Vitaminas para mejorar la MEMORIA 🧠 — Dr. Rodrigo Arteaga

[DrRodrigoArteaga]

Estas vitaminas las podemos encontrar en su forma natural en alimentos y también en forma de suplementos.

Aunque los suplementos son una gran herramienta, siempre es mejor obtener nuestros nutrientes de una buena dieta.

La vitamina B12 (Cobalamina) la puedes encontrar en carne de calidad, pescados, mariscos, huevos.

Niveles bajos de vitamina B12 puede llevar a la pérdida de memoria, y problemas neurológicos.

La vitamina B6 (Piridoxina) se encuentra en pollo de calidad, pavo, pescados, garbanzos, plátanos, nueces y semillas.

Niveles bajos de vitamina B6 puede causar depresión, irritabilidad y función cognitiva deteriorada.

La vitamina E se encuentra en almendras, semillas, espinacas, brócoli y kiwis.

La falta de vitamina E puede desarrollar deterioro cognitivo y un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

La vitamina D la obtenemos principalmente a través del sol, y se encuentra también en pescados grasos o en la yema de huevo.

La falta de vitamina D está relacionada a la disminución cognitiva, depresión y mayor riesgo de demencia.

La vitamina B9 (Folato) está presente en vegetales de hoja verde, espárragos, cítricos, legumbres, aguacates, brócoli.

La deficiencia de vitamina B9 puede provocar problemas de memoria, cansancio o neblina mental y disminución de la función cognitiva.

[caridadgarcia]

Gracias Dr muy agradecida por Tan exelente informacion Bendiciones

[adyvillalba]

Sí, tenía déficit de vit D ... Tenia reñitis cada mes y terminaba hasta con antibióticos...hoy no tengo un resfriado . Son pocos los médicos que piden este tipo de análisis . Nosotros debemos pedir este tipo de análisis para ver cómo estamos

[socorroterrones]

Dr. Cual seia la vitamina para la memoria q tenga esas vitaminas en una sola patilla

[PaulaHernándezMartínez-yb]

Se puede tomar todo a la vez o solo una vitamina funciona?

[carmenalvarado]

Cuál de todas recomienda o se pueden encontrar juntas en una sola pastilla

[reyytibisalasrangel]

Dr cuál son las vitaminas para recuperarse de UN ACV

[pepitacusquena]

El doctor solo está informando la importancia de los suplemtos, no dice tómate todos estos suplementos ahora si tú decides tomar uno ellos primero consulta con tu médico de cabecera,
Doctor. Muchas gracias por por la información tan valiosa Díos le bendiga y multiplique su sabiduría
Me megusta su canal 🇵🇪❤

[mandysolarte]

Entonces tomar las vitaminas centrum que va de la A -Z

[Nieves-dq]

Oiga, Dr Rodrigo y estas vitaminas uno las puede comprar por separados o en complejo vitamico ( pueden venir todas!) digame por favor!! Necesito urgente un producto para la memoria tengo que realizar un curso y no estudio de años, años, años.

[eunicemurillo]

Pero que alimentos contienen esas vitaminas ?

[marviggo]

Como se toman??juntas y vuanto tiempo?😮

[elenarosales]

Pero tomar tantas Vitaminas, son recomendables ??

[margaritaperez]

Doctor enque. alimentos. en. cuentro esas. vitaminas

[gudymontenegro]

Mejor es metacobalamina b12, cobalamina es menos efectiva