Calcula tu Necesitas de Agua Con Estas Fórmulas y Recomendaciones

La hidratación es fundamental, pero ¿cuánta agua realmente necesitamos tomar cada día?
La cantidad varía según la persona y su actividad. Por ejemplo, un ultra maratonista en el desierto necesitará mucha más agua que alguien que trabaja en una oficina con aire acondicionado. Una fórmula común en medicina para determinar la cantidad necesaria es considerar el peso en kilogramos, sumarle 40 y esto da los mililitros por hora. Multiplicando por 24, obtenemos la cantidad diaria. Para una persona de 75 kg, esto sería aproximadamente 2,7 litros al día. Sin embargo, estas fórmulas son solo aproximaciones y no contemplan factores como el ejercicio o la temperatura.
La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. recomienda que las mujeres consuman 2,7 litros de agua al día y los hombres 3,7 litros, incluyendo todos los líquidos. Esto puede parecer más de lo que solemos pensar, ya que la recomendación popular de dos litros diarios no está bien explicada en muchos lugares.

[Hispanicoamericano]

Gracias doctor por todas sus recomendaciones.

[guillermofuentes]

Como siempre gracias doctor La Rosa. Saludos desde Aguascalientes México

[luciabernal]

Si .es cierto muchas razones influyen.

[MariaRodriguez-wthi]

Gracias Por tanto Dr la Rosa saludos desde México

[yanelaromero]

Lo sigo desde Uruguay. Me encanta su contenido. Siga así. Lo felicito. Saludos

[amparopavonfernandez]

Gracias por todo felicidades doctor ❤❤❤❤

[Lety_Romero]

Gracias dr saludos desde ciudad de México

[gladyschang]

Ya lo savia esto lo aprendi con Frank Suarez que enpaz descanse

[JoseLuna-xdsb]

Buenísimo doc algo sumamente importante, a tener en cuenta. Gracias

[ulisesdefelice]

Un buen dato doctor sería la cantidad de agua que realmente hidrate o sea agua con minerales necesarios

[josedavidmelerosuso]

Yo filtro con una jarra de esas el agua de grifo, y le añado una pizca de sal rosa.
Y el día que voy al gimnasio, le echo además medio limón exprimido y una pizca de bicarbonato.

[EduardoLázaroRamónLeiva]

EXCELENTE INFORMACIÓN DOCTOR👌🏻👌🏻👌🏻MUCHÍSIMAS GRACIAS🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[MirIAm-forever]

Doc, estamos hablando de la cantidad total de líquidos o solo de agua? Considerando que podamos consumir otros líquidos durante el día, como mate por ejemplo. Muchas gracias!

[augustomorales]

También se debe tener en cuenta el liquido que se obtiene de las comidas y la bebidas adicionales.

[helenpacheco]

Gracias siempre x las informaciones, pero doctor sería posible poner el ejemplo en libras y onzas también???

[octaviotrevinocamacho]

Bien ...es lo mismo casi, haciendo división del peso entre 7, dando el resultado y multiplicar por 2.5...número de litros por día

[titagaytan]

Soy housekeeping por lo tanto me da mucha sed .. ya q es un trabajo d prisa y carrera …. Hay ya no importa el peso la edad ni nada d eso 😊

[D-CHECK]

Lo interesante sería saber si esto contempla las infusiones o no.

[LuisFlores-miih]

Como usted mismo lo dice, depende de varios factores. No es lo mismo una persona que sale a correr y después va al gimnasio, que una persona sentada todo el día en oficina con aire acondicionado.

[luiscarlosventuraescudero]

Yo corro, normalmente, entre 10 y 15 km diarios. Preparo un litro de suero oral, que venden en las farmacias, para tomarlo durante el día. Además de eso, tomo agua normalmente.

De no hacer eso, los calambres que me dan son horribles y todo el día me siento cansado, por la deshidratación.