Frutas Para Dieta Diabética

Las 10 mejores frutas para diabéticos.

Como las frutas son generalmente dulces, la gente suele pensar que una persona diabética debe evitar el consumo de ellas. Pero hay varias frutas que son especialmente eficaces en la gestión del azúcar en la sangre. Repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes, las frutas son una adición saludable a cualquier dieta.

Algunas frutas son mejores que otros para los diabéticos. Por otra parte, los diabéticos también deben tener en cuenta factores como el índice glucémico y la carga glucémica, ya que ofrecen información sobre cómo los diferentes alimentos afectan el azúcar en la sangre y los niveles de insulina.

Aquí están las 10 mejores frutas para diabéticos.

1. Manzanas

Las manzanas crujientes, jugosas y dulces pueden ofrecer protección contra la diabetes. Las manzanas son ricas en fibra soluble, vitamina C y antioxidantes.

2. Cerezas

Las cerezas tienen una de las calificaciones más bajas de cualquier fruta en el índice glucémico de 22.
Las cerezas contienen antocianinas que son conocidas para ayudar a reducir el azúcar en la sangre mediante el aumento de la producción de insulina en un 50 por ciento.

3. Ciruelas negras

Las ciruelas negras, también conocidas como Jambul o Jamun, pueden ayudar mucho en el control de azúcar en la sangre.
Porción sugerida: Media taza de ciruelas negras diarias se recomienda, cuando la fruta está disponible en el mercado. Puedes hacer también un polvo de semillas secas y comer una cucharadita del polvo con agua dos veces al día.

4. Guayaba

La guayaba tiene una alta concentración de licopeno, una alta cantidad de fibra dietética y una buena cantidad de vitamina C y potasio. Todos estos nutrientes son útiles para mantener el nivel de azúcar en la sangre.

5. toronja

El pomelo es alto en fibra soluble y vitamina C, y tiene un índice glucémico bajo a 25.
La toronja contiene el flavonoide conocido como naringenina que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y también ayuda a mantener un peso saludable.

Porción sugerida: La mitad de una toronja grande .Comer la fruta, en lugar de beber el júgo, proporciona los mayores beneficios relacionados con la diabetes.

6. Agua'cate

Debido a su alto contenido de fibra y grasa monoinsaturada saludable, el aguacate ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre.

Porción sugerida: Un agua'cate diario de tamaño medio es bueno para los diabéticos.

7. Fresas

Están llenas de antioxidantes, vitaminas y fibra que puede ayudar a controlar tu nivel de azúcar en la sangre, son bajas en hidratos de carbono y tienen un índice glucémico bajo en 40.

Porción sugerida: Tres cuartas partes de una taza de fresas al día se considera bueno para las personas diabéticas.

8. Naranjas

Las naranjas son una de las frutas más saludables que pueden incluirse en una dieta regular para la diabetes. Las naranjas no son muy altos en azúcar natural y contienen altas cantidades de fibra, vitamina C y otros minerales como tiamina que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Porción sugerida: Una naranja pequeña en tu dieta diaria puede ayudar a mantener tu nivel de azúcar en la sangre y la diabetes bajo control. Beber júgo de naranja no proporciona el mismo beneficio, ya que falta el contenido de fibra.

9. Peras

Las peras son ricas en vitaminas y E, así como de fibra, que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva.

Porción sugerida: Los diabéticos pueden comer una pequeña o mediana pera. Puedes disfrutar de una pera de postre o como merienda dulce.

10. Kiwii

Una correlación positiva se ha encontrado entre el consumo de kiwii y la disminución los niveles de azúcar en la sangre.

Porción sugerida: Comer un kiwii al día te ayudará a controlar los niveles de glucosa en sangre y ofrecer una alternativa saludable a bocadillos con alto contenido de grasa o azúcar.

Come estas frutas con moderación para manejar su nivel de azúcar en la sangre, así como satisfacer tu gusto por lo dulce.

[marthaleonormoncaleanotorr]

Gracias por permitirnos conocer sobre las frutas que debe comer un diabético, esto es de gran ayuda para muchas personas que lo necesitan. Bendiciones.

[marielishernandezpadilla]

le funcionó mucho a mi abuela y es muy bueno para la dieta y también muy saludable Felicidades al que hizo este video muchos besos

[ranozziinlove]

no entiendo como puede tener dedito abajo este vídeo... es excelente! felicidades

[mariaaponte]

Gracias por la informacion, Dios les bendiga 🙏👍

[tereaaatocheponce]

Hola gracias por darme estas frutas para la diabetis

[joseluistorrresvazqurz]

estoy de acuerdo en el consumo de fruta muchos doctores. están atrasados en sus estudios y me da coraje porque prohiben consumo de fruta a un diabetico lo unico que logran es que se eleven colesterol y trigliceridos gracias por dar esta informacion tan valiosa de la fruta sigan adelante

[olgahernandez]

Es de suma importancia está información, muy útil gracias por compartirlo.

[auryagui]

hoola q tal mu has gracias x la aportación de este video buenísimo...quisiera q pasaran comidas, desayunos y cenas precisamente p diabéticos x favor se los agraddesco .. me encanto la explicación..mil gracias

[diegogil]

Interesante coctell de frutas. Gracias.

[crstinavasquez]

Gracias a Dios me sané de la diabetes Dios me sano Confié en mi Señor Jesucristo que es todopoderoso y el me sano de esa horrible enfermedad

[mayraagulira]

Me encantan sus videos y tambien va directo a la materia.

[amaliacalvo]

excelente video, muy buena información creo que todos nos debemos cuidar seamos o no diabeticos.

[delfinogarciacanela]

es muy bueno porque va a ayudar a mi tio para que no tenga azucar y se ba a poner muy bien en el nombre de jesus

[enriquemiramontes]

Esta aplicación es una dé las mejores los felicito gracias

[rosariojacome]

Maravilloso este vídeo me acaban de descubrir diabetes tomaré sus consejos grácias

[emanuelvargasduarte]

Gracias por estos videos son de mucha ayuda DLB

[derrotaladiabetessaludable]

Excelente vídeo, en este momento estoy con un programa muy bueno para revertir la diabetes en forma natural y creo que esta información me servirá muchísimo. Mil gracias

[gloriaguzman]

Gracias por la informacion! es muy agradable saber eso. Hasta pronto.

[claudiasotelocastillo]

Gracias por los consejos tengo a dos diabeticos en casa

[davidmoraandres]

me gusto tu video, muchas gracis me ayudara mucho