CREA TU PLATO PARA GANAR PESO | Comidas y cenas saludables para subir de peso

Hoy te explicamos cómo puedes crear tus platos y recetas para ganar peso. Te enseñamos el método del plato adaptado para subir de peso con comidas y cenas saludables.
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00:11 ¿Qué es el método del plato?
00:44 Método del plato clásico
01:16 Método del plato para ganar peso
03:02 Combinaciones de platos para ganar peso
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Subir de peso no solo puede estar motivado por un motivo estético, que en cualquier caso no sería el motivo más importante. Muchas personas buscan subir de peso por motivos de salud, quizá porque una medicación, tratamiento o quizá problemas psicológicos que les ha hecho perder el apetito.

En muchos casos, personalizar la pauta nutricional a seguir y realizar un seguimiento que garantice la adherencia a la pauta se hace indispensable. En este vídeo solo tratamos de explicar un factor a tener en cuenta: la organización de los alimentos en el plato.

Para disponer los alimentos en un plato equilibrado siempre se aconseja introducir vegetales, proteínas y carbohidratos. En el caso de los platos para ganar peso se aconseja que predominen los carbohidratos, dando prioridad a carbohidratos integrales como pan, pasta o arroz integral.
En el vídeo, la dietista-nutricionista de Alimmenta también te explica cómo enriquecer tus preparaciones para conseguir tu objetivo.

MIL GRACIAS POR VER NUESTROS VÍDEOS Y RECUERDA...
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🎧LA MÚSICA DE LOS VÍDEOS🎧
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[JohnFreiden-jquv]

Haber, estoy bajo de peso, debido a que sufría de problemas intesttinales(estreñimiento), me mandaron a reducir los alimentos, pero ahora es lo contrario baje de peso y necesito subirla. Dios que me acompañe en estos momento y una nueva lucha, Dios los Bendiga a los que necesitamos ayuda.

[amparogomezmartinez]

Hola es la primera vez que comento, a mi me pasa que tengo que subir de peso pero además con una dieta para intolerancia a la fructosa, ys estoy en buenas manos y he engordado 2k después de perder 15k en 2 años, gracias por estos vídeos

[vidabella]

Soy delgada, me cuesta engordar pero tambien soy levemente intolerante a la glucosa, puedo seguir esta recomendación? En mi familia hay antecedentes de diabetes.

[estherbeltran]

Me gusta estos programas yo soy muy difícil para subir de peso

[gemma]

Por favor y para subir d peso pero teniendo en cuenta que soy diabetica por favor? Tengo 39 años y peso 43 kilos...mido 1'60 estoy súper delgada, siempre he sido delgada pero ahora estoy más que nunca .desde que he sido madre me he quedado en un saco de huesos

[johana]

Hola me gustaría saber que proteinas o suplemento podría comprar para aumentar de peso ?

[danielalvarado]

Hola buenas noches me recomienda para las onces para ganar peso

[gamerspace]

Hola me preguntó si antes de comenzar con la dieta debo de tomar un purgante..

[pedrovaldivia]

Hola si yo hago ejercicio 3 veces a la semana como debe ser las porciones?

[mariaaguilar]

He leído que no se puede comer postre después de las comidas, combinación salado con dulce es perjudicial, es así?

[mariateresaarandiarichter]

Tengo 68 años por favor una dieta para subir de peso, como puedo llegar a usted, vivo en Bolivia y tengo SII..

[rociotorres]

En mi caso me ha recetado mi endocrina unos batidos hiperproteicos e hipercáloricos pero no consigo incorporarlos a la dieta hipercálorica y no saltarne algún tentempié de la misma. ¿Me podría ayudar? Me pierdo también mucho al preparar las cenas, sé que tengo que ir intercalando los alimentos proteicos, pero por una intervención digestiva la que me someti de bebé no puedo cargar mucho mi estómago (reflujo y acidez alguna noche)

[tamaramedina]

Soy una chica flaquita y me gustaría saber cómo engorda un poco

[MundoIdeal-wxjc]

No tolero el gluten
Que comer en este caso

[xSuarez__]

Me dan asco las verduras y demás que hago???

[ivanasolorzano]

El problema es que los carbohidratos me caen mal :(

[tatianaa.]

Pero con esa proporción de carbohidratos se ganaría peso sí, pero no masa muscular sino grasa y eso no interesa 🤔