ем сырую рыбу. минус 50 кг на кето. низкоуглеводное питание/ КЕТО.

Показать описание

😘🙋так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":

мне 50 лет, рост 163

на завтрак:
7 гр сыра,
10 гр сливочного масла,

на обед:
cалат:
сколько угодно зелени,
50 гр огурцов,
50 гр черной редьки,
60 гр моркови,
125 гр капусты,
заправлено 10 гр рыжикова масла.

основное блюдо:
50 гр щуки маринованной с луком и маслом,
150 гр тущеной говядины.

на десерт:
30 гр грецких орехов,
30 гр сливочного масла.

итого за обед и завтрак:
1031 ккал,
7% углеводов,
74% жиров,
19% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.

я старый кетозник, на кето уже 3 года, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).

на моем канале целая серия видео " история похудения":
как начать кето:
кето похудение:

реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina