Comment perdre du POIDS à la MÉNOPAUSE ? (sans faire régime)

Tu as pris du poids à la ménopause et tu veux reperdre ces kilos en trop ? Tu t’es sûrement lancé dans le dernier régime à la mode, sans succès.

Comment perdre du poids à la ménopause ? Faut-il faire un régime pour perdre du poids ? Est-il possible de perdre du poids à la ménopause ?

Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.

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👉 Réseaux :

👉 Crédit :

💻 IMAGES : Freepik
✂️ MONTAGE : Sara ROELANDT 
🎵 MUSIQUE : KV - Leaf (libre de droits)

👉 Sources :

Knight, M. G., Anekwe, C., Washington, K., Akam, E. Y., Wang, E., & Stanford, F.
C. (2021). Weight regulation in menopause. Menopause (New York, N.Y.), 28(8),

Greendale, G. A., Sternfeld, B., Huang, M., Han, W., Karvonen-Gutierrez, C.,
Ruppert, K., Cauley, J. A., Finkelstein, J. S., Jiang, S. F., & Karlamangla, A. S.
(2019). Changes in body composition and weight during the menopause transition.

0:00 : Pourquoi tu prends du poids à la ménopause ?
3:47 : Ménopause et virage hormonal
6:18 : Ménopause et régimes privatifs : inutile !
9:25 : le secret pour perdre du poids à la ménopause
10:02 : Soupe + yaourt n’est pas un repas
12:21 : Une assiette équilibrée pour la ménopause
15:30 : Comment bouger à la ménopause ?

[carolinelemoine]

La retraite c’est 64 ans, bien après la ménopause. Quand la ménopause arrive on est encore dans le métro boulot stress avec des ados à la maison. C’est une des périodes où on a très peu de temps pour soi.

[beatriceneuville]

Ménopausée à 50 ans et pris une quinzaine de kilos avec un born out en plus je vais prendre 56 ans le mois prochain et j'ai perdu presque 12kg !
Rééquilibrage alimentaire et plus d' activités physiques ...comme quoi tout est possible
Bon courage à toutes les personnes en souffrance à cause de cet état inévitable de la vie 😉

[mariejosegertosio]

Je suis diététicienne et éducatrice sportive, 66 ans et toujours en activité. Je valide le contenu de cette vidéo et j'apprécie la pédagogie.

[pattygeorge]

14 ans de ménopause, depuis les 42 ans. Pour rester mince, le jeûne intermittent avec bien sûr pas de produits industriels ou transformés, pas de boissons sucrées, mais je me fais plaisir au moins une fois par semaine avec un petit gâteau fait maison 😊

[iza]

J'ai 54 ans j'ai toujours était mince mais depuis environ 4 ans j'ai pris 6 kgs 😳 sans changer mes habitudes. C'est décidé, je change ! Je vais reprendre le sport que j'avais quasiment abandonné et je vais faire un rééquilibrage alimentaire ! Merci pour cette vidéo, j'ai eu un p'tit déclic 😉 ! Bon courage à toutes les ménopausées, ce n'est pas une période facile !!

[sab]

J’ai 55 ans pas encore menopause, je travaille, mais je vis une extrême solitude que je compense dans le sport: je cours 20 kms par semaine et fais de la marche tous les jours ce qui m’aide mentalement a préparer mon corps pour la menopause et maintenir un bon moral.

[stephaniecartier]

Merci pour les infos!
Suis juste dubitative entre l'âge de la ménopause (50 ans environ) et l'âge de la retraite... Plutôt 10 à 15 ans plus tard!!!

[CatherineElias-un]

Bonjour, video tres interessante positive, et deculpabilisante.
Jai 78 ans, je reste active. Cest tres important, ne reste jamais en pantoufle, m'habille meme si je ne suis pas en forme.
Je reste curieuse de tout, lis, ecris, dessine, je mange normalement
Alimentation de ma jeunesse, soupe viande legumes pommes de terre bio.
Pain au petit épeautre.
Mais si je me laisse à, traîner, cest foutu.
Surtout lettre des baskets de senior et hop même si on reste a la maison, on ne traîne pas les pieds.
Merci pour tout.
Bonne journée

[fabienneaudrain]

A part cet "anachronisme" sur l'âge "menopause / retraite" cette video est très pédagogue et plein de bon sens!! Moi je valide à 100%, merci!!

