Operacion del ligamento cruzado anterior o LCA ¿cuando puedo empezar a correr?

¿Has sufrido una rotura del ligamento cruzado anterior o ligamento plastia del LCA y quieres saber cuando puedes correr?
En este vídeo encontrarás la respuesta a esta y otras muchas preguntas igual de interesantes.

Hooola amigos, muchos de mis pacientes operados del ligamento cruzado anterior me preguntan, ¿Cuándo volveré a practicar deporte? ¿o cuando podré empezar a correr? Debido a que la lesión del ligamento cruzado anterior suele ocurrir en gente joven deportista, esta pregunta siempre termina apareciendo en consulta.
Debemos partir desde la idea de que cada paciente es diferente, no podemos comparar a un deportista de élite de 25 años, con un deportista de fin de semana de 40 años, no solo existen las diferencias anatómicas entre paciente y paciente, sino que también el contexto social y laboral es particular en cada uno de ellos.
La rehabilitación tras una cirugía de reconstrucción del ligamento cruzado anterior o LCA puede durar fácilmente entre 6 y 12 meses, así que básate en las posibilidades y contextos de cada paciente para individualizar tu tratamiento.
Por ello en lugar de dar plazos, voy a mostraros referencias físicas que deberías superar si quieres correr de nuevo. Tarde o temprano, un paciente operado del LCA debería conseguir los siguientes puntos de referencia:

RANGO DE MOVIMIENTO COMPLETO
Es decir, la flexión de tu rodilla operada debería ser prácticamente igual a la de la rodilla sana. Para daros una cifra la rodilla debería llegar o superar los 130º de flexión. No podemos olvidarnos también de la extensión, muy importante en la fase de apoyo, la cuál debería ser completa antes de retomar la carrera.

CONSEGUIR UNA MARCHA NORMAL
Con este punto me refiero a una marcha simétrica, sin cojear. En donde la cadencia, la distancia del paso y el desarrollo del paso sea idéntico al lado sano.

REALIZAR UNA SENTADILLA COMPLETA
Sobre todo, sobrepasando los 90º de flexión de rodilla, y si además el paciente es capaz de añadir una carga, mucho mejor.

ESTABILIDAD FUERZA Y CONTROL DEL MMII EN TODOS SUS PLANOS
Con este punto resaltamos la importancia de la propiocepción y equilibrio sobre la pierna operada. El paciente debería ser capaz de mantener el equilibrio sobre ella manteniendo los ojos cerrados al menos 5 segundos, y poder realizar movimientos en diferentes ejes sin perder el equilibrio.

REALIZAR UNA SENTADILLA UNILATERAL DE 90º
En este caso debería ser capaz de hacer una sentadilla con la pierna operada llegando a 90º sin dificultad.
RESPETAR UN PLAZO DE 3 MESES
Es cierto que os he dicho que no hablaríamos de fechas ni plazos, sin embargo, tenemos que tener en cuenta que la cicatrización del injerto debe ser solida por lo que tres meses es un periodo adecuado para asegurarnos de que no vuelva a romperse al correr.
Sin embargo, no vale pasar tres meses sentado en sofá, deberías completar 3 meses de rehabilitación con sesiones regulares, superando objetivos a corto plazo mes a mes.
Si te encuentras muy bien, y superas todos los puntos de referencia antes de tres meses, atención, NO DEBES EMPEZAR A CORRER, ya que estarías poniendo en riesgo la integridad del nuevo ligamento. De la misma manera que si llegas a los tres meses sin superar los anteriores puntos de referencia, tampoco deberías empezar a correr porque simplemente hayan pasado 3 meses.

RECUERDA QUE NO EXISTE NINGUNA RAZÓN PARA ACORTAR TIEMPOS DE REHABILITACIÓN, EL INJERTO NECESITA TIEMPO PARA CICATRIZAR, COMO UNA HERIDA QUE DEBE PASAR POR CIERTAS FASES HASTA SANARSE POR COMPLETO.
Si quieres mejorar la cicatrización de tu nuevo ligamento cruzado anterior puedes ver un video igual de interesante haciendo clic en la esquina superior derecha de la pantalla.

Muy bien amigos, espero que haya gustado el vídeo y que podáis aplicarlo tanto en vuestra práctica profesional como en vuestra recuperación personal a la hora de retomar el deporte.

