Trainingszonen im Ausdauersport erklärt | zum selbst berechnen!

In diesem Video erkläre ich euch was es für Trainingszonen gibt und wie ihr diese auf euch selbst anpassen könnt. Ebenfalls erfährt ihr was denn FTP bedeutet und wie ihr eure HFmax einfach selbst berechnen könnt.

00:00 Intro Erklärung Tabelle
00:35 Was bedeutet FTP
00:53 Was bedeutet HFmax und wie lässt sich diese berechnen
01:26 Die verschiedenen Trainingszonen erklärt
06:49 Beispiel Berechnung erklärt
07:27 Warum und wie muss ich trainieren

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Herzlich Willkommen auf meinem Kanal, schön das Du hierher gefunden hast!

Die Bewegung des menschlichen Körpers und das ausüben von Sport begeisterte mich schon immer, in meinem Beruf und meiner Freizeit dreht sich alles um dieses vielfältige und äusserst faszinierende Thema.
Der Sport und die Gesundheit bietet etliche Facetten mit welchen ich mich tagtäglich auseinander setzte.
Aber natürlich auch die extrem faszinierenden physiologischen Abläufen welche im Körper geschehen.

Dieser Kanal soll für dich wie ein Lexikon sein, in dem du viele Dinge zum Thema Sport und Gesundheit sowie zur Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers erfährst.

360° Sport & Health | 2023

[egonhuber]

was ist mit Schwellentraining gemeint? Bei welcher HF wird diese gemessen?

[SuperOnsight]

Sehr verständlich erklärt, vielen Dank !! Gibt es die Tabelle irgendwo als Download ? lg Chris

[stephanwolter]

Zone 2 bis 70% von Hf Max find ich zu wenig eher 76%

[kurtik]

HFmax = Maximale Herzfrequenz = 220bpm - (Alter in Jahren) = HFmax 😂🤣😂🤣😂🤣