Comment perdre du poids et maigrir rapidement ❓🙏 | Jean-Michel Cohen

Perdre du poids, maigrir rapidement peut être un vrai boost de motivation pour commencer un régime ! Mais que faire pour une perte de poids efficace, rapide ?
Calories, sucres lents ou rapides, risques, activité physique, diète protéique... Le docteur Jean-Michel Cohen vous explique tout dans cette vidéo !

Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:00 Intro Comment perdre du poids et maigrir rapidement
0:20 Pourquoi perdre rapidement du poids au début d'un régime ?
1:00 Comment fait-on pour maigrir rapidement ?
2:15 Des carences pendant un régime ?
2:30 Pourquoi réduir eles sucres et réduire les graisses ?
4:00 Comment l'activité physique permet de maigrir vite ?
5:09 Comment on maigrit vite : l'explication.
5:15 Les diètes protéiques pour perdre du poids rapidement
6:49 Régime Maigrir pour perdre vite

Entre deux examens de patients, Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans sa cuisine ou dans son cabinet médical pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre façon de vous nourrir.

Auteur d'une trentaine d'ouvrages, Jean-Michel est l'inventeur de la méthode de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration.

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#STOPOBESITE #jeanmichelcohen #savoirmaigrir

[dr.jeanmichelcohen]

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0:20 Pourquoi perdre rapidement du poids au début d'un régime ?
1:00 Comment fait-on pour maigrir rapidement ?
2:15 Des carences pendant un régime ?
2:30 Pourquoi réduir eles sucres et réduire les graisses ?
4:00 Comment l'activité physique permet de maigrir vite ?
5:09 Comment on maigrit vite : l'explication.
5:15 Les diètes protéiques pour perdre du poids rapidement
6:49 Régime Maigrir pour perdre vite

[krapoutchik]

Régime où j'ai perdu 8kgs en un mois et demi. Et j'ai continué à perdre encore quelques kgs par la suite.
Je pesais 77 kgs pour 1m70, et j'ai 56ans. Là, je fais 63 kgs, et ça tient le cap.

Pas de sucre le premier mois. Je veux dire, ni biscuit, ni friandise, ni boisson sucrée (même jus de fruit dit "pur")
Une tartine le matin bien costaude. des pâtes une fois toutes les deux semaines, deux pommes de terre par semaine.
(Il faut bien se dire que les pâtes, on adore... Donc autant les mettre de côté)
Légumes à volonté. Crus, cuits, arrosés de soja, de citron, de crème balsamique ou de nioc mam.
Les fruits, pas trop. Ou alors, mélangés à une salade (style salade/maïs/pomme/fromage).
Viande, j'en mange peu donc parfois une tranche de jambon sur mon pain. (mais pourquoi pas du poulet ou de l'agneau ou un bon steack. C'est juste que je suis un peu contre la nourriture viandée, vu que j'aime bien les zanimaux).
Poisson (pareil) à volonté, même des trucs en boite avec de l'huile. Oeufs à volonté, cuits dur, en omelette etc.
Quinoa, quelques amandes quand on stresse, pois chiches, noix (mais pas trop) ..
Boisson : eau eau eau à tout va. Pas d'alcool (hélas, j'adore les apéros ou les guindailles! -mais du coup, ça a bien diminué ma consommation, de cigarettes!). Non. Tout simplement non.

En commençant on déprime un max! Les deux premiers jours sont à se demander si la vie vaut le coup... Après 3 jours, on se sent solide.

Un p'tit truc, c'est se dire "on est lundi, je tiens jusqu'à mercredi. Point barre. Après, je verrai..." Et mercredi, on se dit "ok, jusqu'à samedi"...

Deuxième mois, idem. De toute façon, on est "habitué". Par contre, des écarts. Un bout de choc, un bon plat de pâtes avec crème, dès le lendemain matin relax, on se fait des légumes, viande ou poisson, on se calme. Et faire bien gaffe que quand on reprend du sucre, on en a envie... Donc, si possible (et la vie fait qu'on a envie de sucré) autant éviter... même le chocolat, l'amour de ma vie.

