Meal Prep en 2 HEURES | -5€ par REPAS | 1 semaine HEALTHY & PETIT BUDGET

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👩🏼‍🍳 LES RECETTES ⬇️

❶ RIZ CANTONNAIS EXPRESS 🍚🍤

📋 Ingrédients (4 portions)
- 2 cac huile d’olive
- 1 oignon
- 4 gousses ail
- 450g crevettes décortiquées crues
- 200g de riz cru
- 400g petit pois carottes
- 4 cas de sauce soja
- 2 cas de sauce huître
- oignon vert pour la déco

❷ NOUILLES AU BOEUF À L'ASIATIQUE 🥢🥦

📋 Ingrédients (4 portions)
- 2 cas d'huile d'olive
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 500g de viande hachée
- 2 poignées de chou kale ou brocoli
- 300ml d'eau
- 200g de nouilles
- 2 cas de sauce soja
- 1 cac de graines de sésame
- 3 cuillère à soupe de sauce soja
- oignon vert pour la déco

❸ POULET AUX LEGUMES 🥔🫑

📋 Ingrédients (4 portions) :
- 600g de filet de poulet
- ½ cac de piment en poudre
- 1 cac de curcuma
- 3 poivrons (rouge, vert, orange)
- 1 oignon
- 600 à 800g de pommes de terre
- huile d’olive
- sel
- 250ml de crème fraîche
- persil pour la décoration

❹ POULET FARCI AUX CHAMPIGNONS 🍗🍄

📋 Ingrédients (pour 4 portions)
- 4 filets de poulet
- huile d’olive
- oignon en poudre
- ail en poudre
- paprika
- sel/poivre
- 4 cas de fromage type philadelphia
- 4 cas de fromage râpé
- 4 à 8 cas de champignons de Paris
- 240g de riz cru
- persil pour la décoration

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📌 CHAPITRES

0:00 - INTRO
0:46 - ❶ RIZ CANTONNAIS EXPRESS 🍚🍤
2:48 - ❷ NOUILLES AU BOEUF À L'ASIATIQUE 🥢🥦
4:54 - ❸ POULET AUX LEGUMES 🥔🫑
7:34 - ❹ POULET FARCI AUX CHAMPIGNONS 🍗🍄
10:22 - CONCLUSION

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Autres Vidéos Meal Prep 🍽️

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Nouvelle sur la chaîne ?

Holà la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande".

Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts !

Finou 👩‍🍳

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Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄

[mamido]

J'ai du mal à dire quel est mon préféré, tout a l'air si bon ! Ce qui est sûr, c'est que je vais tous les tester ... Encore une fois, j'aime ta simplicité, autant dans les ingrédients que dans les ustensiles ! Bravo et meilleurs voeux pour 2024.

[marie-lineclaire]

Merci beaucoup pour toutes ces recettes. Je suis conductrice bus et elles vont bien me servir. Je commence dès demain à les préparer. Je te souhaite pleins de bonnes choses pour cette nouvelle année. 👍😉😘

[ElodieLerat-lq]

Bonjour Finou. Le riz cantonnais express a été testé et approuvé hier ! J’ai remplacé la sauce huître que je n’avais pas par du vinaigre de riz et la conserve petits pois carottes par des petits pois surgelés et cuits à l’eau quelques minutes. Merci pour tes recettes et pour nous donner des idées quand on ne sait plus quoi faire 😉

[FredS]

D'habitude je ne supporte pas ces vidéos de batch cooking, mais là, ça passe crème (oserais-je dire). Le format est agréable, pas prise de tête, les recettes sont simples mais sympathiques, bravo à vous !

[odilewojka]

Je vous découvre et j aime beaucoup vos recettes vite élaborées et tentantes. Merci. Je m abonne

[berengeredespres]

Bonjour Finou. Belle année à vous. Merci beaucoup pour ces recettes petit budget. J ai hâte de les essayer.

[marinapeuchet]

Bonjour Delphine, Merci beaucoup pour tes bons repas équilibrés sains, toutes mes meilleures vœux pour la nouvelle année 2024🙏😘🌺💕

[naturemature]

Juste à titre informatif : Le riz ne se cuit pas comme des pâtes.. Une tasse de riz pour 2 tasse d'eau y'a pas besoin de l'égouter à la passoir par la suite.

[karinedavid]

Bonjour Finou, merci pour ton partage, saurais-tu nous faire des recettes air fryer, j’en aie reçu un pour Noël 😊 et bonne année 2024 😘🎉🎅

[delaleeuwenathalie]

Trop bien. Ça m'a l'air tout à fait accessible. Bonne vidéo.

[aidagoncalves]

Merci beaucoup Fino pour se partage toujours des bonnes recettes gourmandes et simples à réaliser merci encore, par la même occasion je vous présente tous mes vœux pour cette nouvelle année je vous adore ❤

[michelinelaurent]

Tout à l’air tellement bon ça va beaucoup m’aider Merci ❤

[JosianeAbate]

Bonjour finou,
Je suis fan, les menus sont équilibrés, j'ai appris à cuisiner d'avance, et vraiment c'est une très bonne idée.
Merci pour vos conseils je vous regarde tout les jours encore merci

[videobeadom]

Top finou encore de belles idées inspirantes

[helenemartin]

Merci pour vos recettes toutes les quatre très appétissantes.😊

[michelabeaurain]

Super le dernier me tente bien merci 😊

[lelialouis]

😮merci beaucoup trop hâte de les tester !!!! 👍

[virginiepierre]

Bonjour finou, génial tes recettes 👍 je te souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et pleins de bonnes choses pour cette nouvelle année 2024🎉

[odyssee]

Merci beaucoup Finou encore des recettes qui réchauffent le cœur ❤

[santaklaussbatedtheworld]

Salutations Finou, je suis vraiment friand des recettes, de plus je suis gourmand alors les prep sont noté dans les favoris. Pouce bleu et abo^^ bon courage pour la suite