Das passiert, wenn du jeden Tag joggen gehst!

Joggen soll viele Vorteile haben. Aber was passiert wirklich, wenn ich 30 Tage lang jeden Tag laufen gehe? Das habe ich in diesem Selbstexperiment ausprobiert!

Vielen Dank an:
Bunert Köln

Quellen:

Folgt mir gerne hier:

Hier kannst du meine Inhalte unterstützen:

Mein Equipment:
Kameras:

Objektive:

Ton:

Schnitt + Postproduktion:

*Hierbei handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du dich darüber anmeldest oder ein Produkt kaufst, bezahlst du nicht mehr, aber ich bekomme eine Provision.

[lukas]

Danke Felix, dass du uns dies zeigst und wir es nicht selber ausprobieren müssen.

[AennaSG]

Vielen Dank für dein Selbstexperiment. Ich bin jetzt fast 40, habe mit Beginn der Pandemie das Laufen angefangen und bin seitdem regelmäßig dabei. Möchte aber dabei erwähnen, dass man die Schattenseiten von jedem Tag Sport nicht gänzlich außer Acht lassen darf. Bei mir fing es Stück für Stück an, die Euphorie wurde wie eine kleine Sucht und dann war ich bei 6x Sport die Woche. 10-14km Laufen, 3 Std. Fitnessstudio, jeden Tag im Wechsel. Das ging 1.5Jahre gut, doch jetzt zahle ich den Preis. Meine Hüfte leidet massiv, ich habe oft Schmerzen und Euphorie empfinde ich schon lange nicht mehr, doch der Selbstzwang ist da.
Ich möchte jedem ans Herz legen, dass Regeneration essenziell und genauso wichtig wie das Training selbst ist! Viel hilft NICHT immer viel. Gebt eurem Körper Ruhe die Muskeln auch aufzubauen und eure Frische zu regenerieren. Dann kann man auch sein Leben lang dabei bleiben.

[kirschkonfekt]

Ich laufe seit gut 3 Jahren regelmäßig, auch schon Halbmarathons und Marathons gelaufen. Finde das Video hier sehr gut. 30 Tage jeden Tag laufen ist krass. Ich laufe selten 2 Tage hintereinander, um meinem Körper etwas Ruhe zu gönnen.

Ich fand sehr gut, dass du das Thema Laufschuhe extra angesprochen hast. Die sind wirklich wichtig und sollte man auch nicht mit "einfachen" Sportschuhen ersetzen. Ich tausche meine Laufschuhe zum Beispiel aller 800 bis 1000km aus.

Um ehrlich zu sein konnte ich nicht nachvollziehen, dabei Podcasts zu hören :D
Bei mir ist es eher Uptempo Hardcore/Techno, um ein bisschen Motivation davon zu bekommen und mein Schritttempo daran anzupassen. Aber ich verbessere auch gern meine Zeit.

Für neue Läufer empfehle ich, nach den allerallerersten Kurzstrecken mit 5km als regelmäßige Strecke anzufangen. Das geht immer und dauert ca. ne halbe Stunde pro Lauf. Und sich eine kleine Bauchtasche zu holen. Da kann man sein weniges Zeug wie Schlüssel gut mitnehmen.
Außerdem empfehle ich die Runtastic App zum Tracken der Läufe, die bietet eigentlich alles, was man braucht.

Ansonsten super Video. Das Thema Laufen kannst du ja nächstes mal noch mit Dr0gen kombinieren :P

[losthumanity]

Stark, dass du deine schwachen 18ten Tag transparent dokumentierst. Danke! Damit kann man dich immer für voll nehmen und Dir Vertrauen. Liebe deine Videos 😊

[jibby]

Bin irgendwie froh das zwischendurch auch mal was gesundes bzw. “normales” kommt und wir nicht Angst haben müssen 😂

[NochSoEinKaddiFan]

Ich finde, Felix wirkt erst immer wie der lockere Kumpel, der es nicht immer ganz so ernst nimmt, aber der Mann hat wirklich Biss und Willenskraft. Das verdient größten Respekt!
Hab mich übrigens sehr gefreut, Dich bei Wissen Weekly zu hören, Du warst ein top Kandidat für die Folge und wohin Dich Dein Pfeil geführt hat, das wollen wir natürlich auch noch sehen :D

[knuffelmaus]

Echt krass, wie schnell du deine Kondition gesteigert hast! Obwohl das leider auch die Krux beim Laufen ist: Natürlich tolle Motivation, sich so schnell zu verbessern. Andererseits passt sich die Ausdauerleistung/Muskeln viel schneller an die neue Belastung an als Sehnen, Bänder und Knochen. ...Dadurch kommt es dann bei vielen nach einer Weile zu körperlichen Problemen, wodurch sie dann wieder ganz aufhören. Also gerade beim Laufen: BITTE LANGSAM STEIGERN. Auch, wenn es noch so verführerisch ist, so schnell Fortschritte sehen zu können.

[toniblumentritt]

Cooles Experiment!

Als "Fehler" würde ich bewerten, dass du es dir gleich für jeden Tag vorgenommen hast, ohne dir Pausen zu gönnen. Gerade um sich nicht zu demotivieren, darf man es doch langsam angehen lassen.

Ich habe vor ca. 7 Jahren quasi bei null angefangen mit dem Gedanken: mit 35 Jahren sollte man doch mindestens 15 min am Stück laufen können.

Innerhalb der ersten 5 Jahre habe ich mich auf 10 km alle 2-3 Tage gesteigert, was ich anfangs nie gedacht hätte.

Für dieses Pensum sind vernünftige (nicht hochpreisige) Laufschuhe absolut zu empfehlen.

Was ich als Langschläfer mittlerweile auch einsehe: Morgens zu laufen, ist viel besser als später am Tag. Man ist einfach deutlich fitter und hat die "Pflicht" bereits vor dem Frühstück erledigt.

Grüße vom Durchschnittstypen! 😉

[doroteja]

Ich jogge täglich schon seid ich 13 Jahre alt bin, also 20 Jahre jetzt im gesamten, bin Kern gesund, Idealgewicht, fit wie ein Turnschuh, nie krank, wenn ich jogge bewege ich mich in einen „happy“ Zustand, es befreit von dem typische Alltagsstress, ich fühle mich durchs joggen wie neu geboren

[nussscheife]

Ich gehe seit fast einem Jahr regelmäßig Laufen und es hat mir vor allem mental sehr geholfen. Es gibt mir irgendwie Selbstvertrauen, weil ich sehe was mein Körper leisten kann :).

Mein Tipp für andere Anfänger wäre mit sehr langsamen Paces anzufangen bzw. Nicht auf die Zeit zu achten, sondern so zu Laufen, dass man sich nicht zu angestrengt fühlt. Man kann auch zwischendurch ruhig Gehen wenn das dabei hilft

[phashk]

Ich habe vor 8 Wochen angefangen. Erster Tag sah so aus wie bei dir. Dann recherchiert wegen Puls und Herzfrequenzbereich. Seitdem laufe ich 2 Mal pro Woche langsam mit 120-130 Puls für die Fettverbrennung. Und einmal schnell oder Intervall. Heute hab ich 10km sub60 geschafft und bin mega stolz. Muss mich bremsen nicht jeden zu laufen, sondern Pausen zu machen. Nach langsamen Läufen (7, 5 bis 12 km aktuell) bin ich meist überhaupt nicht ko. Heute nach dem 10 km Sprint bin ich halbtot aber Happy wie Sau

[monsterpoint]

Nicht schlecht, 10km in einem Monat zu schaffen. Ich hab ein halbes Jahr gebraucht um die 10km zu schaffen (bin aber auch nur 2-3 mal pro Woche gelaufen, hab Asthma und hab 2 Jahre davor Garnichts getan)

Finde jedes mal wieder deine Videos und Selbstexperimente cool und hilfreich.
Vielen Dank dafür

[timreichmann]

Ich gehe jetzt seit knapp viereinhalb Monaten regelmäßig laufen und muss sagen, dass ich die Eindrücke von dir fast vollständig teile. Ich habe damit angefangen, um eine bessere Kondition zu bekommen und etwas Gewicht zu verlieren. Rad fahre ich auch sehr gerne, aber reiner Kraftsport geht nicht wirklich an mich. In deinem Fall, 30 Tage am Stück quasi von null auf hundert laufen zu gehen, finde ich schon sehr kernig und wirklich großen Respekt dafür.

Am Anfang musste ich mich auch jedes Mal dazu bemühen loszulaufen und war nach gut 30 Minuten und meistens vier Kilometern fertig. Gerade in der dunklen Jahreszeit bei einstelligen Temperaturen eine riesige Überwindung. Zähne zusammenbeißen und weitermachen, mehr bleibt einem nicht übrig.
Anfangs und auch jetzt noch laufe ich meistens zwei bis drei Mal in der Woche, um auch mal einen Tag ein wenig Erholung und Zeit für anderes zu haben und es lässt sich tatsächlich gut einbauen.

