Число повторений для включения всех мышечных волокон | Дмитрий Калашников

Сколько повторений делать в многосуставных упражнениях для включения всех мышечных волокон?
Президент FPA Дмитрий Калашников отвечает на ваши вопросы на вебинаре «Разбор мифов из качалки».

Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
__________
__________
Дистанционные программы обучения:
__________
Очные программы обучения:
__________
Мы в соцсетях:

[VAV-]

Есть ли разница между понятиями, , включилась в работу, , , и, , стимулировалась к росту, , ? То есть если волокно включилось и поработало, это же еще не значит что оно простимулировалось? Как понять тогда какие волокна простимулированы к росту а какие просто поработали в помощь, в холостую?)

[DimaRaih]

Дмитрий сделайте пожалуйста ролик про тренировки с негативными повторами

[VAV-]

Так как тогда эффективнее тренироваться чтобы все мышечные волокна стимулировались к росту?

[pravdyzritel]

Информация полезная, в частности, было сказано про методику Силуянова, и дальнейшие исследования, опровергающие или дополняющие её
В чём вода, балаболы?

[ЗятьКраюхиных]

Я одного не понял. Если гипертрофия от нагрузки, выполняемой в 3 повторениях, сопоставима с гипертрофией от 8 повторений, но при этом сила лучше растёт от первого варианта, почему бодибилдеры тренируются в основном в 8 повторениях? Не выгоднее ли тренироваться в режиме 2-4 повторений? Так и мышцы расти будут и сила бонусом будет.

[БорисБасенков-лб]

Занятия должны быть в интервалом темпе, жим-подьем и пауза, затем повтор!

[jb]

Для каждого человека абсолютно по-разному. Вот товарищ правильно говорит .
А так для жизни не надо слишком много думать просто занимайся спортом . А если ты профессионал тогда как и у всех плавцов или борцов есть доктор который измеряет метаболизм каждого и у каждого он разный . И только тогда ты будешь знать делать тебе на один раз больше или на один раз меньше чтобы достигнуть 100 г больше или 100 г меньше мышечной массы 😂

[alexman]

Если красные включаются сразу то по идеи выносливость должна расти от любого диапозона повторений.
Получается все таки дело в митохондриях

[milengavrylec]

Ноги бегунов марафонцев не подвергаются механической нагрузке? Или аминокислот им не хватает? Если нет, то почему они не гипертрофируются?

[nose]

Приседания или становая по 15-20 раз, ыыы...

[АртемМанторов-ъъ]

Все ваши исследования противоречия одни . Массы у натуральные будет мышечной без стероидов . И это доказали бодибилдера химики, и силачи старой школы которые не имели объемы кроме генетики