Как помочь себе без психолога | Самотерапия тревоги. Метод КПТ

В этом видео вы узнаете, как можно избавится от тревоги самостоятельно, с помощью метода из когнитивно-поведенческой терапии

Буду рад вашей поддержке и комментариям по данной теме

Для записи на консультации пишите мне в Инстаграм или в Ватсап, перейдя по ссылке, где указаны цены

[EkaterinaKova]

Да, это очень хорошо помогает. У меня как только появляется чувство тревожности или раздражения я начинаю капаться в себе искать причину, все быстро решается и проходит )

[gulfarioART]

Большое спасибо, будем пробывать, если вдруг станет тревожно 😊

[ngzwocw]

Вот знаете, я уже очень давно занимаюсь самокопаниями и к одной и той же проблеме, я могу мгновенно найти несколько очень правдоподобных причин, которые могут подойти и с которыми можно работать. И бывают случаи, когда они чуть ли не противоположны или настолько сильно отличаются друг от друга, что вот вообще никак не совместимы.
Можно поинтересоваться, а как понять, что причина, которую я определила, верная?
Бывает, даже так оказывается, что я найду несколько правдоподобных вариантов, которые подходят и моей личности, и подкрепляются какими-то моими словами, ощущениями и ситуациями из жизни, а через уже огромное количество времени кажется, что вроде бы и не то...
Нет ли какого-то способа понять, что конкретно волнует?
Просто я еще могу себя накрутить и я тогда буду точно уверена в том, что именно эта причина и является началом этой проблемы. Из-за этих догадок у меня страдают отношения с людьми, а замыкаться в себе и ничего не делать тоже не вариант...
И в итоге получается, что когда я что-то предпринимаю - плохо, но и когда ничего не делаю, соответственно, тоже лучше не становится.