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[abidemigodswillekpo]

Gracias por todo es un placer conocer tu canal gracias una vez mas. Me llevo 4 meses de operación de ligamento cruzado y sigo con tu canal ahora estoy contento por segur tu canal Thanks you very mucho

[filosofiaalfa]

Vi una charla donde explicaron con detalle los ejercicios que no implican daño al ingerto y los que si implican daño, pero en resumidas cuentas, para que un ingerto este bien fusionado y la recuperación sea mejor que cuando tenías la rodilla normal, son aproximadamente 1 año hasta año y medio, luego de eso la fuerza de rotura de ese mismo ligamento será el doble de la de antes de la lesión

[rafaelruiz]

Hola, yo era corredor de fondo ( maratón, campo traviesa) mi problema es desgaste de meñiscos y con este video tratare de empezar estraño correr, gracias Doctor

[Rodilladecristal]

Correr mata. Despues de 5 operaciones de rodilla, para mi lo del correr se ha acabado. Ahora practico otros deportes como bicicleta o surf, donde no sufre tanto la rodilla. En mi canal explico toda mi recuperacion! Gran video!

[Rodilladecristal]

Buenas, justo llevo dos meses de mi recuperacion, y el fisio me ha dicho que le pregunte al medico si puedo empezar a correr. El medico claramente me ha dicho: Ni se te ocurra hasta los seis meses. Sobretodo porque no tengo prisa. Echa un ojo a mis videos donde explico mi recuperacion! gracias

[raulflorez]

Hola buenas..Marcos saludos desde Colombia quiero hacerte una pregunta. El ciclismo es perjudicial para pacientes operados cómo yo del lca y enque fase o momento puedo retomar el ciclismo. Gracias un abrazo

[elaias]

Con 42 años Me operaron con injerto isquio, volví a jugar al futbol a los 4 meses de excelente forma. A los 6 meses de operado se me corto solo nuevamente... nueva operacion HTH, mas dolorosa y mas lenta recuperación. Voy por el 6to mes ya trotando pero con dolor en el tendon patelar (es muy común). Al año debería estar nuevamente en las canchas ya sin dolor.

[aliciagudino]

Como síempre excelente video gracias saludos 👍👋🇲🇽

[irmapaiva]

Buen día!!! Soy Irma . Gracias por información valiosa. 💪🤗🙌🌎

[maximilianofabianrivero]

Hola una consulta te hablo de Argentina de una provincia del interior de corriente.. te queria consulta que debo hacer despues de 18 meses que me operaron de rotura de ligamento anterios de rodilla y rotura de menisco interno grado 3 ambas rodillas sufrieron la misma lesiin. Y me da miedo correr saltar

[pablososa]

Yo estoy recuperandome de mí segunda operación LCA y menisco interno. Hice kinesiólogia y hace un mes empecé pileta, ya recupere la flexión, voy todos los días de la semana ya estoy nadando entrenamiento. Lo que si no hice mucho gimnasio el último mes le voy a tener que meter para fortalecer bien el cuádriceps

[KlaraCenteno]

Muchísimas gracias por estos vídeos 🥺♥️

[francosarzuri]

a mi me operaron del ligamento cruzado posterior, me sirve igual mirar estos videos que están en tu canal ? saludoss

[azaliavallecillo]

Me encanta esté programa yo tengo 4 meses YA de operación pero como sabes sé me adañado lá otra rodilla y son unos dolores oribles

[albertosantander]

Buenos dias una pregunta llevo 9 meses de una.cirugia de ligamento EL.DR medice que tengo que correr pero al.hacerlo tengo .dolor es normal con el.tiempo pasara el dolor y vuelvo a correr gracias

[JuanBravo-grxl]

Hola, yo tengo un esguince LCA grado 1, como puedo saber si ya estoy bien?, no presento dolor. Han pasado 9 dias desde q me hice el esguince, me siento bien pero no quiero abusar, gracias.
Creo haber pasado las pruebas del video. Saludos.

[RizzoDeOroPrimo]

Hola, recien me operaron hace dos semanas, y queria saber cuando podre andar, un saludo

[carlosantoniorodriguez]

¿Cuándo sale "respondiendo dudas?
Muchas gracias.
Buen día.

[sergiocastillo]

Tengo un problema me operaron hace dos años y al tener una vida muy sedentaria perdí los músculos de ambas piernas.. hace un mes me empezó a doler la rodilla y a dar como pinchazos en la zona operada.. es por que no tengo músculo en la pierna y tengo que recuperarlo ? O realmente me tengo que preocupar

[wood]

yo tuve una lesion y mi operacion fue hace 7 meses pero sigo cogeando aun al correr y trotar, que debo hacer