Восстанавливаемся после болезни, как вернуться в тренировочный режим и продолжить тренировки

Все мы болеем, рано или поздно каждый из нас может подхватить грипп или еще какую бяку. И если вы тренируетесь, а особенно, если вы тренируетесь в период сушки или дефицита калорий, то сделать это бывает довольно легко. Что не скажешь про восстановление и возвращение в прежний режим. Как это лучше сделать, как провести свою первую тренировочную неделю после продолжительной болезни, как вернуть свои веса и нагрузку - смотрим в новом видео.

- - - - - -
- - - - - -
- Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности
- Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое
- Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы
- Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками
- Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса
- Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры
- Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела + ноги, максимальный быстрый эффект.

Наши партнеры:
По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: