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O que é mindfulness (de verdade) e atenção plena? | Como praticar em - 5 minutos? - Na Prática
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Os exercícios de #mindfulness treinam a consciência para, quando estamos desatentos, perceber e conseguir redirecionar a atenção. A frequência do treino de atenção plena, que são tipos de meditação, provoca a neuroplasticidade – adaptação do cérebro – e faz com que voltar ao foco se torne uma habilidade.
Algumas atividades podem ser feitas no “modo automático”, mas, muitas outras, principalmente ligadas a estudo e trabalho, precisam de concentração. Se parece que está cada vez mais difícil se concentrar com toda a disponibilidade de distração que o mundo moderno traz, é porque é verdade.
Uma pesquisa recente mostrou que no ano de 2000 as pessoas se concentravam completamente por 12 segundos. Em 2015, esse tempo caiu para 8.25 segundos. Para comparação, o estudo constata que um peixe dourado se concentra por cerca de 9 segundos.
Quando se trata de diminuir a tendência pessoal à divagação, a prática da meditação mindfulness pode ajudar! Isso porque mindfulness – ou atenção plena – pode facilita que recupere o foco quando a mente se distrai durante uma atividade. Nesse vídeo a gente te conta como usar essa prática para melhorar sua produtividade no dia a dia.
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Processos Seletivos Abertos:
Não se esqueça de que o Estudar Na Prática é uma das iniciativas da Fundação Estudar, organização que contribui para a formação das futuras lideranças do Brasil por meio do estímulo à experiência acadêmica de excelência e do apoio ao desenvolvimento pessoal e profissional dos jovens.
#mindfulnessguiada #mindfulnessparainiciantes #meditaçaoguiada
#meditaçãoparainiciantes
#mindfulness
#mindfulnessmeditação
#mindfulness5minutos
#mindfulness3minutos
#mindfulnessoqueé
#mindfulnessmeditação
#menteaberta
Algumas atividades podem ser feitas no “modo automático”, mas, muitas outras, principalmente ligadas a estudo e trabalho, precisam de concentração. Se parece que está cada vez mais difícil se concentrar com toda a disponibilidade de distração que o mundo moderno traz, é porque é verdade.
Uma pesquisa recente mostrou que no ano de 2000 as pessoas se concentravam completamente por 12 segundos. Em 2015, esse tempo caiu para 8.25 segundos. Para comparação, o estudo constata que um peixe dourado se concentra por cerca de 9 segundos.
Quando se trata de diminuir a tendência pessoal à divagação, a prática da meditação mindfulness pode ajudar! Isso porque mindfulness – ou atenção plena – pode facilita que recupere o foco quando a mente se distrai durante uma atividade. Nesse vídeo a gente te conta como usar essa prática para melhorar sua produtividade no dia a dia.
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