Herabschauender Hund - Erklärung, Tipps & Übungen für Anfänger - Yoga Basics - 10 Minuten

Wie geht der Herabschauende Hund ? Hier eine genaue Anleitung für Anfänger.

Mit den folgenden 7 Übungen bauen wir Kraft in den Händen, Handgelenken, Armen und Schultern auf, dehnen vor allem die Körperrückseite und bereiten uns darauf vor, den Herabschauenden Hund, also eine der Schlüsselhaltungen im Yoga,
für einige Atemzüge zu halten.

Du brauchst evtl eine Unterlage und zwei Blöcke.

Schau das Video bis zum Ende und du wirst sehen, dass du es mit ein bisschen Übung auch schaffen kannst, den Herabschauenden Hund, auf Sanskrit Adho Mukha Svavasana, länger zu halten als vorher. Außerdem gebe ich dir am Ende noch einen Tipp, was du tun kannst, wenn du mit deinen Händen immer auf der Matte wegrutschst.

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