Yoga para Reducir Estrés - 30 minutos

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA PARA REDUCIR EL ESTRÉS-

Debido a la situación actual de confinamiento he creído conveniente crear una rutina de Yoga para reducir el nivel de estrés y ansiedad.

Es una práctica que te va ayudar a relajar el cuerpo y la mente y a reducir la intensidad de sentimientos y emociones negativas que puedas estar viviendo estos días con más frecuencia de lo normal como son el miedo, la incertidumbre, la apatía, la inquietud…

Iniciarás con un Pranayama llamado Nadi Shodana que te ayudará a limpiar y purificar los canales por donde circula la energía y así entrar en un estado de más calma y armonía interior. A continuación realizarás la parte de posturas que incluye movimientos suaves y fluidos que invitan a la relajación completa.

Mantén una respiración nariz-nariz larga y profunda durante toda la práctica.

Espero que consigas relajarte y recuerda disfrutar y estar presente el mayor tiempo posible.

Namasté 🧘🏻‍♀️

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA DINÁMICO

MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA

CONSEJO SALUDABLE. CREENCIAS LIMITANTES

FUERZA Y FLEXIBILIDAD PRINCIPIANTES

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[paulinaolguin]

hoy tuve un día agitado de mucho trabajo y presión, no pude hacer la rutina del calendario y terminé tarde mis labores, así que me decidí a tomar esta práctica de yoga y sin dudarlo fue lo mejor que pude haber elegido, estoy súper relajada con el cuerpo liviano como una pluma, gracias y más gracias porque siempre hay alguna rutina en tu canal que me da lo que necesito en el momento justo, te abrazo y te quiero María :)

[carmenmariaaguilarromero]

No se me ocurre mejor rutina para acabar el 2023:) Feliz año nuevo. Namasté

[beatrizmarin]

Hola Maria¡¡¡¡que bien me siento vuelooo¡¡¡ Muchas gracias por darme esta paz, es un regalo para mi interior¡¡¡.Muchas gracias, Te mando un enorme beso y abrazo¡¡¡
Que pases un precioso finde¡¡¡¡ Hasta prontito😃🤩💖🧘‍♂🌺🌻🍀🍧

[alexianodar]

al principio no se si t acuerdas q no aguantaba el yoga y ahora lo acabo y me noto mucho mejor conmigo misma. Estos relajantes en especial. gracias! ✨🙌

[IsabelTorres-bqhr]

Hola María después de estar el mes de diciembre sin poder hacer las rutinas con mucho estrés y ansiedad porque no me gustan nada estás fechas Hoy 5 de Enero ya no podía más me dolía todo el cuerpo y he desidido hacer esta rutina para poderlo aliviar me ha sentado de maravilla.Ha partir de el lunes ya con el calendario de Enero.🙏Eres mi mejor medicina te quiero mucho María y gracias por todo lo que nos das❤

[emmacano]

Toda mi vida he hecho gimnasia.. con todo tipo de entrenadores y rutinas, como tú dices.
Encuentro que eres estupenda. Muy profesional y simpática. Gracias. Gracias...por tu buena energía.
No te abandonaré mientras sigas por aquí..

[MiVerito.]

30/12/2023 🧘🏻‍♀️Claro que relajan y desalojan el estrés estás prácticas. Muchas gracias María por todo tu aporte a millones de mujeres que te seguimos. Te deseo un 2024 con nuevos retos y desafíos que alcances éxitos en todo tu plan para el nuevo año. Gracias, Gracias, Gracias.

[gloriapatriciagrajales]

Que alegría saber que contamos con tigo, eres una excelente motivadora, desde que te conocí no dejo de hacer una rutina cada día.
Ese es un gran logro para alguien como yo que nunca había hecho actividad física.
Un millón de gracias

[anapatriciamongalovega]

Feliz con esta rutina...muy relajante...gracias María....finalizando un mes más..para comenzar con energía en Setiembre....😘😘😘😘

[elizabethpinedamontaguth]

Que bueno este Yoga María, empezando la mañana bien relajada,
muchas gracias, un abrazote.

[gemarodriguezgiron]

me sienta de maravilla estas practicas de yoga, antes hice mi sesion dos de hipopresivo estoy encantada gracias maria

[natalianunezmontes]

Hola guapísima quien se puede negar a hacer todos tus videos

[albertoroigsilla]

Muy bueno para finalizar semana, no dejas de sorprendernos, gracias por tu esfuerzo, en otro tiempo y situación quizás tendría menos valor que el qué tiene ahora. Gracias. Bona Nit.

[esteladelcarmenmaciel]

Rutina de paz, amor y entrega 🙏🏻🤍🇦🇷gracias

[nataliamartinezquintana]

Me gustaría contactar contigo, para sorprender a mi marido que el domingo 12 hace 50 años y gracias a ti hace ejercicio todos los días de este confinamiento.

[beatrizmarin]

Hola Maria...que bien me hce el yoga, es el premio para los domingos...Muchas gracias¡¡¡
Te mando un besote y un abrazo fuerte.... me voy al siguiente que ya veo escalmante...😄❤‍🩹🙆‍♀🧘‍♂🌺🌿

[carlapatti]

Me encantan tus clases, hace más de 20 días que no salgo de casa y cada día hago una clase tuya. Hoy hice esta y la amé! Gracias! Te escribo desde argentina 😘

[nilazabalza]

Que bien hemos comenzado el sábado, que seáis felices y con paz 🙏🙏🙏 gracias María

[sandybajonero]

Gracias María!!! Te disfruto y engañó a mi mente sonriendo!!!!

[elizabethpinedamontaguth]

Que bueno este Yoga para reducir el estrés, gracias María siempre pensando en mi
muchas gracias un abrazote.