Rutina de PECHO Y BICEPS (Lunes) - GYMTOPZ

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PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) - Finalmente les traemos unas semanas de rutinas como a muchos les encantan: FRECUENCIA 2 o en otras palabras, rutinas para trabajar 2 zonas musculares por semana. Es importante que entiendas que aunque este tipo de rutinas es muy buena para estimular el musculo 2 veces a la semana, por la misma razon no se le estara dando un estimulo tan fuerte a cada musculo a diferencia de si se le dedicara un dia solo para esa zona. De igual forma hemos estrucuturado estas proximas semanas de forma brutal para que le saquen el maximo a sus entrenamientos! VAMOS CON TODO!

Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Los queremos! ♥️🤜🤛

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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #pecho #biceps

[blvrr]

-Press inclinado 12 reps/curl 21->[4 sets]
Descanso 1 min
-Press plano 12 reps/concentrado->[4 sets]
Descanso 2 min
-Cruz en polea 12 reps/curl martillo alterado (sube uno y permanece hasta que el otro suba y bajan igual -> [4 sets]

Fin

[Camiloable]

3 zonas del pecho, 3 zonas del bíceps. Gracias., Emilo!! Motivación a tope con gymtopz

[enmanuelyanez]

Hace ya 1 mes sigo tus rutinas, descargue tu guía de alimentación y he visto resultados, al principio era matador hacer una rutina pero poco a poco se puede. En 4 semanas he aumentado 4kg de masa muscular... Soy un seguidor agradecido

[davidmartin]

Entrena con el tío Emilio, congestión asegurada, te lo dice un fisioterapeuta y seguidor de culturismo desde hace 15 años, Emilio eres un brazo-pierna😆😆💪🦵, saludos desde Alicante.🇪🇦🇪🇦

[milanesaurio]

04:45 cuidado, hay que variar el brazo con el que se inicia, si no, vas a entrenar el brazo derecho mucho más.

[brianalamoperez]

Por cierto saludo Emilio te sigo ase más de un año tus rutinas son sagradas para mi siempre aprendo algo nuevo sigue así crack 👊💪

[juanpsuarez]

Ufff así deberían ser las rutinas. De a dos músculos 💪🏼

[omarluna]

PECHO Y BICEP

•PRESS INCLINADO 4X12
CURL 21 CON MANCUERNA 4X21

•PRESS PLANO 4X12
CURL CONCENTRADO 4X12

•Apertura de pecho en Polea 4x12
Curl martillo un brazo a la vez 4x12

[wilmerpadilla]

Venezuela Emilio son muy buenas tus rutinas gracias hermano

[guadalupealvarez]

Emilio gracias por todas las rutinas tengo 62 años y me encanta todo lo que publicas lo hago s

[viktorxd]

Gracias mi panaa motivado desde Venezuela

[yisuschl]

Aun siento el trabajo de la rutina parecida pero de espalda y triceps de ayer viernes, y hoy sábado sigo congestionado.. Excelente rutina para variar y lo mejor, era 24 de dic y acabe rápido y bien trabajado

[lorecarbono]

Me encanta las combinaciones, a darle con todas mañana 💪

[feru]

A romper la roca mañana con esta rutina 👌🏽💪🏽😎

[adejesus]

Saludos Emilio, mas de dos años ya siguiendo tus rutinas! Me gusta tu nuevo formato sigue adelante siempre bendiciones.

[fabianottamendi]

Gracias Emilio x tus rutinas. Desde Argentina. Sos un genio..mil gracias!!!

[axelrosasg]

Con este me guio para entrenar en casa

[elking_usa]

Brutal mi pana. La hice y estuvo candela. Se sintió el trabajo a 100%. Gracias

[juanjolujanvaliente]

Muy bien explicado, no me puedo perder, gracias

[carloszamora]

Soy venezolano🇻🇪 pero estoy en Colombia saludos a todos los amantes del GYM