Joggen am Morgen: 5 Tipps für deine frühe Laufrunde 🏃‍♂️

Morgens joggen zu gehen kostet zwar etwas Überwindung, die Vorteile einer frühen Morgenrunde sind das aber wert: Schon vor dem Frühstück bringst du deinen Kreislauf und deine Fettverbrennung ordentlich auf Touren, während andere Leute nochmal auf die Snooze-Taste drücken.
Doch wie überwindet man besten den inneren Schweinehund, ist eine Tasse Kaffee vorm Lauf förderlich oder kontraproduktiv und unterstützt ein leerer Magen beim Joggen die Fettverbrennung? Alle diese Fragen beantworten wir dir in diesem Video.

Das sind die 5 Tipps, die dich beim morgendlichen Joggen unterstützen:

00:28 Wie motiviere ich mich am besten?

01:08 Joggen am Morgen: mit oder ohne Frühstück?

02:53 Kaffee vorm Laufen: Ja oder nein?

03:53 Dauerlauf oder Tempotraining?

04:38 Was esse ich nach dem Joggen?

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[fitforfunonline]

Am Morgen oder am Abend – wann lauft ihr am liebsten?

[lenaf]

Morgens laufen ist richtig geil. Ich wohne an der Ostsee und dann beim Sonnenaufgang am Strand laufen. So schön.
Aber ich laufe alleine. Dann habe ich meine Ruhe

[LastTimeSunset]

Ich liebe es früh morgens laufen zu gehen. Genau dann wenn die Sonne gerade so aufgeht. Aber auch Abends mag ich es zu laufen

[bergkundler]

Unbezahlbar, wenn man in den Sonnenaufgang läuft und die Autofahrer einen anschauen, als ob man ein Außerirdischer ist haha. LOVE IT

[lausimeyer]

Diese Ruhe draußen ist ein unterschätzter Pluspunkt des morgendlichen Lauftrainings. Das motiviert auch bei schlechtem Wetter.

[m.straub]

Ich hab diesen Winter mit Laufen angefangen und jogge meistens am Nachmittag für ca.45 Minuten.

[brazi]

Wichtig beim Frühen Lauf am morgen, das Licht nicht vergessen wenn es noch dunkel ist.

[ChrisTian-oyhy]

Ich bin nun seit 2 Monaten dabei und jogge mindestens jeden 2.Tag (immer abends). ab und zu nach wetterlage wurde es auch mal der 3. oder 4.Tag, ansonsten halte ich den 2TagesRhythmus immer ein. Es macht mir mittlerweile sogar richtig Spaß und die Ausdauer hat sich auch stark verbessert. Ich renne um die 7 bis 8 km mit einer Geschwindigkeit von 5, 5 km/h und schaffe 3 große Runden ohne zu pausieren. Sprinten usw. lasse ich weg, da ich es nicht übertreiben möchte. Ich kann nur sagen, dass es mir sehr gut tut, da ich unter anderem psychisch stark belastet bin. Ich kann es nur jedem empfehlen, der sich was Gutes für seinen Körper antun möchte :))

[Daniel-lboo]

War gerade am laufen mega gutes Gefühl

[KdKPetz]

Lockere Dauerläufe zwischen 45-60 Minuten laufe ich oft nach dem Aufstehen. 04:15 aufstehen, 04:25 schon unterwegs. Für Intervall, Tempoläufe usw. ist es aber besser wenn ich 1 Stunde (und ein Kaffee) warte bevor ich laufen gehe. Aber immer auf leerem Magen. Da bin ich leistungsfähiger.

[hater-mhsi]

Wow so ein toller Kanal das braucht mehr Aufmerksamkeit

[lena-malin]

Morgens lauf ich am liebsten :) !, am Rhein im Sonnenaufgang ..

[sportlich]

busy streets are empty at 4 o´clock in the morning ... get on it!!!

[ediwolf]

Günter Gertrude und klei Fritz!
Ihr seit soo süß mit eure Handys!
Ich will immer anhalten und euch streichen 😁😂🤣😗

[icerun]

Intervallfasten 20/4 und Laufen möglichst knapp vor den Ende der Fastenperiode, also nüchtern. Ein Kaffee vorher darf es gerne sein. Wasser nicht vergessen.

[piccolapiccola]

Im Studium bin ich eher morgens gelaufen (um 06:00 Uhr). Aber da ich jetzt schon ohne joggen um 05:00 Uhr aufstehe, müsste ich nun fürs Joggen schon um 04:00 Uhr raus. Das ist mir zu früh. Deshalb gehe ich inzwischen eher gegen Abend. Nur am Wochenende morgens oder auch mal mittags.

[lequedicatsamarge]

Tipp, Frühstück durch einen KLEINEN Lauf ersetzen (bei mir idR 3, 5 km). Ich frühstücke seit einem halben Jahr nicht mehr und es ging mir nie besser.
Ich bin über 190cm bei 87kg - das geht.

[Nils.Minimalist]

Also ich laufe am liebsten ganz früh am Morgen (zwischen 5 und 6 Uhr) OHNE Frühstück weil ich nicht gern mit vollem Magen laufe. Es läuft sich so viel einfacher, find ich. Und es sind noch wenig Menschen zu dieser Zeit unterwegs, was sehr angenehm ist. Ansonsten habt ihr hier aber noch ein paar weitere, echt gute Gründe dafür genannt 👍

[nilsbormann]

30-45 min Lauf xD
da lieg ich schon halb tot im Graben xD

[johannesfrank]

Am morgens früh laufe ich gerne und am abends auch