Workout voor je rug

Superman Variatie

We gaan vandaag een oefening voor onze rompstabiliteit doen. Je hebt geen ingewikkelde apparaten nodig om je rug te trainen. Met een fijn plekje op de grond en je eigen lichaamsgewicht kom je al een heel eind.

1. Kom plat op je buik liggen.
2. Houd je armen gebogen naast je hoofd. Je neus wijst naar beneden.
3. Breng je bovenlichaam omhoog. Hierdoor span je je rugspieren aan. Je bovenlichaam gaat weer naar beneden tot net boven de grond. Hier strek je je armen naar voren en weer terug naar de begin positie. Houd je voeten aan de grond.
4. Op het filmpje zie je 1 setje van 10 herhalingen. Vandaag doen we 3 setjes.

Succes!