Бег: польза и вред?

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
✅ Зарегистрироваться на вебинар по психодинамической ходьбе
✅ Записаться на ближайшую бесплатную прогулку в Москве с проектом «Кузница здоровья»
✅ Узнать плюсы занятий на беговой дорожке.
Присоединяйтесь к нам, чтобы открыть для себя новый подход к оздоровлению
Бег: польза и вред рассказал главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.

Служба заботы 8 800 350-11-57

А так же в наших социальных сетях:

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

#шишонин #здоровье #бег

[moscowwalk]

У меня лишнего веса нет, и я бегаю по 5-6км 3-4 раза в неделю на протяжении 7 лет. Мне 48. Когда делаю перерыв в несколько месяцев, здоровье ухудшается, появляется вялость, низкое давление, вес растёт. Никаких проблем с суставами нет. И с пятки на носок как говорит Шишонин бегать нельзя! Он не знает сам, как правильно бегать. Чтобы бегать, нужно сначало изучить технику бега! И нет никаких ударно-компрессионных дел, у меня 2 позвоночные грыжи и они меня не беспокоят! А бегать нужно правильно приземляясь на всю стопу! И нельзя бегать быстро, только трусцой.

[rond]

То польза! То вред! Запарили уже горе мастера, врачи от бога)
Бегаю уже 12лет, чувствую себя отлично! будто помолодел! Бросил пить курить, благодаря бегу и бросать не собираюсь!
К каждому нужен индивидуальный подход, организм разный, не нужно так обобщать!

[ИльяМиков]

Мне одному кажется, что доктор Шишонин очень похож на Бурунова ?

[KKZ__RUB]

Я спортсмен МС по биатлону, был КМС по лыжам и КМС по легкой атлетике.
Могу только подтвердить, что ходьба лучше бега. Причем не только для пожилых как в видео говорится. А впринципе для абсолютно всех.
Лучше взять пояс с утяжелением или какие-то небольшие утяжелители в руки и ходить чем бегать. Можно ходить в гору с палками.
Ходить по беговой дорожке в уклон - это вообще шик.
А так же силовые упражнения обязательно делайте.
Бег ушатывает суставы, длительный бег и интенсивный разрушает мышцы, в целом негативное воздействие на организм идет уже после 40 минут бега.
Все что дольше 40 минут - уже не полезно, то что больше 1, 5 часа - точно вредно.
В целом все спортсмены, с которыми я общался за свою жизнь кто много бегали сейчас лечат суставы. Кто-то какую-то плазму туда вводит, кто-то каждую неделю суставную жидкость, кто-то постоянно процедуры какие-то делает и так далее.
Самое интересное, что те кто мало бегал. а в основном силовые делал и не любил бегать принципиально, а большую часть тренировок на лыжероллерах и лыжах делал - те ничего у всех все нормально. Т.е. заметна явная корреляция. Короче все кто бегали - ушатали суставы. Даже тяжелая атлетика так не гробит колени как длительный бег.

[ЕленаМитина-вл]

спасибо Вам за ваш медицинский "ЛикБез"! Столько всего полезного узнаю из Ваших видео! И вообще, я считаю, что Ваши видео надо транслировать по всем каналам телевидения 24 /7! Народ надо просвещать! Успехов Вам! Да благословит Вас Господь!

[ВалентинаДанилова-яю]

Уважаемый Александр Юрьевич! Спасибо за это и другие видео. Мне 81 годик, и конечно, я не бегаю, а лишь ускоряю шаг, если возникает необходимость. Спасибо, что вдохновляете на гимнастику и приседания. У меня 45 лет педагогического стажа в вузах (Волгоградский гос. университет и Дагестанский гос. университет) и комплекс болячек, свойственных большинству людей с подобным возрастом и стажем (так я думаю!!). В том числе и астения. Пытаюсь делать дыхательную гимнастику, но нерегулярно. Спасибо Вам!!

[ЖаннаАрифова-гн]

Спасибо, доктор! Вы прям в точку попали: дожила до 55 лет и поняла, что так жить дальше нельзя, надо что то делать. Бегать не бегаю, а хожу, только не делала перед ходьбой гимнастику для шеи. Теперь начну. Спасибо за совет.

[kursyshitiasNadezhdoi]

Спасибо Вам Доктор за грамотное разъяснение, за предупрежление ошибок, в оздоровлении!!!

[vladlutsik]

Мне 51. Бегаю год. До етого всю жизнь много ходил, но после 45 начали болеть суставы. Сейчас все прошло чуствую себя на 35. Выводы делайте сами.

[irina]

Я повредила колени 7 лет назад не могла даже быстро ходить но в этом году начала на стадионе ходить потом больше потом быстрее ну а сегодня я пробежала 4 км ! Это такой кайф но я к этому пришла за два месяца ! И ни с чем это сравнить не возможно состояние после бега ну а колени наладились 🤷‍♀️ны вот что я поняла и еще показатели легких после ковида стали идеальными и самое интересное кровь улучшилась ! Ну вот иначе как чудо не могу сказать ! Ну а как меняется состав тела это и говорить не приходится ! Сейчас заметет снегом стадион я продумала маршрут по улице ! Всем здоровья !

[singularity]

Молодец доктор. Спасибо за информацию. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ.

[nevijanevija]

Бегая, не мучаешься, потому что позитив от бега ни с чем не сравнить, а главное все негативные эмоции просто фонтаном выплескиваются.

[ekaterinadorokhova]

Как всегда ясно и понятно. Молодец. Очень интересно. В тему. Спасибо.

[fwmdnbi]

У меня шейный остеохондроз лет 10, и уже лет 5 каждый день прогуливаюсь по 5- 7 км. Только это и помогает. Так что доктор прав....Ещё помогают занятия в тренажерном зале.

[НадеждаНадежная-лм]

Как всегда умно, доступно пониманию, с добром к людям

[МихаилШ-дэ]

Бег трусцой - наше ВСЁ - чуть быстрее чем пешком и с приземлением на переднюю часть стопы.

[НатальяМакарова-рэ]

БЛАГОДАРНА!СПАСИБО!давление пришло в норму!

[dorinc]

Был на разных митингах, и могу сказать что от бега польза огромная!

[ГульнараСанина-ьк]

Спасибо, все четко и ясно! Будем ходить!

[ЕвгенийПоддубный-юо]

А еще лучше ходить в лес или в горы. Прогулялся по горному лесу километров десять после работы и поехал домой. Или утром перед работой по утреннему лесу обошел вокруг водохранилища и поехал на работу