Comment arrêter de trop penser ? (Exercices et exemples)

Comment arrêter de trop penser ? Votre cerveau ne s'arrête jamais. Dans votre tête, de jour comme de nuit, il y a en permanence cette petite voix, qui blablate, qui radote, qui très souvent vous critique, vous juge, et qui toujours... vous fatigue ! Ce que vous voulez, c'est mettre votre cerveau sur pause !

00:00 - Introduction au problème du mental hyperactif
00:22 - Présentation des 7 choses à faire pour arrêter de trop penser
00:22 - Solution n°1: Désencombrer votre environnement
00:45 - Solution n°2: Limiter les flux d'information (Internet, TV)
01:21 - Solution n°3: S'organiser pour automatiser certaines tâches
01:43 - Solution n°4: Faire des transitions entre les différentes activités
02:10 - Solution n°5: Avoir des activités de loisir régénérantes
02:36 - Solution n°6: Noter ses pensées pour se décharger mentalement
03:06 - Solution n°7: Passer à l'action face aux problèmes

04:23 - Les thématiques les plus fréquentes quand on pense trop
04:27 - Thématique n°1: Pensées à charge émotionnelle négative
04:46 - Thématique n°2: Projection dans des scénarios catastrophes
05:12 - Thématique n°3: Rumination des échecs passés
05:31 - Thématique n°4: Se justifier constamment dans sa tête
05:51 - Thématique n°5: Anticiper des dialogues avec les autres
06:11 - Thématique n°6: Penser à des choses futiles pour éviter le silence intérieur
06:42 - Thématique n°7: Accorder trop d'importance à la pensée consciente

07:41 - Les conséquences à long terme de trop penser
07:56 - Conséquence n°1: La fatigue mentale
08:44 - Conséquence n°2: Le gaspillage d'énergie
08:58 - Conséquence n°3: La distraction et la perte de connexion avec les proches
09:17 - Conséquence n°4: La culpabilisation et la perte de confiance
09:28 - Conséquence n°5: L'inaction et la procrastination
09:40 - Conséquence n°6: Les problèmes de santé (sommeil, stress, immunité)
10:00 - Conséquence n°7: Le cycle infernal qui mène à la dépression

10:30 - Conclusion sur la pensée comme processus de boucle avec le réel

Yves Gautier, Coach Emploi

Yves Gautier est un coach spécialisé dans la préparation aux entretiens d'embauche et aux oraux de concours, reconnu pour son approche pragmatique et ses méthodes directement applicables. Il accompagne ses clients avec des techniques concrètes de gestion du stress, des simulations en conditions réelles et des exercices ciblés d'affirmation de soi.

Son expertise s'étend également au développement personnel, comme en témoignent ses ouvrages "Avoir confiance en soi" et "Avoir de la conversation". Sa méthode unique combine conseils pratiques sur la posture professionnelle, stratégies de communication efficace et techniques de gestion mentale.

Que vous cherchiez à réussir un entretien décisif, à optimiser votre CV ou à développer votre confiance en vous, les programmes de coaching d'Yves Gautier vous proposent des outils immédiatement applicables pour transformer votre potentiel en résultats concrets.

[AN-wukg]

Merci Mr Gautier. Je ne commente que très rarement (je préfère lire les commentaires :) ). Cependant étant donné que j'ai tiré bénéfice dans l'application des conseils que vous prodiguez (lettre de motiv+cv), c'est le moment de vous remercier pour votre travail sur la plateforme. Encore un sujet traité de manière précise et synthétique. J'aime beaucoup l'illustration dans la conclusion avec le golf. Bonne continuation.
AN

[Grosteak]

Excellente vidéo, pertinente dans mon cas! C'est très dense donc j'ai du prendre des notes. Je vais me remettre au golf! C'est étonnant que vous n'ayez pas parlé de smartphone. Merci beaucoup!

[mathieumerlin]

Cette vidéo tombe à point nommé pour moi.

Merci pour ce travail de qualité !

[isafr]

Faites du crochet, c'est fantastique (mais après il faudra faire une vidéo sur comment résister à l'achat de laines...)

[ericst-laurent]

Merci c'est intéressant vraiment.

[EasyGuitarNow]

comment faire pour découvrir le silence intérieur (6 et 7) comme tu dis Yves ? jamais connu ! et j'aimerai bien le découvrir ;)
et pourtant je ne procrastine pas, j'agis pas mal, marié depuis 26 piges et 2 grands marmots enfin la ptite maison dans la prairie pourtant ^^
la bise

[thecyberjuju]

J’ai un trouble de attention avec une hyper activite mental

Trop pense c’est l’histoire de ma vie y’a que quand je suis hyper concentré style peindre photographier que j’arrive à être au present

[jean-marcdube]

Oui le petit hamster, il prend de la place.