Πώς να πετύχετε τήν ΚΑΜΨΗ ΜΕ ΤΟ ΕΝΑ ΧΕΡΙ!!!γρήγορα και αποτελεσματικά😉🏋💪

~10 Archer push ups (αριστερό και δεξι χέρι)
~5 Archer push ups(με το ενα χέρι σε πιο ψηλό επίπεδο)
~5 Archer push ups(το χέρι σε ακόμα μεγαλύτερο επίπεδο(κατά προτίμιση σε μιά καρέκλα))
~5 One Arm push ups(πάνω σε 4 σκαλοπάτια αριστερό και δεξί χερι)
~5 One Arm push ups με το ένα γόνατο στό πάτωμα και το άλλο ίσιο (αριστερό και δεξί χέρι)
3 Sets 2 λεπτά ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ💪💪💪