Yoga Herabschauender Hund für Anfänger | Adho Mukha Svanasana | Asana lernen

Mit diesem Video starte ich meine Reihe "Die Asana Fibel"
Ich erkläre pro Video eine Yogahaltung etwas genauer und zeige worauf ihr unbedingt achten solltet.

Den Anfang macht " Der herabschauende Hund". Diese Haltung kommt in jeder Yogastunde vor, es führt also kein Weg dran vorbei :-)

Viel Spaß, eure Mady :-)

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[animaanima]

Ich bin ein absoluter Anfänger und habe sehr starke Probleme mit Verkürzungen und Verspannungen. Das geht so weit, dass ich zum Beispiel Schmerzen in der Schulter habe (ich kann nicht mal ne Autotür aufhalten) und mit regelmäßigen Spritzen behandelt werde.

Das geht jetzt so lange und nun versuche ich deine Videos. Ich bin sehr achtsam und achte sehr auf die richtige Ausführung. Ich muss gestehen, dass ich schon Probleme habe, einen geraden Rücken zu halten.
Es geht aber schon deutlich besser.
Beim ersten Mal hatte ich echt Schmerzen die Tage danach, aber plötzlich stellte sich seit Jahren schmerzfreiheit ein. Ich bin so happy und schwöre seither auf Yoga und deine Videos.
Ich hatte es früher schon zwei Mal mit Yoga probiert, unter Anleitung. Es war schrecklich. Aber mit deinen Videos kann ich mich ganz langsam herantasten. Das ist wunderbar.

Ich mache noch keine ganzen flows mit, sondern konzentriere mich erstmal auf eine konstante, sichere Ausführung. Aber ich freu mich schon auf mehr 😃

[ironwhy]

Vielen vielen Dank für diese super Erklärung!

Bitte mach diese "Asana Fibel" weiter, denn leider werden diese ganzen Grundlagen viel zu selten erklärt und man muss solche Erklärungen auch echt mehr als einmal (im Lauf seiner "sportlichen" Entwicklung) hören, um wirklich zu verstehen, um was es geht!

Vielen Dank nochmal!

[Lin-mqxn]

Ich fände weitere kurze Videos dieser Art toll. Ich denke mir so oft bei den einzelnen Haltungen "machst du das eigentlich wirklich richtig?". Daher fände ich Erklärungen/ Tutorials zu weiteren Haltungen gut.

[sarahmayr]

Ich finde es toll. Das du dir Zeit genommen hast, das so gut zu erklären. Bin "neu" bei Yoga, also ich mach es jetzt schon so seit einem halben Jahr und mir hat noch nie jemand richtig erklärt wie der Herabschauende Hund geht!
Danke!!

[Bonnie]

Ich habe sehr große Probleme mit dem Herabschauenden Hund. Du hast es superklasse erklärt; ich versuche es mal so. Weiter so! Vielen vielen Dank!!!

[birgithoell]

Super, echt spitze erklärt. Auch wenn man yoga schon des öfteren praktiziert hat, man ist sich öfter gar nicht mehr bewußt wie schnell man eine falsche Haltung einnimmt. Danke Mady ❤️

[helmuthbronnenmayer]

ich kann die Haltung nie so lange halten, wie es in vielen Einheiten ist. Mir tun dann die Arme weh, bzw. fehlt mir die Kraft - danke für die genaue Beschreibung - ich werde jetzt immer wieder zwischendurch an meinem herabschauenden Hund arbeiten 😀

[chrissys_little_planet]

Also deine Erklärung der Asanas sowie das Aufzeigen der Fehler, die man vermeiden sollte, ist einfach genial. Ich bin ein Neu-Einsteiger im Yoga und nicht wirklich gerade der sportlichste Mensch. Ich bin zwar schlank, das jedoch hab ich meinen Genen zu verdanken. Um jedoch meinem Körper etwas gutes zu tun bin ich auf Yoga gestoßen, da ich bis jetzt jeden anderen Sport nicht so durchgehalten hab, so wie Laufen oder am Cross-Trainer fahren. Ich hoffe, dass ich, wenn ich mehr übe, Fortschritte bemerken werde. Danke für deine tollen Videos und deine total sympathische Art. Keep going :) Liebe Grüße aus Österreich

[Izzy-frzu]

