Προπόνηση κοιλιακών με μια φίλη σου

preview_player
Показать описание

  1. Pavlos Malovaniets
Рекомендации по теме
Προπόνηση κοιλιακών με 0:00:42

Προπόνηση κοιλιακών με μια φίλη σου

Χάσε λίπος από 0:00:30

Χάσε λίπος από την κοιλιά 🔥#shorts #fatloss #homegym

Ασκήσεις ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ για 0:00:09

Ασκήσεις ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ για αρχάριους ! Chris Kogias

Συχνό λάθος που 0:00:22

Συχνό λάθος που κάνεις στη προπόνηση κοιλιακών

Οι 3 καλύτερες 0:00:51

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς

Ένα σετ κοιλιακών 0:00:18

Ένα σετ κοιλιακών με 6 ασκήσεις| Ενδυνάμωση | Γράμμωση #absworkout #κοιλιακοί...

Πώς να φτιάξεις 0:00:28

Πώς να φτιάξεις κοιλιακούς #shorts #fyptiktok #gym #fyp #tips #abs #sixpack #howto #how #plank...

Η καλύτερη άσκηση 0:00:09

Η καλύτερη άσκηση για κοιλιακούς 'φέτες'

2 αποτελεσματικές ασκήσεις 0:00:34

2 αποτελεσματικές ασκήσεις για το '6-pack'

Πως κάνω ρόδα 0:01:58

Πως κάνω ρόδα για κοιλιακούς σωστά. ✅

4 ΤΟΠ ασκήσεις 0:00:16

4 ΤΟΠ ασκήσεις για κοιλιακούς

8 ΛΕΠΤΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ 0:07:59

8 ΛΕΠΤΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ | ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ | ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΔΥΣΚΟΛΙΑ...

Προπόνηση Κοιλιακών (χωρίς 0:08:45

Προπόνηση Κοιλιακών (χωρίς βάρος)

5 από τις 0:00:50

5 από τις καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών!

Δεν θα αποκτήσεις 0:00:16

Δεν θα αποκτήσεις έτσι κοιλιακούς#shorts

V shape στους 0:00:23

V shape στους κοιλιακούς

7 ΛΕΠΤΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ 0:07:11

7 ΛΕΠΤΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ (BEGINNERS ABS WORKOUT)

Αν θες γραμμωμένους 0:00:32

Αν θες γραμμωμένους κοιλιακούς,μη κάνεις αυτό...

Οι κοιλιακοί δεν 0:00:37

Οι κοιλιακοί δεν χτίζονται στην κουζίνα!

Έτσι θα εμφανιστούν 0:00:20

Έτσι θα εμφανιστούν οι κοιλιακοί σου!

Σταμάτα να γυμνάζεις 0:00:57

Σταμάτα να γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου #abs #training #sixpack #sixpackabs #health...

3 ΤΟP ΑΣΚΗΣΕΙΣ 0:00:37

3 ΤΟP ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ

Αυτή η άσκηση 0:00:58

Αυτή η άσκηση κυριολεκτικά σε παχαίνει...

Κοιλιακοί.... 0:00:47

Κοιλιακοί....

Комментарии
Автор

Γιατί όλοι γυμνάζουν τους κοιλιακούς λες και είναι κάποια ξεχωριστή μυϊκή ομάδα; Κάνοντας κάτι 5λεπτα "ab burning workouts" ? 🤦🏻‍♂️
➡️Εφόσον ο ορθός κοιλιακός είναι μυς όπως και οι υπόλοιποι, θα πρέπει να τον γυμνάζουμε όπως και τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες!
➡️Άρα, εάν κάποιος θέλει να τον αναπτύξει θα πρέπει να τον γυμνάζει 1-2 φορές την εβδομάδα, με τις "κατάλληλες ασκήσεις", από 6-20 επαναλήψεις, και σε αυτό το εύρος να φτάνει κοντά ή μέχρι την αποτυχία!
➡️Οπότε δεν βγάζει νόημα να κάνετε όλες αυτές τις χαζοασκήσεις που βλέπετε στα social media.
➡️Απλά επιλέξτε κάποιες από αυτές που δείχνω στο βίντεο, όπου μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση και να εφαρμόσετε την προοδευτική επιβάρυνση. ✅

PavlosMalovaniets
Автор

File. Se se vrisko polu sosto se ola. Ta les opos prepei kai oso prepei. 💪❤️ Mpravo sinexise etsi

panagiotisrenektonmain
Автор

Γνώμη για AB Coaster ; trap bar squat/ deadlift; ghd; Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες που ανεβάζεις!

nvr
Автор

Toes to bar with extra weight if it’s possible .
One of the best exercise for me. And also simple simple simple crunches

milieus
Автор

Με την εγχείρηση και με κήλες τι μπορώ να κανω

athanasiadaskalou
Автор

πως μπορούμε να επικοινωνήσουμε μαζί σας;

gabrielpapas