[breskovicmilan]

Merci pour votre vidéo.
Ménopausée depuis 1 an avec prise de quelques kilos principalement au ventre. J’ai 48 ans, de plus j’ai eu une opération chirurgicale compliquée avec retrait d’une tumeur à l’aisselle depuis l’été 2024, je bouge moins par la force des choses.
Et je vois que mes muscles fondent, j’ai toujours bougé énormément.
Je reprends petit à petit l’activité physique.
Je prends de la phytothérapie pour les effets secondaires de la ménopause, c’est vraiment un bouleversement, une nouvelle vie que j’accepte.
Je réponds principalement à la demande de mon corps pour la nutrition et à la faim.
Merci pour votre vidéo Jérémy.
Belle journée. Séverine ✨☃️

[valeriepolidori]

Vraiment merci beaucoup pour cette vidéo !!!
J'ai suivi cette recommandation depuis que j'ai constaté un changement dans mon corps à la ménopause et c'est vrai que j'ai récupéré mon corps d'avant 😊

[lisatharaux]

Des conseils beaucoup plus sympas et optimistes que sur d'autres chaines ^_^, merci !

[ChristineBertout-hbdt]

Bonsoir
J'avais pris du poids après la ménopause problème de santé, 2 prothèses de genou etc etc en septembre j'ai commencé à me reprendre en main marche alimentation équilibrée je mange de tout même le fromage que j'adore reprise du sport en salle et avec le kiné arrêt du tabac résultats très nette amélioration de la bpco et perte de poids 20kg donc rien n'est impossible et on peut refaire du muscle même après 60 ans

[daniecollignon]

Merci beaucoup pour cette intéressante vidéo. J'ai 73 ans, l'équilibre alimentaire, je l'ai, mais je suis trop sédentaire, alors j'essaie de m'y mettre, comme je déteste le sport, je m'efforce de marcher 30 mn par jour, depuis le début de l'année, j'ai perdu 7 kilos, le cardio m'a également changé mon bêta-bloquant, le précédent n'étant plus adapté. Maintenant, reste à continuer. Mon gros problème reste le ventre.
A bientôt.

[natcai]

J'ai 45 ans je suis en préménopause et sincèrement faut revoir la façon d'aborder le sujet ! Mamie fait des gâteaux mange trop a de la moustache ! Sérieux ? Les clichés waouhhhh !

[dianeboisvertbedard]

J'en suis à ma 4 ième année de ménopause et oui la recette de manger suffisamment et équilibré fonctionne. Je marche 30-35 minutes 5 à 7 fois/semaine ce qui me permet d'abaisser le stress de la ménopause et maintenir une bonne stabilité pondérale. Je vais au gym 3 fois/semaine afin de maintenir une bonne masse musculaire. J'ai le même poids depuis toujours Je me permets aussi des petits plaisirs de temps en temps comme un ou deux carrés de chocolat noir à 90% ou quelques croustilles. J'applique beaucoup l'alimentation intuitive depuis nombre d'années à la place de la privation qui est un réel danger.

Merci beaucoup pour votre excellente vidéo!
Merci beaucoup pour votre vidéo fort intéressante

[MyriamRhim]

Ménopausée à 57 ans et je n’ai pas pris de kilos mais j’ai tendance à manger peu de viande, poisson.
Je valide cette vidéo et je vais me mettre aux protéines 😃

[achrafsebbaha]

J ai été en surpoids la moitié de ma vie avec des troubles alimentaires sévères, et à 40ans je me suis intéressée à la nutrition, j'ai fait un virage je suis devenue végétarienne puis vegan, j'ai augmenté ma dépense énergétique j ai un boulot physique , je marche 10klm par jours pour le boulot, j habite un 5iem sans ascenseur le changement a été incroyable, j ai une énergie, je bouge tout le temps le mot régime est à bannir, seule une approche de bon sens nutritionnels peut vous apprendre que manger c'est un plaisir et un médicament, je ne dis pas qu il faut être vegan mais bouger j ai perdue mes excédents de poids sans l avoir chercher juste Avec 30 fruits et légumes par semaines plus les autres aliments si j avais su surtout cela je n aurais pas fais tout ces régimes et surtout je ne compte jamais plus les calories intéressée vous au aliments bio essentielles merci pour votre pédagogie

[evelynemenuel]

53 ans, menaupose depuis 4 ans, jai changé mon alimentation et jai jamais pris autant de poids! Je frole les 70 kg alors que jai fait une 50 55 kg toute ma vie! Jai bcp de mal a supporter ce bouleversements. Cest sans compter tous les autres symptômes, cadeaux de mère nature! 😓

[christinebedel]

Merci pour ces excellents conseils surtout bien expliqué👌 pourquoi en France la ménopause est encore tabou, certains gynéco ou docs vont dire ''eh oui mauvaise période ''😤 la prise de poids, les bouffées de chaleur, la mauvaise humeur etc etc personne écoute ou presque c'est vraiment navrant😮il y a surtout ''j'ai été et maintenant je suis''😭mais bon, puisque nous sommes des femmes alors assumons 💪🚶🚴🏊une belle pensée pour vous toutes💓 et acceptons nous 💃