Encore maintenant, j'ai du mal à prendre des plats tout préparés. Je crois vraiment que c'est ce qui m'a "mis dedans". Même les biscuits que je mange actuellement, je les prépare "maison". Car je me demande à quel point tous les adjuvants ne font pas grossir.
Tous les matins, citron chaud, gingembre curcuma.
Je n'ai aucun biscuit à la maison (sinon, je craque!). Et si mes petits enfants en veulent, on les prépare maison.


Et... Marcher, courir, couroter, ... trois fois par semaine, je me lève bien tôt et je vais courir.
TRES DUR AU DEBUT!!! Je vais même dire Horrible!!!! Courir 30 secondes, chrono en main, deux minutes de récup! 30 secondes, une minute. ...L'horreur.
1 minute, une minute. ...2 minutes, une minute... Faisable.
Et petit à petit, c'était 2 minutes de course, 1 minute de récup. Puis, 3 minutes de course, 4, 5 avec toujours une minute de récup. Jusqu'à ce que je me dise "tiens, j'ai fait 6 minutes, mais ça va... je continue".
Arrivée à 12 minutes, j'étais heureuse!. Puis 15. Puis, je me disais, je vais jusque là. Et puis... Je suis arrivée à un tempo : je cours une minute, je marche une minute, et c'est parti, 45 minutes. Je ne regarde plus les minutes, parce que je vais jusqu'au bout du chemin des bois et je reviens.
Et j'ai un chien. Ca aide. il est ravi.

(Si ça peut aider quelqu'un(e), tant mieux!)

[lolpm]

Je vous adore, j ai perdu 27kg grasse à vos conseilles. Vous avez raison sur tout. MERCI 👍👍👍

[nra]

Astuce:
1)calculer l’apport calorique que vous devriez avoir (vous pouvez le faire sur internet)
2) enlevez 500kcal la premiere semaine
(Par exemple si votre apport calorique conseillé est de 6000 vous enlevez 500 et ça fera 5500
3)enlevez progressivement 250 chaque semaine ou quand vous le sentez

Tips pour aider à perdre du poids en dehors de manger plus sainement:

-boire du thé vert 2/3 fois par jour

-boire 2, 5 à 3L d’eau maxi (en contant le thé)

-boire un verre de jus de citron(3 cuillère à café) +vinaigre de cidre (2 cuillère à café et rajouter de l’eau pour remplir le verre. Ce mélange détox est plus efficace s’il est consommé chaud.

-Faire 30min de sport ciblant toutes les zones du corps/jour

-faire du cardio 2/3 fois par semaine

-rester consistant

-en cas d’envie de craquer, trouvez un plat que vous aimez et chercher sa version Healthy sur YouTube.

-manger de tout en petite quantités

-faites du gainage c’est hyper bon pour se muscler

-massez vous assez régulièrement avec de l’huile et en palpant les zones de graisse que vous voulez bruler

-vous pouvez utiliser des poches de glace pour faire fondre la graisse sur des zones ciblées. Juste NE METTEZ PAS LA POCHE DE GLACE DIRECETEMENT EN CONTACT AVEC VOTRE PEAU ou vous pourriez avoir des brûlures et c’est pas le but.

-téléchargez une application pour compter les calories c’est hyper utile ! Et vous aurez des idées de recettes healthy et bonnes.

-si vous êtes buveurs ne buvez pas d’alcool voilà ou si vous êtes fêtard un ou deux verres par mois pourront passer mais ce sera à vos risques et périls..

-mangez des protéines au petit déjeuner

-buvez un verre d’eau avant chaque repas

-arrêtez de manger après 18h (si possible)

Voilà c’est à peu près tout ce que j’ai appris comme tips qui ont marché pour moi. Si vous en avez d’autres je suis intéressée :)

[gb_minix]

Tu es la seule personne à qui j'ai fait confiance grâce à toi j'ai maigri de 10 kg merci infiniment

[sammartin]

Merci à vous, enfin qq un qui nous aide sans nous vendre de la poudre de perlimpinpin et des produits qui ne fonctionnent pas .
Grâce à vous j ai perdu 12kg merci infiniment 🙏🏼

[Meleeeeek-]

Mille mercis !!! Grâce à vous j’ai perdu 12kilos !! Et j’aimerai parler du fait qu’il a un livre « J’ai décidé de maigrir » je l’ai lu et je trouve qu’il est incroyable ! Encore merci 🙏

[billalbouabdallah]

J'ai perdu 21 kilo en 3 mois grâce à vous, merci bcp .

