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Rutina de Pecho y Biceps Sin Peso
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¡Transforma tu tren superior con esta rutina de pecho y bíceps!
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En este video, te llevamos a través de una sesión intensa y eficaz para fortalecer y desarrollar tus músculos pectorales y bíceps.
Comenzamos con un calentamiento dinámico que incluye push-ups y curls de bíceps de pie para preparar los músculos y articulaciones.
Luego, nos adentramos en el corazón de nuestra rutina:
1. Press de pecho con mancuernas: Fortalece y tonifica tu pecho con series intensas que garantizan máxima activación muscular.
2. Curl de bíceps sentado con mancuernas: Diseñado para esculpir tus bíceps, enfocándote en la técnica y la contracción completa.
Incrementamos la intensidad con:
* Press inclinado: para enfocarte en la parte superior de los pectorales.
* Curl en banco reclinado: optimiza el ángulo para un trabajo profundo en los bíceps.
Finalizamos con una combinación explosiva de:
* Cruces en polea alta: para esculpir y definir el contorno de tu pecho.
* Curl de bíceps en polea baja: una variante que asegura la tensión constante en los bíceps.
No te pierdas los consejos clave para maximizar cada ejercicio y evitar lesiones.
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#EntrenamientoDePecho #RutinaDeBiceps #Fitness
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2. Curl de bíceps sentado con mancuernas: Diseñado para esculpir tus bíceps, enfocándote en la técnica y la contracción completa.
Incrementamos la intensidad con:
* Press inclinado: para enfocarte en la parte superior de los pectorales.
* Curl en banco reclinado: optimiza el ángulo para un trabajo profundo en los bíceps.
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