Κανόνες για Αδυνάτισμα - Συμβουλές, Διαλειμματική Διατροφή & Life Hacks για Γρήγορη Απώλεια Βάρους

Αναζητάτε τρόπους για αποτελεσματικό αδυνάτισμα; Στο βίντεο αυτό, η γιατρός και κινησιολόγος Σοφία Γιάχινα αναλύει τα μυστικά της σωστής διατροφής, της διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting) και έξυπνα life hacks για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

📌 Τι θα μάθετε:
• Πώς το βιολογικό μας ρολόι επηρεάζει την πέψη και τον μεταβολισμό
• Ποιες ώρες είναι κατάλληλες για φαγητό και ποιες για αποτοξίνωση
• Διαλειμματική διατροφή: Πώς να την εφαρμόσετε σωστά
• Τι να τρώτε πρωί, μεσημέρι και βράδυ για καλύτερη πέψη
• Τα οφέλη του ginger, του κουρκουμά και άλλων μπαχαρικών
• Συμβουλές για απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις

✨ Ανακαλύψτε πώς να ακολουθήσετε απλές, φυσικές λύσεις για ένα υγιές σώμα!

🔔 Μην ξεχάσετε:
✅ Πατήστε “Μου αρέσει” και εγγραφείτε στο κανάλι
✅ Ενεργοποιήστε το καμπανάκι για νέα βίντεο
✅ Αφήστε ένα σχόλιο: Ποια συμβουλή σας βοήθησε περισσότερο;

• 00:00 – Εισαγωγή: Οι βασικοί κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα
• 01:34 – Πώς λειτουργεί το βιολογικό ρολόι στη διατροφή
• 04:08 – Κατάλληλες ώρες για φαγητό: Το ιδανικό γεύμα της ημέρας
• 06:47 – Τι να τρώτε το βράδυ και γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα βαριά γεύματα
• 08:36 – Τα καλύτερα πρωινά: Φρούτα, γαλακτοκομικά και υδατάνθρακες
• 10:06 – Η σημασία της ποιότητας του φαγητού και πώς να το μαγειρεύετε σωστά
• 12:38 – Τα μπαχαρικά που αυξάνουν τον μεταβολισμό σας
• 15:56 – Τα οφέλη του ginger: Πώς να το χρησιμοποιείτε για αδυνάτισμα και υγεία
• 20:07 – Πώς να χάσετε βάρος με φρουτοθεραπεία και λαχανικά
• 24:14 – Διαλειμματική διατροφή: Πώς να χάσετε 3-4 κιλά σε μία εβδομάδα
• 29:05 – Πρωτεϊνική διατροφή: Πώς να την εφαρμόσετε σωστά και με ασφάλεια

#appliedkinesiology #intermittentfasting

[tetezakarapetian]

Σοφία μου η συμβουλές σου είναι πολύτιμες ... άρχισα να τις ακολουθώ και ήδη αισθάνομαι διάφορα... ευχαριστώ πολύ ❤️