¿Desayunar 2 HUEVOS es suficiente PROTEÍNA?

Los huevos contienen la mejor proteína del mercado familiar y son altísimos en vitaminas … pero eso no significa que sean suficiente o lo único que debes comer.

El aporte idea de proteínas para una persona que busca mejorar su composición corporal ronda el 2g x kg de peso… que esto se traduce a mujeres de 100-135g y en hombres de 130-200g

Por lo que si quieres optimizar al máximo tus resultados, tener 4 - 5 comidas (recomendación de la sociedad internacional de nutrición deportiva) cada una debería tener de 20-40g de proteína… o un “mínimo seguro” de 25g de proteína que fue la regente cía que use para este vídeo

Así que ya sabes cómo puedes complementar tus huevos del desayuno, eso si, si por alguna circunstancia lo ves imposible recuerda que LO MÁS IMPORTANTE es cumplir al final del día con tus requerimientos… pero puedes optimizar todo si logras esa 4-5 ingestas buenas de proteína al día

[dannymonroynino]

Complicado conseguir la cantidad de proteína diaria, con lo costosa que está la comida de calidad

[alexsanmed]

16 huevos en el desayuno y 16 en la cena

[gabrielg]

EXCELENTE campeón sigue subiendo contenido de esta manera tienes mi apoyo positivo siempre 👍👍👍👍👍👍👍👍

[ecmc]

Hoy desayuné 2 huevos con 2 rebanadas d e jamón y 6 hotcakes de avena y plátano 😅

[ro-xgqz]

Es depende para que persona, tampoco hay que sobrecargar los riñones hay que saber que necesita cada uno

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Yo ahora desayune pan frances con fruta 🤤 y en mis comidas ya estoy procurando incluir mas verduras + mi ejercicio + ayuno intermitente

[franciscocesari]

Eso depende de cada cuerpo y la necesidad nutricional

[josebaute]

Un secreto que nadie dice!! leer con atención:

Se saca más proteína si se cocina el huevo en vez de consumirlo crudo. Contexto:

La proteína del huevo crudo es una proteína cuaternaria, lo que significa que está formada por cuatro cadenas de aminoácidos que se unen entre sí para formar una estructura tridimensional. Esta estructura es muy estable y dificulta la digestión por parte del sistema digestivo humano.

Al cocinar el huevo, el calor desnaturaliza la proteína, lo que significa que rompe las uniones entre las cadenas de aminoácidos. Esto hace que la proteína sea más soluble y accesible a las enzimas digestivas, que pueden descomponerla en aminoácidos individuales que el cuerpo puede absorber.

Por lo tanto, es importante cocinar los huevos antes de consumirlos, ya que esto ayudará a garantizar que se digieran correctamente y se aproveche toda la proteína de forma eficiente.

[heiyibi]

benjaro : dos huevos aportan 14g de proteína.
yo bien humilde 🤑 : entonces preparo 4.

[gabrielespinoza]

Hoy desayune huevo revueltos con queso y jamón, creo que si desayune bien

[dantesaavedra]

Recuerden que el pan igual trae proteina

[ElSanti]

Esoooo. Yo también tuve que recurrir a esos al desayuno😎. Si tienen proteína en polvo, también aguanta. Una opción que también sirve es yogurt griego que esos envases
Chiquitos tienen como 15g aprox

[unpendejo]

Esto me hace recordar, cuando estaba en la preparatoria solo comía 2 veces al día casi siempre (desayuno y cena), ahora que no estoy en la prepa sigo comiendo solo 2 veces al dia pero ahora el desayuno es comida normal y no unas oreo y un vaso de leche.

[rafaelcardenas]

Lo bueno del video es que coloca sobre la mesa el tema de la importancia de la buena alimentación, lo malo es que también muestra cuán complejo es llevar este control estricto y medido para una persona normal que tiene mil cosas que hacer

[kevinburgos]

Me enferma ver a estos tipos qué no investigan y usan aplicaciones para estimar los macronutrientes, es MUY! generalizado, todo dependerá de tu actividad/ejercicio, % grasa y músculo, etc.
Un huevo puede aportar entre 7 - 13 gr de proteína según su tamaño, además de no considerar el estado del organismo de la persona, por eso vea un Nutricionista deportivo qué se aleje de la convencionalidad académica y no le haga caso a estos tipos qué empiezan a comer bien y ya se creen profesionales del área de la salud, estudien gente, investiguen, infórmese, un abrazo

[Ma.t-]

Yo desayuno normalmente tres huevos y un pedazo de jamón 👍

[constructorakovacevic]

Este es el mejor canal fit, no he visto algo así felicitaciones

[mbjt]

Crees que es sano elevar la insulina 4 o 5 veces al día?

[elmaikgalvez]

En el caso de que la persona esté en hipertrofia, para una persona normal es una locura y puede afectar al metabolismo del hígado, por favor especifica

[jeannetha]

La proteina es muy importante Gracias por las sugerencias!!!