ПЛАНКА. Самое БЕСПОЛЕЗНОЕ упражнение в фитнесе? Полный разбор.

Планка - это достаточно эффективное упражнение, но не настолько, как о нем думает большинство. Разбираем все по полочкам.

00:00 - Введение + разбор
01:11 - Почему планка не так эффективна
02:41 - Что дальше?
02:59 - Классическая планка и вариации
05:04 - Боковая планка
07:22 - Упражнение "Мост"
08:13 - Упражнение "Паучок"
09:33 - Подводим итоги

BIOMACHINE

Автор (Роман Овчарóв)

@bmchn

Ссылки на видео:

[Nikita.Rodzaevsky]

Ты - гордость нации! Умный, спортивный и воспитанный человек.

[КланКрасныйклинок]

Планка - это статическое упражнение, созданное для укрепления "внутренних мышц", позволяющее выдерживать большую нагрузку. У меня после планки сильно увеличилось количество повторений на пресс, обычными физическими упражнениями на пресс я не мог достичь увеличения числа повторений, именно по этой причине говорят, что планка дает силу, на самом деле вы просто больше вывозите. Конечно же как статика планка вам силу не даст, но если вы вдруг окажитесь на машине времени и станете гладиатором, то держать меч и орудовать им вы будете успешнее благодаря выносливости укрепленных мышц, меньше будете уставать от блокирования удара и нанося удар в блок щита. Помню как стоял в спаринге против парня худощавого, я был сильнее его, но мышцы затекли уже после 2 минут, а у него норм. В боксе, ММА планка всегда используется как статическое укрепляющее упражнение, в сочетании с бегом вы можете больше вывозить, сильные накачаннные не окрепшие мышцы, их хватит на очень короткое время. Вообщем я хочу сказать, что статика это очень важно, а планка она удобное статическое упражнение, ну если вы не хотите таскать бревна как это делали гладиаторы согласно истории.

[DulatUJ]

Приятно первым выразить благодарность за полезную информацию и рациональное разъяснение.

[bezon]

Кадый видос встречаю с одной мыслью: "боже, какой полезный видос" Что не тема, то попадание на 100%, так держать 🦾

[matthewl]

Только что пересматривал ваши старые видео, и тут на тебе - новое. Спасибо за крутой контент.

[lopadonk]

Ой мужик ты такой, крутой) я редко такое пишу, но твои успехи радуют да же меня))

[nead]

Блин, реально ОЧЕНЬ полезное видео. Спасибо большое за такой контент! Спасаешь меня и других челов. Респект!

[Chtg]

Здравствуйте! Нашла Ваш канал благодаря Павлу Морозову и влюбилась в Вас и Ваши видео. Очень благодарна Вам

[epsilon]

Интересные альтернативные упражнения, надо попробовать)

[ВладиславДанилкив]

О, снова топовое видео)
Рад посмотреть😁

[ИгорьЛюбимов-ре]

Упражнение "Планка" это прежде всего работа на выносливость и концентрация на определённые группы мышц. Выносливость даёт толчок и силу преодолевать нагрузки на самом их пике, а это в свою очередь стимулирует продолжать тренировки. А концентрация помогает детально осмыслять какую мышцу и как правильно нагружать, как в целом, так и по отдельности.

[Дмитрий-ькк]

клево очень приятно видеть подтверждение того что я сам ребятам говорил. спасибо чувак покажу им твоё видео=D

[kptnp]

Красава! Не просто разговоры, а пояснения с научной точки зрения и личные примеры!

[bronson]

Жалею что только сейчас наткнулся на этот канал.
Лайк и подписка за труды.
Благодарю)

[maximarenax]

После пресса обычного, очень нравиться делать, очень чувствуются мышцы )

[vladimirbiryukov]

Посмотрел без перемоток, очень нравится что в твоих видео нет воды, все грамотно и понято, топи дальше дружище, буду следить за тобой 🙌

[ВладиславКомиссаров-нб]

Отличное видео, откроет людям глаза и избавит от идеализации данного упражнения 🙌

[ИльяМихайлов-жэ]

Первый канал развитию которому я искренне рад как своему, удачи)

[stepan]

Отличное видео! Как всегда: лаконично и без воды)

[Indeec]

Молодец! Планка не комплекс, а всего лишь составляющая часть.
Будь здрав