Exercícios para entorse de tornozelo.

O que você precisa saber sobre a #entorsedetornozelo.

Essa lesão é bem frequente nos esportes de saltos, porém também acometem a população de forma geral.

Um processo incompleto de reabilitação pode desencadear um quadro de CAI (instabilidade crônica no tornozelo), cuja processo de retorno à performance pode legar no mínimo 12 meses.

De forma geral, no método BRC combinamos algumas ferramentas na prescrição de exercícios:

1️⃣ Superfície estável + mudança de direção
2️⃣ Perturbações
3️⃣ Hip lock
4️⃣ Desacelarações
5️⃣ Progressões na força externa

Ref. Capítulo 8.
📚 Paz e Santan