Hallo Mady,
Ich wollte einfach mal Danke sagen, für all deine wundervollen Videos! Mit dem herabschauenden Hund hatte ich die meiste Zeit arge Probleme. Meine Beinrückeseiten waren soverkürzt, dass ich die
Hüfte gar nicht richtig hochbekommen habe, da war von "Länge im Rücken" erst mal gar nichts zu merken. Stattdessen war es einfach nur anstrengend, v.A. für Handgelenke und Arme. Ich dachte schon, das wird nichts mehr mit mir und dem Hund, aber dieses Basisvideo und deine Flows haben mir sehr geholfen! Ich habe dann angefangen den Hund ganz bewusst als isolierte Übung zu trainieren und inzwischen ist er ironischerweise mein absolutes Lieblings-Asana und meine 1. Wahl, wenn sich nach der Nacht oder Stunden am Schreibtisch der ganze Rücken steif anfühlt. Beim "Laufen auf der Stelle" bekomme ich inzwischen sogar die rechte Ferse auf den Boden, daran hätte ich vorher nie gegalubt! :D
Mein "Läuferknie", dass mir über 3 Jahre Probleme gemacht hat, hat sich seitdem nicht wieder bemerkbar gemacht und ich kann endlich wieder längere Läufe machen, was sonst kaum noch möglich war. Dafür möchte ich mich ganz herzlich bei dir bedanken!
Und allen Anderen, denen es geht wir mir vor einigen Monaten kann ich nur raten: Übt weiter! Es wird mit der Zeit immer besser! Wirklich! ;)

[jelenar]

Danke! Ich hab ja schnell gemerkt, dass ich das noch nicht so hin bekomme wie du, aber ich wusste nie, ob ich in der Beugung der beine, oder des Rückens einsparen soll 😌 vielen lieben dank

[sophieeberl]

Hallo Mady :) bitte wieder mehr Videos, wo einzelne Übungen genau erklärt werden! :) liebe deinen Kanal! LG Sophie

[Diana-tejt]

Mein Verhältnis zum herabschauenden Hund? Ich frage mich jedesmal, warum der immer dabei ist.
Du hast das super erklärt und sehr schön gezeigt. Dankeschön.

[nicoleneumann]

Ich fange erst mit Yoga und Meditieren an und deine Videos sind super dafür. Deine ruhige Stimme beim meditieren ist sehr angenehm. Bei den Yoga Videos komme ich noch nicht mit, ich denke das wird mit der Zeit besser. Balance und Flexibilität werden bei jedem Mal auch besser. 🧘‍♀️ vielen danke 🙏

[h.brodersen]

Tausend Dank. Ich absolviere gerade eine Ausbildung zur Yogalehrerin, und solche Erklärungen würde ich mir da mal wünschen. Deine Videos retten mir du weißt schon was ;-)

[karinherold]

Hallo Mady,
Du hast den herabschauenden Hund 🐕 so gut erklärt, dass ich morgen bei meiner Yoga Ausbildung zum Training keine Probleme mit der Asana haben werde.
Vielen Dank

[svenkrause]

Diese Einzelübung fand ich ganz gut. Besser als mehrere Übungen hintereinander. Vielen Dank!

[e.h.]

mega gut! Dankeschön für diese Grundlagen - in Yogaklassen fühlt man sich fast zu blöd, wenn man so grundsätzliche Fragen wie "wohin mit den Fingern" oder "wo liegt das Gewicht auf" stellt. Und dann auch noch so sympathisch und mit Humor rübergebracht.

[claudiamilitello-lemke]

Ich habe MS und meine Neurologin hat mir zu Yoga geraten. Auf der Suche nach Videos bin ich auch auf deine Seite gestoßen. Obwohl ich manche Übungen krankheitsbedingt nicht machen kann, habe ich an deinen Videos viel Spaß. Danke!

[Fruehlingshaar]

Vielen Dank, das hat mir nochmal verdeutlicht, was dabei wichtig ist und was ich oft falsch mache. Ich habe ebenfalls verkürzte Oberschenkemuskeln hinten, dehne schon lange dagegen an. Für mich ist der Hund auch die schwierigste Haltung.

[rebelle]

Danke dir! Durch dich habe ich gelernt, den nach unten schauenden Hund nicht nur zu ertragen, sondern auch zu genießen 🙏😊