Mindfulness: O que é? Como começar a praticar?

Muito se fala em meditação hoje em dia.
Entenda, nesse vídeo, o que é essa prática dentro do contexto das Terapias Cognitivas, quais seus benefícios e como você pode iniciá-la.

Sugestão de apps: Lojong e Calm

Instagram: @psigabrielaaffonso

[cacapari]

Mindfulness
Apesar da confusão com práticas meditativas com objetivos específicos, o Mindfulness é um exercício de concentração, e essa prática de atenção plena está inserida dentro do contexto das terapias cognitivas comportamentais.
1. E uma técnico primordialmente de concentração
2. Visa trazer nossa atenção pro momento presente
3. Trabalhar numa postura de aceitação e de não julgamento

Vários dos sintomas vem do nosso funcionamento de ficar remoendo coisas do passado ou ficar antecipando problemas do futuro. O mindfulness (prática da atenção plena) e um recurso pra te tornar mais consciente e do momento presente.

Três elementos centrais que caracterizam
1. A atenção: objeto principal
2. A intenção: levar a atenção pro presente propositalmente
3. A atitude: como esse movimento vai se feito, com uma postura de aceitação d não julgamento.

PRÁTICA
Formal
Separar um tempo pra Treinar a concentração em uma âncora escolhida. A âncora mais comum é a respiração, observar aa sensações, o ritmo das respirações, e treinar pra trazer a todo momento a atenção pra respiração. Mas nunca julgar caso aconteçam distrações

Informal
Ocorre com as situações do dia a dia como entrar no piloto automático, o objetivo é trazer a atenção naquilo que você está fazendo colo lavando a louça ou escovando os dentes por exemplo. Isso estimula a prática constante.

[markusgabriel]

EU jogo basquete, e isso tem me ajudado muito em rachas, treinos, campeonatos. O mindfullness me permite explorar todo meu talento e aplicar todo meu treinamento. Entrar em estado de flow é algo mais comum do que a um tempo atras. Obrigado.

[marcelo_biker]

Na minha prática de mindfulness, algo que deu muito certo, foi o uso dos 5 sentidos na sua plenitude, isso inclusive eu aprimorei praticando o mindful eating e apreciando as refeições com muito mais paladar e descobrindo que não me alimentava, eu engolia alimentos.

[izabelnarcizo]

JA ESTOU TREINANDO SÓ EM ME MANTER ATENTA A ESSE VIDEO ATÉ O FIM.
PRECISO CONTROLAR MINHA ANSIEDADE URGENTE

[heldersp]

Eu preciso tanto disso que eu tive que voltar 11x o video para ver tudo que ela disse, concentração a minha é zero!!!!

[yasmimlima]

Essa música de fundo ficou tão relaxante! Obrigada pelo conteúdo! ❤️

[vandalzo]

Essa prática tem muito a ver com um livro que li uma vez chamado "Praticando o poder do agora". Muito interessante

[fabiolima]

Caramba, muito legal ouvir a Gal Gadot falar sobre Mindfulness, e falando bem português 🤣🤣👏👏👏

[marciobrassuncao]

Minha psicóloga compartilhou esse vídeo eu adorei as dicas, parabéns pelo conteúdo muito bom!🤗😀

[eduardomarques]

Dopamina não está ligada a “prazer” e sim, MOTIVAÇÃO!

[katiaazevedo]

Sua fluência, segurança e docilidade nos seguram em cada vídeo!... obrigada!

[mariasocorrocostapinto]

Minha terapeuta recomendou o mindfulness e eu gostei do seu canal. Grata Gabriela.

[PlayerSatan]

Eu caí aqui buscando como praticar meditação e como bom cético eu já estava todo pé atrás com a prática da medicação, saí do vídeo me perguntando porquê eu não comecei a meditar antes... Parabéns pelo conteudo.

[IsabelaRodrigues]

Olá, Gabriela!!! Faço uso desse método terapêutico, e faço estudos sobre. A sua colocação foi perfeita.

[Você.manda.na.sua.mente]

Ultilidade pública esse vídeo. Muito obrigado por fazer ese vídeo

[RonaldoNovaesUSP]

Eu pratiquei a atenção plena durante os seis minutos desse vídeo ❤

[claudemirp]

Seus vídeos são muito bons, objetivo, claro, curto e prático. Ganhou inscrito e like❤️

[laryssaevylin]

Amei o vídeo, irei utilizar as duas técnicas, formal e informal😊

[rosangelagoncalves]

Perfeita e clara a sua explicação .Eu amo a forma simples, direta e objetiva que vc aborda tds os temas em seus vídeos .Gratidão imensa .Mt luz pra vc 🌟

[luizcarriel]

Parabéns pelas explicações.
Não conhecia, mas tenho a esperança de que vai me auxiliar muito.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