40++ 😮‍💨 | Μικρές συμβουλές Μεγάλες αλλαγές

Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας αλλάζει και μπορεί να είναι πιο πιθανό να υπάρξουν πόνοι και τραυματισμοί 🧐

Κάποιοι λόγοι γι' αυτό είναι :

🔸️Μειωμένη μυϊκή μάζα

🔸️ Ελάττωση της ευκαμψίας

🔸️ Επιβράδυνση της ανάπλασης

🔸️ Φθορά του χρόνου

Τρόποι αντιμετώπισης μπορούν να είναι οι εξής :

🔹️ Τακτική άσκηση: Βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, της ευκαμψίας και της δύναμης, προλαμβάνοντας τραυματισμούς

🔹️ Διατάσεις: Ενισχύουν την ευλυγισία και μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμών στις αρθρώσεις και τους μυς

🔹️ Διατήρηση σωστής στάσης: Η καλή στάση σώματος προστατεύει τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις από υπερβολική καταπόνηση

🔹️ Ισορροπημένη διατροφή: Πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη για την ενίσχυση των οστών και των μυών

🔹️ Επαρκής ξεκούραση και αποθεραπεία: Η ανάπαυση και ο καλός ύπνος επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει και να επουλώσει τυχόν μικροτραυματισμούς

🔹️ Συμβουλές από ειδικούς: Π.χ Φυσικοθεραπευτή, ορθοπεδικό, γυμναστή, διαιτολόγο μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση χρόνιων πόνων και στη βελτίωση της κινητικότητας
.
.
Λουκίσσας Γεώργιος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Ομήρου 56 Ν.Σμύρνη & Online 💻
210-9347167 6945525598

Liverpool John Moores University Χαροκόπειο Παν. Αθηνών

.
.
#διαιτολογος #diaitologos #diatrofologos #διατροφολογος #dietician #dietitian #diaita #διαιτα #diet #fy #viral #fyp #asimakopoulos #makis #πονοι