O Melhor Exercício do Mundo para Hérnia de Disco

Se você sofre com hérnia de disco lombar, sabe o quanto as dores, choques e formigamentos podem limitar sua vida. Mas a boa notícia é que existe um exercício simples de fisioterapia para hérnia que pode aliviar esses sintomas em poucos minutos, sem precisar de equipamentos ou sair de casa.

Neste vídeo, você vai aprender uma técnica eficaz que pode ser aplicada na sua rotina diária como parte do seu tratamento para hérnia de disco. Esse exercício relaxa os músculos profundos da coluna e ajuda a descomprimir a área afetada, trazendo alívio imediato.

Muitas pessoas com hérnia de disco L4 L5, L5 S1 ou até mesmo hérnia extrusa convivem com dúvidas como: tem cura?, como aliviar a dor?, o que fazer para melhorar sem cirurgia?. A resposta passa por uma boa reeducação de movimentos e a prática de fisioterapia em casa, que é justamente o que mostramos neste vídeo.

Além do exercício demonstrado, você também pode associar com outras práticas, como pilates para hérnia ou adaptar sua rotina de musculação para hérnia de disco, sempre com orientação profissional.

E tem mais: se você não sabe como dormir com hérnia de disco, ou sente que sua dor piora ao deitar, é sinal de que seus músculos estão travados e sobrecarregando a coluna. Esse exercício vai te ajudar a relaxar e dormir melhor.

Não importa se você está no início da dor ou se já sofre há anos: esse é um passo fundamental para cuidar da sua coluna e buscar qualidade de vida, sem depender apenas de remédios ou cirurgia.

Aperte o play e descubra como aliviar a dor da hérnia de disco de forma simples e eficaz!

#dralexandremota #bommovimento
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Capítulos:
00:00 Como Funciona esse Exercício
01:20 Exercício para hérnia de disco lombar
02:31 Como Evitar outra crise de hérnia

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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.

The videos from Dr. Alexandre Mota's channel aim to promote health and well-being and do not replace the diagnosis, treatment, or in-person guidance of a healthcare professional. Before practicing the exercises, seek specialized advice. If you do the exercises on your own and experience any discomfort, consult a specialist. Our tips are a starting point to inspire and inform, but professional follow-up is essential.

[daltavieirasilva]

Ai, ai... "como é grande o meu amor por vc", Dr. Alexandre Mota😍 Obrigada 💕💐👏👏

[ivetecorreatilelli]

Adoro suas informações, vc é muito amoroso. Grata

[fatimaburriguel]

Boa noite Dr você é muito abençoado. Gratidão

[ericasantana]

Dor fizer esses primeiro exercícios minhas dores pirou😢😢

[adelmabasiliodesouza]

Boa noite, Dr Alexandre
Obrigada pelas preciosas dicas.

[flaviocaciolato]

Obrigado Dr. Parabéns pelo seu trabalho...

[baicosta]

Boa noite Dr eu cair, escada 🪜🪜 estou com dor, .

[mrbruno]

Doutor, eu tenho mais dor na região sacro ilíaca. Dói mais quando vou dirigir, pelo movimento que o pé direito faz para acelerar e freiar( Carro automático). Existe algum exercício específico para quem fica dirigindo?

[socorrosilvasilva]

Boa Noite dr. Alexandre. Estou sofrendo muito com problemas da coluna e articulação 😢

[marcusvinicius-vhlr]

Boa noite Dr. há poucos dias estive com bursite no quadril direito, tomei uma porção de medicação sarei graças adeus. O problema agora é a coluna, doe tanto que preciso parar na rua pra não cair. Socorro

[ThiagoFerreira-jszd]

Estou com protusão discal. Mas sigo fazendo musculação e corridas. Sempre tenho a dor e o desconforto. Será que algum dia isso vai acabar?

[anagarciams]

Pessoa tem q fazer exames com.ortopedista acompanhando
Nao.pode fazer exercício sem saber

[lorenatellespinheiro]

Eh a coisa aqui eh bem mais preta alívio nenhum não