Почему щёлкают колени при приседаниях, и как это исправить

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки Во время тренировок в зале или повседневных упражнений часто можно услышать хруст или щелчок в колене. И хотя он не всегда болезненный, разумно было бы заинтересоваться или озаботиться тем, что это за щелчок, и может ли он представлять потенциальную опасность. В этом очередном видео я объясню, почему Ваше колено щёлкает, когда Вы сгибаете или разгибаете его, и представляет ли это собой нечто такое, о чём следовало бы беспокоиться, с научной точки зрения.
**********************
Original video credit: Simple Strong Science
*

*
*
*
*
*
**********************
Щелчок в колене, скорее всего, вызван одной из двух различных совокупностей причин. Если щелчки происходят лишь время от времени и не являются хроническими, то мы, вероятно, имеем дело с определённой формой кавитации, при которой пузырьки синовиальной жидкости задерживаются в коленном суставе сверх положенного времени, а затем лопаются в момент, когда колено сгибается или так или иначе растягивается. Это похоже на лопанье воздушно-пузырьковой плёнки, только гораздо менее забавное. В целом, это безобидное явление, и я бы не стал беспокоиться о нём.
Однако если щелчки хронические и происходят регулярно, это несколько меняет дело. В этом конкретном случае Ваша коленная чашечка пребывает в неправильном положении во время сгибания или разгибания колена. Другими словами, она смещается от своего естественного местоположения множеством напряжённых мышц, сухожилия каждой из которых соединены с ней. Это выглядит так, как будто они все играют друг с другом в перетягивание каната за счёт коленной чашечки. Когда Вы сгибаете или разгибаете колено, в конечном итоге коленная чашечка возвращается в своё естественное положение и напирает на бедренную кость, что вызывает щёлкающий звук. Само собой, приятного в этом мало, но если щелчок по меньшей мере не причиняет боли, стоит ли беспокоиться об этом? Разберёмся поподробнее.

Простой ответ на этот вопрос однозначно положительный. Одно из совсем недавних исследований, опубликованное около недели назад, показало, что люди, которые страдали хроническими щелчками в колене и не обращались к врачу, оказались в три раза более склонными к развитию остеоартритных болей, чем люди, своевременно озаботившиеся этой проблемой. А ведь как только боли появились, их становится уже очень трудно снять. Поэтому, если Вы испытываете хронические щелчки, очень важно обратиться к врачу как можно скорее и выяснить, какие именно из напряжённых мышц вызывают проблему. Часто виновниками являются сухожилия четырёхглавой мышцы и илиотибиальный тракт. Однако проблема может также скрываться в подколенных сухожилиях и средней ягодичной мышце. Начните с растяжки каждой мышцы по отдельности, а затем повторно проверьте колено. Если щелчки утихают, это свидетельствует о том, что мышца, которую Вы только что растягивали, вероятно, вносит свой вклад в проблему. И именно на её растяжку я рекомендую потратить некоторое дополнительное время, пока Вы занимаетесь в тренажерном зале. Не упускайте возможность опробовать этот метод и сообщите о Вашем опыте в комментариях ниже.

[misha]

Тоже хрустело постоянно, (2 месяца похода в бассейн и пропали уже как 6 лет прошло примерно)

[Kati_art]

Щелчки всю мою осознанную жизнь в двух коленах при приседании😊без боли.Даже когда занималась в детстве худ.гимнастикой 4 года.Периодами занимаюсь различным спортом, ходьба в горку)Даже и не знаю😅

[НаталияВладимировна-яс]

У меня была после травмы шишка на колене, и я не могла на него опереться. Но на эту ногу была больше года повышенная нагрузка, из-за того, что на другой ноге голеностоп был травмирован ещё хуже. В итоге голеностоп уже в порядке, шишка на колене рассосалась. Однако оно щелкает при вставании из приседа. И работа связана с многочисленными приседаниями. Хорошо бы только мышечный дисбаланс. Боюсь, что и повреждение в суставе тоже. Я вытеснила проблему, т.к. мешало работать. Теперь пришлось отказаться от хобби катания на коньках. Бега. Плавания. Энергии нет.

[etnograf]

Спасибо, интересная информация. При подъёме по лестнице слегка щёлкают колени, при этом боли нет. Присед с весом же щелчками не сопровождается. Попробую больше упражнений на растяжку ног - посмотрим, что будет месяца через два.

[lozzka]

У меня щелкает не колено, а что то в стопе. Может тут такой же принцип задействован.

[medved]

При первых приседаниях, иногда бывают щелчки, иногда с болевыми ощущениями... Но все последующие повторения без шелчков и иных дискомфортных ощущений.

[BomBvibe]

Всю жизнь так с левой ногой при сгибании .пока ненащелкаюсь перед сном не успокоюсь. Забавно так, как будто на сухую ветку наступил

[Wappsk-li]

Я всегда когда разгибаю колено или приседаю оно меня хрустит, нечего не поняла что говорит мужчина

[nigash]

Делайте массаж колена я все терапии для колен обходил ушла только боль но не щелчки при разгибании но когда хорошо сделаю массаж может перестать хрустеть

[AltecMzK]

короче надо держать себя в тонусе всегда, наше тело так и просит пинка везде

[oroku]

У меня хрустит левое колено с левой стороны при сгибании постоянно
Иногда начинаются боли с левой стороны колена и чуть ниже когда я наступаю но эти боли уходят за 1 день

[kamilla]

Щелчки Пальцами, ежедневно у молодёжи, тоже неприятная привычка, и как избавиться?

[ykzoi]

У меня щёлкает правое колено уже давно 😢но болей нет. 2 месяца ушла в спорт и этот щелчок меня стал беспокоить из-за своего постоянства((попробую делать растяжку дольше 😢

[pashanosovets]

зачем спрашивать "как дела?", никто не ответит?

[АлександрВарганов-еъ]

У меня при разгибании щелкало года три, а сегодня колено под небольшой нагрузке ушло погулять, боль пиздец

[Yegor_Velgor]

У меня такой прикол: 2 года назад начало клацать, и всегда клацало при сильно згинание ноги. В этому году осенью опять произошло такое, но я уже не смог нормально разогнуть ногу и была ужасная боль, стех пор и по сей день если нога клацает начинается боль, если згинаю ногу илиона поворачивается в области колени, начинается боль, которая длится 1-3 дня. Скорее всего мениск, и мы не знаем, что делать, операцию или же просто нужен покой для колена?

[ahmood-lf]

У меня бывают когда делаю приседания с штангой на плечах такие легкие

[БорисСоловьев-ьэ]

Интересно было бы о хрусте в позвоночнике послушать.
P.S. Этот парень родственник Джеффа ? Уж больно похож.

[annajireada]

А емли хруст в коленях тазобедрение суставы и шее, что єто

[Dima-poxu]

Хрустят в 17, ето плохо ?или изза возраста?