[rapdegoss]

Qui regarde cette vidéo car dans 4 mois c’est l’été 😂😂 et il faut vite perdre (like)👍

[oceanetop]

Bonjour chèr Docteur,
J'ai commencé vôtre regime avec les oeufs et yaourt la semaine dernière pcq j'avais un palier. J'avoue que c'était ma première, je vous ai découvert sur youtube.
Alors le 5eme jours j'ai craqué, je et j'ai repris le 6eme jours pour terminé avec grace le 7eme jour. Et j'ai perdu 2.800kg sachant que j'aie triché un jour. 🎉🎉🎉 Je suis hyper heureuse du résultat. Il me reste 10kg a perdre je compte faire ce regime 1semaine sur 3 semaines. Voili voilou tout 🤗
Gros bisous à bientôt 🌺🤗
Courage à tous, c difficile mais ça marche et le résultat motive 👍

[danyjoly]

Moi je viens de perdre 90 kg d un coup....J ai fait le régime matrimonial 😂🤣😂🤣J ai divorcé

[catherinekeller]

Je vous découvre et je vous adore! Ces derniers mois j’avais plus trop fait attention à mon alimentation et je me suis appercue que oh ! Horreur j’avais pris 4 bons kilos sur mes hanches, fesses et tout de taille 173cm pour 67kg 900 😱du coup j’ai repris le cross trainer 30 min 3 fois par jour + la marche j’ai réadapté mon alimentation légumes vapeur, tranche de poulet 1 yaourt nature sans sucre et j’ai arrêté de boire mon café sucré! Au début c’était dur mais j’ai assuré! J’ai perdu déjà 2 kilos! Il m’en reste 2 à perdre… je fuis les boulangeries et autres bonnes choses 😋merci pour vos conseils 🌺🇨🇭

[imkeryno]

Merci Monsieur Cohen pour cette vidéo très pertinente et très bien expliquée. Je vais appliquer vos conseils car j'en ai bien besoin. Je me suis un peu trop laisser aller ces dernières années.

[aidalamrini]

Vous êtes le seul que je suis merci infiniment 👍😍

[sarragourad]

J'adore la façon dont vous expliquez la chose et du coup vous devenez une source de motivation pour moi, je suis sur ma 3eme semaine de régime et je suis très très contente et même pas fatiguée ni ai envie de manger

[mchmch]

J'ai 27 ans dans 1 mois, je fait 1m81 et je viens de me peser, je fait 98 kilos ... J'arrive pas a y croire, c'est vraiment grave .. j'ai minimum 16 kilos en trop, je me sent vraiment mal, je suis en surpoid .. du coup je me tourne vers cette vidéo de Mr Cohen , histoire de trouvé de vrais solutions bénéfique pour moi et ma santé, merci Mr Cohen, votre aide est précieuse

[milalily]

Vous êtes vraiment un médecin très compétent et même humoristique ❤️

[redjdalhayet]

J'avais essayé plusieurs régimes, mais j'ai fini par adopté toute seule le second régime que vous proposez. Il est super efficace surtout quand vous courez au minimum 2 fois par semaine.

[andrebarberi]

Merci Dr Jean Michel Cohen - techniques et systèmes intéressent, OUI !!
- pour diabétiques faudrait donc être très vigilant sur sont contrôle glycémique surcre .. le plus !! comme en moins !! ( Sur sont tôt de sucre, pas évident pour diabétiques)
Même avec une alimentation très seine . conseils de SONT PROPRE QU'À!! avec sont diabétologue chose importante.
Merci à vous pour ces cystêmes de perte de poids.

[sben]

Le seul en qui j'ai confiance ! Il maîtrise le sujet et sais se qu'il dis !