3 УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ НЕ УПАСТЬ НА СКОЛЬЗКОЙ ДОРОГЕ:

1⃣ Растягивание паха сделает мышцы эластичными на передней поверхности бедра, помогая вам не травмировать поясницу и не упасть головой назад.
✔️12-16 повторений

2⃣ Растягивание мышц стопы и ахилового сухожилия сделает мышцы голени эластичными, а голеностопный сустав устойчивым, что важно при боковых и скручивающих падениях. Оно защитит ваши стопы, колени, связки.
✔️12-16 повторений

3⃣ Укрепление мышц бёдер позволит вам почувствовать устойчивость даже на самой скользкой дорожке.
✔️15-20 повторений для каждой ноги.

🙏Поделитесь этим видео со своими близкими

🔥Подписывайтесь на мой канал и занимайтесь БЕЗОПАСНО вместе со мной

#лишнийвес #спорт #менопауза #живот #фитнес #антиэйдж #артроз #лелясавосина #тренировка #упражнения