Mittlerweile laufe ich zwischen 10 und 15 Kilometern - ich will nicht sagen entspannt, aber in jedem Fall nicht „ausgelaugt“. Seit kurzem stelle ich tatsächlich auch das „runners high“ fest und das ist tatsächlich sehr überraschend und fühlt sich mega an. Ich persönlich höre beim Laufen weder Musik noch Podcasts, weil ich bin froh dann mal eine Stunde am Tag einfach meine Ruhe vor allem zu haben.

Körperlich und gesundheitlich stelle ich bei mir fest, einen niedrigeren Ruhepuls und einen leicht verringerten Blutdruck zu haben und zusammen mit einer Ernährung, die ich nicht einmal großartig umgestellt aber einfach darauf geachtet habe, habe ich in den vier bis viereinhalb Monaten knapp neun Kilo abgenommen (von 74 auf 65 bei 1, 70m) und es passt einfach alles gut zusammen.

Also wer Zweifel hat, dem kann ich nur empfehlen es einfach mal zu versuchen. Am Anfang ist es in der Tat ziemlich mühselig, aber jede Verbesserung pusht und treibt einen an.

[silviamuller]

Laufen/Joggen befreit Körper und Seele. Hab ich über Jahre jeden Sonntag gemacht. Mittlerweile muss ich mich mit Nordic Walking zu frieden geben. Habe MS und inzwischen eine Gang- bzw. Gleichgewichtsstörung. Aber eins sag ich euch Leute: "Ich laufe, so lange ich kann!" 😅 ❤

[Sarah-hjkc]

Sehr spannendes Video! Und eine sehr starke Leistung, das du 29 Tage durch gelaufen bist und das auch am Anfang deines Beginnes.
Wirklich stark.

Ich selber laufe seit 1, 5 Jahren pro Woche immer um die 30-55km. Bin auch schon Halbmarathons gelaufen und kann dem was du sagst bestätigen. Die Laufschuhe sind so wichtig und machen echt viel aus und auch das du angesprochen hast, das man sich danach immer gut fühlt. Ich kann dem komplett zustimmen!

[angelinawerner]

Laufen hat mich im lockdown gerettet, das war das beste was ich machen konnte sonst hätte ich mental richtig Probleme bekommen. Das schönste Erlebnis war 10km bei Sonnenschein und Minus 15 grad.
Bald möchte ich wieder anfangen, habe vor einem halben Jahr meine Tochter auf die Welt gebracht und mich noch nicht rangetraut.

[paulaneumayr]

Ich finds echt super wie professionell deine videos sind!
Hohe Qualität an Informationen, längere Experimentdauer, Interviews mit Ärzten/Professionellen
Alles in alles hammer videos!!

[hanshut]

Sehr cool man ! Hab das auch vor paar Jahren für mich entdeckt und brauche es inzwischen auch als Ausgleich und für das Wohlbefinden!

Echt toll wieviel du machst und wie du es rüberbringst 👌 eine wertvolle Persönlichkeit für viele

[lexspecialis]

Mit der Zeit wirst du echt zu meinem Lieblingsyoutuber. Nicht nur ist dein Content immer gut ausgewählt und mega interessant, auch deine Art und Weise ist sehr angenehm. Ich finds auch einfach mal erfrischend und authentisch, wie du uns locker erzählst, dass du wegen eines Saufgelages am Vorabend einen Tag der Challenge nicht schaffst. Nichts vorgespielt, kein Drang nach Selbstdarstellung, einfach echt und dazu qualitativ hochwertig. Weiter so!

[stratos]

Respekt, weiß wie hart es ist und sein kann! Laufe ca. seit Corona jeden Sonntag 10 km...wenn man es regelmäßig macht ist es wirklich easy, aber nach ner kleinen Pause durch Verletzung/Krankheit/etc. muss man sich jedes Mal wieder an den alten Zustand rankämpfen...bin dabei recht ehrgeizig, aber ab und an, wenn ich es übertrieben habe, nützt es viel, einfach mal ein paar Meter zu gehen und dann irgendwann einfach wieder weiter zu laufen. Gerade Anfängern würde ich das auch raten! Langsam starten und wenns nicht mehr geht, einfach gehen, bis man sich beruhigt hat und dann wieder ins Laufen übergehen...so packt man auch schon mehr Meter als man vorher dachte! Keep going!