¿Cómo controlar y eliminar la ansiedad?

Es normal querer quitar la ansiedad, eliminarla y hacerla desaparecer, pero en realidad, lo que necesitamos hacer es transformarla.

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#ansiedad #estres #panico

[aguaypaz]

Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad o estrés, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo

[lianadelias]

-Acepta la emoción
-Es solo miedo
-Enfrentalo poco a poco
-Entiende que solo son pensamientos
-Eres capaz

[rolloxra]

Todo está en la mente, lo que nos preocupa y nos causa tanto estrés con la ansiedad NO es real.

[mielrocha]

Solo al escuchar tu voz...me vuelve la tranquilidad y me olvido que tengo la ansiedad ...MUCHAS GRACIAS!!! 👍🏼

[grisszamorita]

Llevo tres meses con ansiedad, gracias a tus vídeos me han ayudado muchisimo, lo primero que aprendí es afrontar la ansiedad no evadirla, cada vez que tengo ansiedad no me encierro en mi cuarto sigo haciendo mis cosas salgo ala calle llevo ami, hijos ala escuela, no permito que me gane la ansiedad, mi terapeuta dice que soy muy fuerte en afrontarla y no encerrame, es horrible todo lo que conlleva la ansiedad, pero estoy feliz porque se que podre superarla al igual que muchos lo han echo y los que aun no, no se desanimen todo tiene un principio y un fin!! 😊😊😊

[mcmcmcmccm]

Este espacio es hermoso y súper necesario. He pasado por demasiados psicólogos y psiquiatras y la mayoría me manda un poco más al psiquiátrico. Realmente es horrible porque me siento como una loca a veces pero la verdad es que sólo soy una persona asustada de afrontar la realidad, que sufrió bullying en el pasado y que poco a poco, gracias a tu canal, estoy superandolo. Mi peor etapa fue la de somatizar los síntomas en época de exámenes de la universidad. Es un camino muy duro pero estoy segura de que cuando lo supere podré ser libre de la ansiedad.

[alejandraselman]

Gracias!!! Gracias!!! Ansiedad generalizada, pensamientos horribles, ataques de pánico me acompañaron muchos años... encontré tus videos de casualidad y e avanzado mucho más en mí sanación que en los años que llevo de terapia... Me siento libre y empoderada!!! Gracias por existir 😍

[alejandroarcega]

Sufro de ansiedad y me da un poco más al momento de comer, pongo su video, lo escucho en mis audífonos y me tranquiliza bastante para poder comer en mi trabajo.
Todo estará bien.

[MarcosMillan-bi]

La persona que utiliza ese método mencionado al principio del video es Enrique Villanueva en su canal “La ansiedad me tiene miedo”……muy buen contenido e información…..👍🏻👍🏻👍🏻

[FranciscoSantos-mvev]

LA ANSIEDAD MI SUPER PODER

Gracias Fabi, creo que la ansiedad ah sido lo mejor que me ah pasado por qué a cambiando en mi el hacer ser mejor persona, verlo de una manera que tú nos has venido enseñando a no querer controlar si no a transforma esto que nos pasa es por una razón con un propósito de corregir los malos hábitos y mejorar en eso que no está causado este problema.

Ahora veo la ansiedad como un cómic cuando dicho súper héroe tiene por primera vez sus poderes quiere aprender a contralarlo o eliminarlo pero es más perjudicial pero cuando acepta lo que está pagado y deja sentir este "poder" lo ayuda hacer más fuerte.

Así es para mi la ansiedad algo que vino para cambiarnos se que no es fácil pero ningún proceso que valga la pena lo es así que ánimo amig@ que está pasando en esto momento no estás solo y si estás pasando por esto déjate sentir y dejate comprender por qué tú cuerpo te quiere decir algo.

[DiegoCastillo-rehk]

Soy estudiante de psicologia y dejeme decirle que gracias a usted he aprendido mucho sobre estos temas, aun no llevos cursos avanzados, pero estoy hambriento de conocimiento y le gustaria estar preparado ya para ayudar a mis pacientes

[matiasivan]

Hasta que no me permití, conscientemente, sentir la ansiedad recorriendo mi cuerpo como una especie de corriente eléctrica, con las descargas de cortisol en la zona baja de la espalda, la taquicardia, la sensación de que me iba a perder, los temblores en las extremidades inferiores y superiores y la necesidad de huir del mundo externo, no la pude comprender en profundidad. Fabiola lo ha mencionado muchas veces en distintos videos, hay que permitirse el malestar para reconectar con el cuerpo y para comprender que todos esos síntomas no nos pueden matar ni enloquecer. Hay que animarse a sentirlos en profundidad para, a posteriori, comenzar con un proceso consciente de reconexión emocional, corporal y psíquico. La meditación es una gran herramienta así como también los ejercicios corporales que hay en éste canal. La ansiedad viene a decirnos algo que hemos estado negando, esquivando o incluso silenciando. Son los perros del sótano de los que habla Nietzsche. Para que dejen de ladrar hay que escucharlos conscientemente, dejarnos morder por ellos y, por fin, correrán hacia la eternidad dejando el sótano en paz. Ojo, luego hay que limpiarlo para ordenar el desastre que han dejado. Por último y como recomendación; no se aferren a la idea de felicidad. La vida mancha y está plagada de grises, el dolor es una parte intrínseca de la vida pero sepan que se puede estar ttanquilo, encontrando un equilibrio teñido de incertidumbre y contingencia. La ansiedad nos prepara para ello. Saludos y sigan los consejos de Fabiola, es una experta en el tema y predica desde la experiencia y la sabiduría.

[demetriomendoza]

Estoy de acuerdo con usted psicóloga Fabiola... A mí me pasaba lo mismo...cuando rete y dejé de tenerle miedo al ataque de pánico ....es decir aceptar que fluyera el síntoma, cuadrro o tanque de anciedad sin poner resistencia ....noté que En ocasiones me daba pero ya no me duraba tanto como antes, y cada vez era menos frecuente....muy poco y cada vez menos...menos hasta que ya no me dió . .

[marcelairala]

Gracias a ti me recupere, tuve ataque de ansiedad hace tres años, y quiero decirles a todos que se supera! .

[guadalupesuasteortiz]

Mucho tiempo de ataques de pánico y ansiedad.nucho tiempo de búsqueda, y te encuentro por casualidad..gracias Fabi. Por tanta ayuda que ofreces..poco a poquito ciento que voy en camino Dios te bendise..ser de Luz...

[joseyauri]

Hoy es un gran día, hoy descubrí lo que me estaba diciendo la ansiedad, hoy es día en que cambiaré para mejorar para ser mejor, hoy descubrí que la ansiedad no es mí enemiga, todo lo contrario es mí amiga,

[miltonsoto]

Te amo ansiedad, gracias a ti descubrí que tenía muchas cosas que mejorar en mi vida, saludos

[kamilkasvetlana]

Estaba por tener un ataque de ansiedad y sólo con escuchar tu voz, me relajé tanto que te doy gracias infinitas! Dios te nwnida siempre?!

[cristianbenitez]

te amodoro faviola, si no fuera por vos no se que hubiera sido de mi vida la verdad gracias a vos y a tus enseñansas aprendi a reducir mi ansiedad en un 80 porciento, te

[karesitadekim]

Dios te bendiga por ayudarnos a tantos, lo peor es cuando no sabes que la tienes, después tratar de aceptarla y conocerla, es todo un proceso. Felicidades a todos por estar aquí, si se puede!