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Ejercicios para osteopenia y artrosis de cadera
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Rutina para fortalecer los huesos de tus caderas si tienes baja masa ósea o osteopenia, también está indicada para artrosis o desgaste articular de la cadera.
✔︎ Te explico principios de alineación del método pilates para la colocación correcta del cuerpo si riesgo de lesionarte.
✔︎ Trabajaremos ejercicios utilizando las mini bandas o ligas. necesitas dos tipos de resistencia, alta o fuerte y ligera.
por acá te dejo el link de las que uso en este video. las puedes conseguir también por amazon.
✔︎ Si aún no tienes las mini bandas, puedes hacerlo libre mientras las consigues.
Leer más 👀⬇️ ⬇️
Hola para todos!!
En el curso aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento,
❤︎ En el primer nivel obtendrás ejercicios para acondicionar tu cuerpo, mejorar tu postura y entrenaremos tu equilibrio, daremos los primeros pasos al entrenamiento de la fuerza osteo-muscular en general.
❤︎ En el segundo nivel obtendrás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
✔︎ Te explico principios de alineación del método pilates para la colocación correcta del cuerpo si riesgo de lesionarte.
✔︎ Trabajaremos ejercicios utilizando las mini bandas o ligas. necesitas dos tipos de resistencia, alta o fuerte y ligera.
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✔︎ Si aún no tienes las mini bandas, puedes hacerlo libre mientras las consigues.
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En el curso aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
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❤︎ En el primer nivel obtendrás ejercicios para acondicionar tu cuerpo, mejorar tu postura y entrenaremos tu equilibrio, daremos los primeros pasos al entrenamiento de la fuerza osteo-muscular en general.
❤︎ En el segundo nivel obtendrás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
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