7 ALIMENTOS más SALUDABLES que DEBES COMER

Estos son algunos de los alimentos más saludables que debes comer. ¿Los tienes ya incluidos en tu dieta?

Datos:

¿Cuántos huevos puedo comer cada día?

Más información sobre el Aceite de Oliva Virgen Extra:

00:00 Introducción: Los 7 alimentos mas SALUDABLES que DEBES COMER
00:53Hola soy Sento
01:16 #1 Chucrut
03:31 #2 Rúcula
04:44 #3 Salmón
05:48 #4 Hígado de bacalao
06:50 #5 Nueces
07:33 #6 Aceite de oliva virgen extra
08:25 #7 Huevos
10:20 Preguntas finales
10:41 Mejores comentarios del vídeo VERDADERO beneficio del EJERCICIO

Los 7 mejores alimentos más saludables:
1. Chucrut
4 gramos de fibra por taza
Principales beneficios del chucrut:
• Tiene un alto contenido de vitamina C
• Contiene prebióticos y probióticos
• Tiene un alto contenido en fitonutrientes
• Es fácil de digerir
• Tiene un alto contenido de vitamina K2
• Tiene un alto contenido en derivados de la metionina

2. Rúcula
Es muy rica en fibra
Principales beneficios de la rúcula:
• Tiene un alto contenido en fitonutrientes (sulforafano)
• Apoya la función hepática
• Es bajo en oxalatos
• Es antiinflamatorio
• Tiene un alto contenido de óxido nítrico
• Tiene un alto contenido de calcio, potasio, ácido fólico, magnesio, vitamina C y vitamina K

3. Salmón (salvaje de pesca sostenible)
Alta proporción de grasas saludables
Principales beneficios del salmón:
• Tiene un alto contenido de selenio
• Tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3
• Tiene un alto contenido de vitamina K2, zinc y calcio

4. Hígado de bacalao
Alta proporción de grasas buenas
Principales beneficios del hígado de bacalao:
• Tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3
• Tiene un alto contenido de vitamina A, vitamina D, vitamina K…

5. Nueces
Alto contenido en fibra
Buena proporción entre grasas y proteínas
Principales beneficios de las nueces:
• Tienen un alto contenido de zinc y cobre
• Tienen un alto contenido de vitamina B1
• Son pobres en oxalatos
• Tienen un alto contenido de antioxidantes
• Fáciles de digerir

6. Aceite de oliva virgen extra
Principales beneficios del aceite de oliva virgen extra:
• Contiene vitamina E y vitamina A
• Contiene fitonutrientes
• Efecto antienvejecimiento
• Es antiinflamatorio

7 Huevos
Se encuentran entre los alimentos más nutritivos que podemos tomar.
Principales beneficios de los huevos:
• Contienen una buena cantidad grasas, proteínas y selenio
• Contiene cantidades moderadas de riboflavina, vitamina B12 y colina
• La yema contienen antioxidantes como: la luteína y la zeaxantina
• Pueden reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca
• Pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre
• Hacen que te sientas lleno y satisfecho

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[margierosalen]

1-Chukrut 2-Rúcula 3-Salmón salvaje de pesca sostenible 4- hígado de bacalao 5-Nueces 6-Aceite de oliva virgen extra 7- huevos. Alimentos antioxidantes, sanos y antiinflamatorios!!! Gracias, gracias, gracias💚🌹🙏😊 ME GUSTAN LOS HUEVOS

[ashleyalcaraz]

Me Gustan los Huevos, pero deberás que me gustan, hace como 30 años asistí ala ginecóloga por un problema, y me dio una dieta en la cual era desayunar huevos todos los días y 2, pegue el brinco y el colesterol y me dijo no te preocupes te mando hacer estudios y verás que no te sube el colesterol, y asta la fecha los sigo comiendo y de los demás alimentos ahora que lo escucho se la importancia de comer saludable, en Mexico no se conoce el hígado de bacalao, gracias excelente información 🥬

