Gambe e Glutei Workout in Casa 4 minuti

In questo video vi mostro un Workout per Gambe e Glutei di soli 4 minuti! 🍑

Esegui con me tutti e 4 gli esercizi...in particolare eseguirai:
- goblet squat
- squat in isometria
- affondi alternati
- squat jump

Buon allenamento.

Provali e fammi sapere cosa te ne pare.

#allenamento #palestracasa #allenamentocasa #umbertomiletto

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[vanejara]

Ti adoro, quando uno fa le corse ma non vuole smettere di allenarsi, piccoli dosi ma d'impatto soprattutto per chi è alle prime armi ❤ grazie

[stefanopuddu]

Grande Umberto, mancano dorso e bicipiti e unendo tutti questi video si può realizzare un bel workout full body!

[immon]

Grande Umberto, sei veramente top. Ti seguo dagli USA da ormai parecchi anni e devo dire che anche qui in America i coach con la tua competenza e abilita' comunicativa si contano sulle dita di una mano. Grandissimi risultati con i tuoi programmi, ti consiglio sempre a tutti. Dovresti iniziare a fare anche dei tiktok, cosi amplieresti ancora di piu il tuo pubblico fra i piu giovani, che hanno davvero bisogno di esempi come te!

[tommasodalessandro]

4 esercizi fantastici, bravo come sempre, con stima.

[gesudinazzareth]

Mamma mia ad arrivare a fine Jump squat si schiatta ahahah buono davvero buono lo utilizzerò a fine corsa 💪🏿😋

[lukebackfromthes]

Ottimo workout, l'ho sostituito ai 10 minuti di affondi e mi uccide ogni volta! Avanti così!

[ciroschiraldi]

Dopo fatto fatto roller steep, e ciclette come fine allenamento ci sta, umberto comunque I tuoi video li Salvo in una cartella play list sport Grazie di tutto👍👍👍👍👍😀😀😀😀

[FedericoGiustiSerratore]

Ottimo workout, appena fatto! Super intensivo ed efficace! Grazie Umberto e complimenti!! :-)

[danielacogoni]

Oddio sono morta 🤣🤣comunque complimenti, bella spiegazione

[ALEX]

UMBERTO sei uno dei pochi che oltre a spiegare bene non fà sentire quella cazzo di musica da disco a tutto volume inutile👌👌

[alicecarra]

Fantastico workout 💪🥳 TU sei fantastico sempre ❤

[David-Alioto]

gambe andate ti seguo da due giorni spero funzioni💪🏻

[blacksaturn_]

Ti adoro! Sei semplicemente eccezionale! Sono agli inizi ed è molto difficile tenere alcuni esercizi per tutti i 45 secondi, ma con i tuoi workout mi spacchi proprio, ti ringrazio infinitamente 🙏🙏😂

[mattif]

Non pensavo che in 4 minuti ci si potesse stancare così tanto 😅 bel workout 💪🏻

[ciroschiraldi]

Proprio adesso fatto ti spacca Grande Umberto 👍👍👍👍💪💪😀😀😀

[fabiomarinelli]

Allenamento tosto grazie grande Umberto

[arcangeloruggiu]

Bello anche questo.. Lo provo li ho testati tutti come finischer perfetti direi... Danno un bel colpo di grazia a quel comparto... Ottimo grazie Umberto sempre top

[roredwind]

massacro, fighissimo questo workout coach!!!!

[paolotaccola]

Ciao grande coach fatto una prova del tuo circuito sul bicipite fantastico alla fine erano in fiamme ma pompati sei il numero 1 ciao a presto

[fabiomarinelli]

Ciao Umberto buon primo maggio grazie