Der innere Kritiker, die Stimme der Depression – 3 Tipps, wie ich ihn zum Schweigen bringe.

Das folgende Video befasst sich mit dem sogenannten inneren Kritiker.
Der innere Kritiker ist ein Phänomen, das meist bei Depressionen oder sehr selbstkritischen Menschen auftritt. Es ist ein innerer Dialog der mit einer permanenten Selbstabwertung einhergeht. Jeder kennt die innere Stimme, die einem sagt, dass man „dumm“ sei, oder dass man furchtbar inkompetent sei oder, dass alles was man tut „eh nichts wird“. Die Verhaltenstherapie nennt dieses Phänomen den „inneren Kritiker“. Andere Therapieschulen nennen ihn „Elternintrojekt“, oder abwertenden innere Stimme, da sie meist durch permanente Kritik der primären Bezugspersonen (Eltern) entsteht.

Aber wie wird man diesen inneren Kritiker los?

Der erste Schritt ist die Bewusstmachung des inneren Kritikers. Bei vielen Menschen läuft diese Stimme nämlich relative unbewusst ab. Der Betroffene erkennt also gar nicht, wie sehr er sich selbst malträtiert. Erst das Gewahr werden, dieses recht pathologischen Mechanismus ermöglicht eine Änderung.

Hat man erkannt, dass man eine selbstabwertende innere Stimme in sich trägt, kann man sie zum Beispiel durch die sogenannte „Stühle-Arbeit“ entkräften, oder ihr die Macht nehmen.
Im Video werden noch weitere Methoden vorgestellt, wie man den inneren Kritiker nach und nach zum Verstummen bringt.

[thomaseissele]

Sag Deinem kritiker einen Gruss von mir, Du bist der beste

[waltwiseman]

Ich kann Ihnen mit Fug und Recht sagen: Ihre Videos sind HERVORRAGEND! 🙂

[gule]

Die Idee mit den 3 Stühlen finde ich besonders hilfreich, da der innere Kritiker abseits gestellt und so nicht als eigener Gedanke und Schuldgefühl wahrgenommen wird.
Aus eigener Erfahrung

[muffinthecat]

Ich mache mir vielleicht eine Box aus Pappe um den inneren Kritiker dort hineinzusperren, und wenns auch nur im Geiste ist. Ich bin ein total visueller Mensch, und mir die Selbssabotage-Aussage auch nur auf einem Stück Papier vorzustellen, das ich dann in die Schublade mit dem Namen "nicht hilfreich" oder "brauch ich nicht mehr" werfe, könnte für mich gut funktionieren.
Das eigene re-parenting ist ganz schön schwer.

[elkebartmann]

Das finde ich klasse, dass sie für diesen Inneren Kritiker ein Bewusstsein wecken.

[AnnetteBloy]

Das war das beste Video, was ich bis jetzt gesehen habe 😘 LG Annette

[helgaadalbert]

Sehr gute Hilfe , um die inneren Kritiker zu erkennen und sich zu lösen.
Toxische Partner benützen das auch gerne, wenn die Mutter auch so war, dann ist das Unglück perfekt.
Sie haben das sehr gut erklärt, es hilft mir.
Vielen Dank dafür.

[Be-Be]

Ich mag ihre Videos und auch Ihre Stimme- Dankeschön hierfür!

[emmaline]

Dein innerer Kritiker liegt definitiv falsch! 😉 Deine Videos sind durchweg klasse und hilfreich! Weiter so! 👍

[dasist-ok]

Beeindruckend und nachhaltig vorgetragen! Vielen Dank❤

[manyacy]

Mit jedem Video von Ihnen, das ich sehe, verstehe ich mich besser. Danke.

[bobcalso]

Wow. Vielen dank für dieses Video. Es hat mir sehr geholfen mit meinem inneren Kritiker umzugehen.

[tillaeulenspiegel]

Danke dafür, dass Sie den inneren Kritiker für diese tollen Videos im Zaum halten ❤

[sw]

Wirklich gut, danke! Höre ich das erste Mal von solchen Methoden. Ist mir in der VT N nie begegnet.

Da fand ich hier die dritte passend. Vll auch mit Puppen zur deutlich "sichtbaren" Darstellung, dass der Kritiker deutlicher wird und man ihn besser erkennt, ihn bloßstellt und man sich dann sich selbst zuwenden kann. Ich brauche es tatsächlich visuell um erkennen zu können... 'Stuhlarbeit' würde mich an leidliche Kindergeburtstage erinnern.

[eisbaerinrbg]

Vielen Dank, für dieses Video! Mit meinem inneren Kritiker kämpfe ich schon eine ganze Weile; ich lerne langsam mit mir selber etwas freundlicher und geduldiger umzugehen, und es hilft enorm den negativen Gedanken quasi ein 'Gesicht', oder einen Namen (wie hier vorgeschlagen) zu geben. Die Idee mit den Sockenpuppen gefällt mir! 😀🙏👍

[rosalieloeff]

Danke, gerne mehr solcher Vorschlägevideo s😊

[marion]

Vielen herzlichen Dank für die tolle Erklärung des inneren Kritikers😊

[sonjarichter]

Die Übung mit den Stühlen werde ich mal ausprobieren. Ich persönlich arbeite schon eine zeitlang mit dem inneren Kritiker, die Übung heißt das Hinterfragen. Mit dieser Übung habe schon sehr viel bei mir erkannt. Auch kann ich heute schon Dinge ansprechen, bei denen mich mein Kritiker total fertig gemacht hat.

[elgreco]

Super Video! Das hilft mir weiter.😊 Danke!

[kirstenk.]

Vielen Dank für das Video. Ich kenne den inneren Kritiker noch ganz gut. Aber momentan ist eher der innere Zweifler am Werk. Die beiden sind doch bestimmt verwandt !?