[alannateresaestrella]

Hace algún tiempo aprendí de la importancia de consumir chucrut y entonces aprendí a hacerlo. Siempre le añado al repollo un poco de ajo, cebolla y zanahorias. Tuve una situación difícil de salud con mi sistema digestivo y el chucrut fue vital en mi recuperación. Es en mi opinión y en mi caso el probiótico más económico. Y con la suerte de que además es prebiótico y que tiene un gran valor nutricional. Trato de siempre tener preparado porque con que me sirva una pieza de carne o pescado y un poco de chucrut ya tengo suficiente. Estaré pendiente al nuevo video de cómo el señor Sento lo prepara para perfeccionar mi técnica. Les animo a que aprendan a prepararlo. Desde Puerto Rico 🇵🇷 les deseo buena salud a todos y todas.

Sus charlas son perfectas, con las palabras adecuadas y exactas, explicándolo claramente y con gran sabiduría. Es una suerte haberle encontrado. Por supuesto:"me gustan los huevos"

[denisarauz]

Me gustan los huevos..🥚🥚, saludo desde Panamá🇵🇦 🇵🇦, un abrazo y mil.gracias por esta importante informacion, salud y bendiciones..🇵🇦 😃👍🙏🇵🇦🥚

[hildaciappetta]

Me gustan los De pequeña mis padres me Obligaban a tomar el ACEITE DE HÍGADO DE BACALAO!!!! Era terrible!!!! Saludos desde Argentina

[joseluisgarciavazquez]

saludos desde un rincon del muchas gracias por compartir tu tiempo y tus consejos... vale a seguir cuidandonos.... te mando un fuerte abrazo....

[arderius]

Me gustan los huevos. Soy nadador de competición, tenía una lesión en la ingle, no se me iba, pero al tercer día de empezar a tomar aceite de hígado de bacalao milagrosamente desapareció. Gracias Sento por tu sabia recomendación.

[emiliayepez]

No solo me gustan los huevos…. Me encantan Como dos huevos diarios de muchas maneras y soy delgada !!! 🤗👍

[annydelavega]

Excelente vídeo.
Le agradezco mucho y
Dios me lo bendiga siempre 🙏.

[magdalenaherran]

nunca había oído hablar del hígado de Bacalao..y soy una persona mayor... gracias por la información...

[nancyavila]

Me gustan los huevos .yo los tomo a diario, y mi colesterol está fetén .estupendo vídeo como siempre !!!👏👏👏

[celinarosa]

Me encanta su mensaje señor Sento....!!!! Y tú eres una persona sencilla y humilde.... Gracias, gracias, gracias. Arriba los alimentos sanos....!!!!

[teresaallendegalves]

Gracias por estar siempre con sus consenjos, ya que tengo 63 años y me lolestan las articulaciones, y tengo el problema del cartilago deteriorado

[margothmarlenebilbaovillaz]

Dr.Sento, gracias, muchas gracias por informarnos sus grandes conocimientos, que Dios lo bendiga

[marcelacruz]

¡Buena tarde! ME GUSTAN LOS HUEVOS, los consumo 4 veces a la semana, los guiso de formas divertidas para la familia, gracias por tan valiosa información, saludos desde el norte de México.

[irmavaldez]

Me gustan los huevos !! Muchas Gracias por informarnos De los alimentos nutritivos!! Para nuestra salud !! Se lo agradezco mucho!! Dios lo bendiga lo cuide y lo proteja!! 😁

[rosaameliavera]

Me encantó y excelente la recomendación de los huevos gracias 👌

[cieloazul]

Me gustan los huevos, gracias Sentó excelente información, yo consumo casi todos menos el hígado de bacalao nunca lo e probado

[gemasolar]

Soy forofo de los huesos. Me ha parecido muy curioso lo del hígado de de bacalao y más interesante aún saber donde comprarlo pues no había oído hablar nunca de él.