MEHR TESTOSTERON! - Welche Ernährungsformen eignen sich am besten? | Dr. Malte Puchert

MEHR TESTOSTERON! - Welche Ernährungsformen eignen sich am besten? | Dr. Malte Puchert
Wie wirken sich Low Fat, Low Carb, Ketogene Ernährung, hohe Proteinmengen, Intervallfasten (intermittierendes Fasten), vegetarische und vegane Ernährung auf den Testosteronspiegel aus?

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0:00 Einführung
1:18 Neue Studie zu Ernährungsformen und Testosteron
5:19 Low Fat Ernährung
7:50 Low Carb und Ketogene Ernährung
10:15 Proteinreiche Ernährung
12:39 Intermittierendes Fasten
15:46 Vegetarische und vegane Ernährung

🔵 Quellen:

📱 Instagram:

Dr. Malte Puchert: Wissenschaftler (Molekularbiologe/Zellbiologe/Anatom/Immunologe), Dozent, medizinischer Fitnesstrainer, Biologie-/Chemielehrer

[Jen-Zen]

Wenns so weitergeht, wird er noch der deutsche hubermann❤️🤣

[todancabe]

Hey, könntest Du mal ein Video über den aktuellen Stand der Forschung/Studienlage zur Autophagie machen? Wie wird sie ausgelöst, wie wird sie gestoppt, was genau passiert da eigentlich auf zellbiologischer Ebene und welche gesundheitlichen Vorteile oder eventuell sogar Nachteile gibt es? Wäre mega interessant!

[medi_michi]

Starkes Video und Glückwunsch zu 100 Videos!!😄🙏

[eadgerr]

Top Video, danke dass du deine Videos so seriös gestaltest!

[julius._.]

Hallo Herr Puchert, herzlichen Glückwunsch zum 100sten Video. Ein Videovorschlag: Ich bekomme aus meinem jungen Sportler Bekanntenkreis mit, dass der Wolverine Stack also das Spritzen von TB-500 und BPC-157 immer beliebter wird. Ich würde mir ein Video oder eine Antwort darauf wünschen. Mich beschäftigt das Thema, weil mein eines Außenband in letzter Zeit immer wieder streikt. Es klingt wie das Wundermittel und bei sowas bin ich immer skeptisch. Ich würde mir deshalb ihre fachliche Perspektive zu dem Thema wünschen.

[robertpaulsonbob]

Glückwunsch für die 100! 🎉

Auf geht’s zu den nächsten 1000! Hoffentlich 👌🏽

[KubiPower]

Brilliante Themenwahl!
Ich dachte bis heute das Fasten den T ansteigen lässt.

[AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Top-Video, besonders der Hinweis auf die Protein-Studie, in der ein Testomangel nachgewiesen wurde. Das hatte mich auch verunsichert.

[watashiwa]

Kannst du eine Video zu Fett machen, aktuell höre ich zum Beispiel dass extra natives Olivenöl ungesund für die Arterien sein sollen.

[tomtai]

Malte mal meine Erfahrungen. Vielleicht interessant für dich. Bin 64 Jahre alt. Ernährung bei mir normal. Fruchtstück 30g Oats + 1EL Olivenöl + Obst. Abendbrot normal (fast nur Huhn, Seafood oder Schweinefilet).Esse gerne Süßes und trinke auch Cola. Trinke keinen Alkohol, aber Rauche eine Packung am Tag 🥵.Mein Gewicht von 67 kg auf 168 cm halte ich nun seit 40 Jahren. Betreibe seit 55 Jahren Sport jeglicher Art. 2017 erste mal Testo Wert machen lassen 2, 5 ng/ml 😭. Angefangen mit 2000 IE D3 pro Tag ( 40ng/ml).Keine Veränderungen. 4 Jahr später D3 Wert auf jetzt 99 ng/ml erhöht. Jetzt supplementiere ich 7000 IE am Tag. Testo Wert auf 5, 0 ng/ml gestiegen. Jetzt der Knaller. Supplementiere nun seit 10 Monaten 6 mg Bor-Borax am Tag. Test Wert auf sage und schreibe 6, 98 ng/ml gestiegen. Vor 2 Monaten Bor für einen Monat abgesetzt und der Wert ging wieder zurück auf 5 ng/ml. Fazit von mir. Hoher Vitamin D3 Pegel + Bor erhöht Definitiv den Testo Wert( in meinem Fall fast um 200%). Natürlich nehme ich auch 3x am Tag jeweils 200 mg Mg zu mir. Dann nehme ich noch 25 mg Zn + B Komplex, Vitamin C und Omega 3 -1000mg zu mir. Fette bei mir nur Olivenöl und zum Braten Reisöl. Grüße aus Thailand.

[mrarslan]

Tolles video 👍 was mir etwas gefehlt gat bei keto und fasten ist zu erwähnen dass ebenso hgh um das 5 fache steigt und was da die Vorteile sind ✌️ Glückwunsch zum 100. 😎👍

[vascorettmann]

Schönes Thema, beschäftige mich gerade damit. Hat geholfen.

[gawendannen]

Sehr cool, danke! Aber wie sieht’s aus mit dem vermeintlich enormen Anstieg des Wachstumshormons HGH und dessen Auswirkungen bei intermittierendem Fasten?

[watashiwa]

Die letzten 4 monte habe ich eine Low carb & high Protein 2, 2g/KG ernährung mit 50g carb im Durchschnitt.
30 bis 50 g Ballaststoffe.
12 Kg abgenommen,
Und kraft Erhöhung

[pascalfranke]

Hallo,

danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.

[jonasgo]

Hey Malte!
Vielen Dank für das interessante Video.

Jetzt habe ich mich nur gefragt woher die Korrelation hoher KFA/ niedrieger Test.-Wert bzw. umgekehrt biologisch herkommt?
Also die Erklärung für diesen Zusammenhang würde mich interessieren.

Vielleicht kannst du das auch in einem Video erklären 😅

Liebe Grüße
Jonas

[DeepThoughts-ej]

@Dr. Malte Puchert Könntest du mal ein Video über exogene Ketone machen? Haben das Thema letztens in der Uni von unserem Prof. Dr. Geisler in Fitnesswissenschaften angeschnitten und klang recht interessant.

[karl.s.x]

Qualität vergeht nicht 😊.. happy hundert
Kannst du eventuell mal etwas zu "exogene ketone" sagen?
Grüße aus Gö

[ziz]

Tolles Video! Gibt es auch Richtwerte wie viel Fett man zu sich nehmen sollte für optimales Testosteron und wie viel Kohlenhydrate man essen sollte damit SHBG nicht zu stark steigt?

[creativetraininghacks]

Die Überleitung zur Werbung ist genial! 😂