Entspannungsmeditation zum Runterkommen im Alltag

Stress setzt uns allen täglich zu und führt zu allen möglichen Beschwerden wie Verspannungen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen oder Tinnitus. Kleine Entspannungspausen zwischendurch helfen, die innere Anspannung wieder abzubauen. Helfen können dabei auch geführte Meditationen wie die von Maria Boettner, von denen insgesamt 12 auf der Tinnitus-App Kalmeda integriert sind. Mit dieser 3-Minuten-Meditation fällt das Entspannen zwischendurch ganz leicht: Garantiert!

[renatespitaler]

👍Tagsüber immer mal innezuhalten und runter zu kommen geht ganz leicht, wenn man weiß, wie und das funktioniert Gott sei Dank mit Ihren Anleitungen. Körper, Geist und Seele danken es Einem und zeigen es ganz deutlich.♥lichen Dank!

[sharonherbig]

Es hat mir wirklich richtig gut geholfen, kann ich nur weiter empfehlen.
Vielen Dank🙂

[MrUseur]

Toll das diese Meditation eingestellt wurde. danke.

[marinafishspakoln]

Dass diese Meditation im Sitzen durchgeführt werden soll, mit den Füßen auf dem Boden stehend, sollte vielleicht in der Überschrift erwähnt werden.
denn im Vorspann heißt es, diese Meditation wäre egal wo und wie man sich gerade befindet.
Zielt aber auf das wahrnehmen des Fußbodens unter den Fußsohlen
und auf das Sitzen ab.

[Turkasi]

Hallo, vor 4 Jahren ist eine Silvesterrakete vor mir explodiert, seitdem habe ich ein Piepsen/Rauschen. Allerdings war ich nie beim Arzt, in letzter Zeit habe ich aber das Gefühl, das es lauter geworden ist. Kann kaum noch Schlafen. Sollte ich jetzt doch besser mal zum Arzt gehen?

[marinafishspakoln]

Ich soll mich zunächst auf die Atmung konzentrieren. Auf dem Brustkorb. Dann werde ich auf die Fußsohlen gelenkt, die auf dem Boden stehen sollen, was sie nicht tun, wenn man nicht weiß, dass die Meditation fürs Sitzen geeignet ist. Ich liege nämlich gerade.
Und während ich mich auf die Fußsohlen konzentrieren solle, kommt der Satz: „Bleib mit deiner Konzentration bei der Atmung.“
.. Da war ich leider komplett raus. 😮
Hin und her springen ist glaube ich nicht so sinnvoll, gerade wenn man nur 3 Minuten hat.
Jut, jetzt weiß ich halt:
Die Meditationen ist fürs Sitzen gedacht.
Und dass ich trotz Konzentration auf die Füße mit der Konzentration irgendwie noch bei der Atmung bleiben soll 🥴 äh. …
An Versich tolle Stimme. Das ist ja auch immer wichtig, dass einem die Stimme sympathisch ist.