Дробное питание: мнение гастроэнтеролога | Жиросжигание, метаболизм, сахарный диабет

Почему вам не стоит переходить на дробное питание.
⠀
У тех, у кого нет физической нагрузки, глюкоза может утилизироваться только при помощи инсулина. Все, что попадает к вам в рот вызывает его выброс, будь то конфета, яблоко или кофе с молоком. В свою очередь, инсулин прячет лишнюю глюкозу в жировую ткань. Получается, что едите вы 5 раз в день, сахар в крови не успевает упасть, а инсулин продолжает циркулировать в течение всего дня, что неизбежно ведет к истощению поджелудочной железы и инсулинорезистентности.
⠀
Я рекомендую переходить на 2х, а кому сложно 3х разовое ПОЛНОЦЕННОЕ питание.
⠀
Что это значит?
⠀
Поздний, калорийный завтрак.
На завтрак должно быть съедено до 50 - 60% суточной потребности вашего организма белков и жиров. После такого завтрака есть вы не захотите до 5 - 6 часов вечера.
Напоминаю, что каша не является полноценным завтраком, а через 1,5 - 2 часа от нее не останется и следа 🤷🏼‍♀️
⠀
Исключаем перекусы.
Да, да, кофе с молоком, к сожалению, тоже перекус.
Последний прием пищи за 3 - 4 часа до сна. Здесь дело не только в выработке инсулина, но и в системе детоксикации, которую ночью должна осуществлять печень, и выработке определенных гормонов. Инсулин блокирует выработку мелатонина и гормона роста.
При таком питании мы получаем интервальное голодание от 12 до 18 часов, безинсулиновый период, разгружаем систему жкт и естественное сжигание жира.
⠀
Исключаем добавленный сахар.
Кофе с сахаром, чай с сахаром, фабричные соусы, промышленные продукты питания и тд
+ от сладкого образуются морщины, и именно сахар вызывает преждевременное старение.
⠀
Едим медленные углеводы.
Они не дают большого всплеска инсулина, а медленно высвобождаются. Организм при этом не испытывает метаболического стресса, а вы не чувствуйте патологического желания что - нибудь съесть.
⠀
Остались вопросы?
Задавайте под этим видео!

[allapervezentseva]

Спасибо! Прекрасная подача материала, спокойно и доходчиво!

[АльбинаГабдуллина-кк]

Отличный канал, очень доступно и информативно. Спасибо доктор за ваш труд ❤

[ФанатДОЖ]

Дробное питание это не перекусы, это 5 полноценных приемов, перекусить можно только провод, конечно если 5 раз в день торты есть и запивать чаем с сахаром будет инсулинорезистентность

[ИннаТаранюк-юу]

Огромное Вам спасибо за полезную информацию!

[Alipkina]

Очень люблю кофе с кусочком черного шоколада 85%.. Когда его лучше выпить с шоколадом? Если через час, то вроде уже как перекус... С едой кофе, по совету, лучше не пить.. 🤔 Буду очень благодарна за ответ!

[ЕленаМихайловская-ву]

Ольга, здравствуйте. У меня хронический гастрит уже лет 15. Периодически лечу стандартным набором блокаторов про тонной помпы и прокинетиков. Читаю и слушаю новую информацию о правильном питании. К сожалению многие врачи, в том числе гастроэнтерологи, так и рекомендуют по старинке дробления питание. Но дело не в них. Я замечаю, что не могу выдержать интервалы более 3-4 часов. Появляются боли в области желудка. Бывает, что чувствую сытость легкую, можно не есть, но появляется боль, чтоб ее при глушить, кушаю. Допустимо ли при гастрит ах, гастродуоденитах питание с интервалами 4-5 часов? Или все таки прислушиваться к себе, чтоб не усиливать боль? И ещё вопрос. Сейчас модно пить воду с лимоном или с яблочным уксусом, я пыталась, усиливаются боли. Допустимы ли они при гастрите? Спасибо

[ЕленаКудряшова-ъэ]

Добрый день! Ольга, подскажите как тогда быть людям с СД 2 типа, сколько приёмом пищи должно быть у них, и чем правильно перекусывать после укола инсулина?
Заранее благодарю.

[СерёгаА-нб]

Название ролика сразу переводит канал в "жёлтую прессу"))

[oldascherkas]

Скажите пожалуйста а если удалили желчный пузырь то сколько раз мне питаться и через какое время ?

[admina.]

Большое спасибо за это видео. Важно, информативно и полезно. И есть вопрос. У пациентки женщины 50 лет в анамнезе гипотиреоз, хроническая почечная недостаточность 3Б стадии, метаболический синдром. Какое из этих заболеваний послужило спусковым крючком начала болезни? У пациентки есть превышение веса на 3-5 кг без ожирения. Как же ей сбросить вес?

[aishaiordani]

перекусы и поднятия инсулина связанный с ними это тоже миф