Home Workout: Γλουτοί Απαγωγοί Προσαγωγοί

Προπόνηση Γλουτών Απαγωγών Προσαγωγών στο σπίτι!
Σε αυτή τη προπόνηση δεν θα ασχοληθούμε με τα Squat, τις Προβολές ή τα Deadlift αλλά με πιο απλές ασκήσεις που μπορεί κάποια κοπέλα να κάνει σπίτι μόνη της χωρίς εξοπλισμό.
Αν έχεις ένα λάστιχο και ένα βαράκι χρησιμοποίησε τα για να έχεις μεγαλύτερη αντίσταση.
Εδώ το μυστικό είναι να κάνουμε 15 με 20 ΑΡΓΕΣ επαναλήψεις και να μένουμε στο τέλος με μια μικρή σύσπαση στον γλουτό. Επίσης κάθε σετ που τελειώνουμε το κρατάμε 5 sec ισομετρικά!
Οι ασκήσεις είναι τρισέτ, δηλαδή τρεις απανωτές ασκήσεις χωρίς διάλειμμα και τις εκτελούμε από 2 με 3 φορές στο κάθε πόδι.
Καλή διασκέδαση λοιπόν και ραντεβού στο επόμενο επεισόδιο/workout
#StayHealthy
#StayStrong
#StayPossitive
#StayHome