Esercizi Per Tonificare Gambe E Glutei A Casa - Esercizi Mirati Per Principianti

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Mini sessione di allenamento con esercizi mirati per tonificare gambe e glutei a casa!

In questo mini workout da svolgere sul tappetino faremo esercizi di facile esecuzione per tonificare glutei e gambe.

Tutti gli esercizi andranno svolti con movimenti lenti e controllati. Negli esercizi mirati per i glutei è importante concentrarsi sulla contrazione muscolare e utilizzare una corretta respirazione.

Questa sessione per gambe e glutei non ha riscaldamento e defaticamento, è consigliabile inserirla dopo un altro workout oppure sarà utile inserire un blocco di riscaldamento per la parte inferiore del corpo prima di iniziare questo mini workout.

[marikaguastalegname]

bellissimo questo.... l'unico che non riesco proprio a fare e il ponte con la gamba tesa sennò tutti gli altri ci riesco benissimo e sento il lavoro sui glutei ❤

[imjustaperson]

Ho iniziato da poco a svolgere gli esercizi, grazie per i vostri video💘

[jleniabernocchi]

Iscritta e aperto diario. Mi trovo benissimo con voi. Vi adoro

[Nessun_]

Dolori ma soddisfazioni poi.. 🥲🔥💪🥰!

Purtroppo la mia palestra ha chiuso e aspetto di iscrivermi in una Nuova..nel frattempo ho trovato molto utili questi esercizi, qualcosa l'ho potenziato con le bottiglie d'acqua..

Ma molto carino questo video.

[giusy]

Bello mi sto impegnando per rassodare dopo la dieta da 74a 60e voglio tonificare soprattutto glutei e gambe ..sono in mantenimento ma seguo sempre un regime alimentare sano❤👍

[carolacarpinteri]

Era da tanto che aspettavo un nuovo workout con focus solo sui glutei e devo dire che l'aggiunta dei vari esercizi con il ponte lo rende ancora più tosto!
Volevo farvi una domanda.. questo è l'allenamento base, ma avete in mente altri workout avanzati sui glutei ? Un bacio 😚

[simonainfantino]

Salve sono una ragazza snella e dovrei tonificare il mio corpo e insieme all’attività fisica una corretta alimentazione a base di proteine per ingrassare mi consigliate questi esercizi o devo farne altri?

[chiaraspagnulo]

Queste applicazioni vanno fatte di sera o mattina? La ringrazio

[marziamaugeri]

Io ho problemi alle ginocchia non posso fare assolutamente squat non sapendo de li eseguo correttamente, potrò mai ma avere dei glutei alti seguendo questi esercizi se mai eseguire ogni tipo di squot?
Grazie mi alleno sempre con voi e stando a casa con il covid mi tenete compagnia e non vedo l'ora di iniziare

[orsolinaaa]

Vale anche per dimagrire tutta e anche la pancia o solo le gambe e i glutei??

[gabriellabiamino]

Fatto anche questo❤️
Grazie per le spiegazioni dell’ esecuzione del esercizio 😍🤗👏

[marinacommessatti]

Iniziato oggi gli esercizi bravi!come si fa a passare poi in un secondo momento a quelli dopo?

[Miriamm]

Ma io posso fare solo questo o devo fare anche altri allenamenti per questa parte del corpo?

[giuliacontu]

Che brava mi metti un ❤ ti voglio bene mi chiamo Giulia....mi saluti nel prossimo video? ( mi scrivi un commento )

[danjaart]

Posso farli anche con qualche intoppo alle ginocchia? Sto cercando esercizi per rimodellare i glutei senza coinvolgere troppo le ginocchia… Ps. Non sono più giovanissima e sono principiante. Grazie 🤗

[hopemj]

Io soffro di ernie sia lombali che cervicali, posso fare gli esercizi?

[tiffanyrossi]

Ciao complimenti siete j
Vi seguo da 2 settimane...e x la prima volta il mio corpo brucia calorie...e i circuiti sono fantastici...
Peso 75 kg purtroppo sono in menopausa alta 1.52
Dovrei buttare giu almeno 15 kl...
Mi consigliate x gentilezza i circuiti da fare tutti i giorni...ho bisogno di far lavorare tutt il corpo ma soprattutto di asciugarmi e di snellire tutt il risposta..grazie....
NB .SONO LA CLASSICA DONNA CURVY MORBIDA..IL GRASSO E DISTRIBUITO DAPERTUTTO IN EQUILIBRIO...🙄🙄🙄🙄🙄😅

[annalisabucci]

Ma quando si cominciano a vedere i primi risultati? Dopo quanto tempo?

[claudiadistefano]

Curiosità è molto che non mi alleno per quanto tempo farlo per avere d nuovo risultato?

[sabrinalionti]

E normale che dopo che ho eseguito gli esercizi tremino le gambe?