Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei Senza Salti

► ACCEDI AL PROGRAMMA PERSONALIZZATO

Allenamento di livello intermedio con esercizi per gambe e glutei, combinabile con altri workout, preferibilmente con quelli della serie combination (link combinazioni sopra).

In questa sessione ci concentriamo su esercizi per stimolare la muscolatura di gambe e glutei in sequenze combinate composte da un esercizio che stimola la zona e l’esercizio successivo che la lavora intensamente.

Utilizzeremo principalmente varianti di squat e affondi, esercizi molto efficaci per raggiungere l’obiettivo di questo allenamento.

[TheZenzerina]

appena fatto, stanca e sudata ma felice! quando faccio i vostri esercizi non posso fare a meno di ringraziarvi di pubblicare questi video. grazie grazie davvero, vi guardo anche a tempo perso solo per decidere quale sarà il prossimo video!! buona giornata :)

[giadazangani]

Sono troppo belli i vostri esercizi, e se fatti con costanza promettono visibili miglioramenti! :)

[luciasantacroce]

Grazie e stato un bellissimo allenamento sudare

[mariannaamethyst]

Vi ho appena scoperti... complimenti! Bellissimo sito e allenamenti!

[Shivaify]

Mezz'ora di corsa più i primi 10 minuti di questi esercizi, di più per ora non riesco 😂 tutti i giorni ne 😂

[TheNuvoletta]

come sempre stupendo!! non m deludete mai :) :)

[rampazzoannamaria]

Appena finito!!!Grazieee...breve ma super intenso...Ora doccia assolutamente!!!!xd

[francescalentino]

mizzica l'ultimo esercizio mi ha sfinita

[danielasardano]

Ma l' esercizio con le ginocchia piegate in su, serve anche per i glutei o solo gambe?

[giadabenatti]

Ciao i vostri video sono molto ben fatti e mi piacciono molto, mi piacerebbe seguirli ma ho due ernie alla fascia lombare L4-L5 L5-S1 . se possibile vorrei chiedervi un consiglio su esercizi che potrei svolgere

[Carmensuperstar]

Fatto e salvato anche nei preferiti!! ;)

[Almasy]

Salve. Mi sono iscritto al vostro sito per il programma d'allenamento. Volevo sapere se solamente la prima settimana è gratuita, e poi mi tocca pagare per ricevere nuove schede oppure è sempre gratis, e chi paga ottiene solamente altri benefici? Attendo risposta, grazie.

[yelp_helpyle]

Buongiorno, ma sia prima che dopo devo fare stretching? Scusa la domanda ma non sono esperta

[chicchinas]

Quanti allenamenti occorre fare a settimana? 4?

[noemifalasca]

Ma solo io in alcuni video non riesco a sentire la voce da entrambe le cuffie???

[annapasquariello]

Appena fatto, mamma mia che sudata, complimenti x tutti gli allenamenti che fate

[catlemans]

Lei carina e sorridente alla fine degli esercizi....Io pronta per l'estrema unzione, ma se non altro sono arrivata alla fine! Brava me 👏👏👏

[margheritapolito]

potete fare un video dove indicate quanto bruciano i grassi? un'altra domanda ma dimagrisci le gambe ?

[blekheart]

salve ma questo workout tonifica sia interno che esterno coscia?risp grazie

[gildaantonucci]

Ottimo. Eseguo gli esercizi da due settimane e mi sento in ottima forma. 😘