11 Grandes Erros Ao Tomar CREATINA que Você NUNCA Deve Cometer

Aprenda Como Tomar Creatina do jeito certo para não ter complicações
Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como tomar creatina e os erros que podem prejudicar seus resultados. Neste vídeo, vou explicar creatina como tomar corretamente, desmistificar os maiores mitos e responder perguntas como: "A creatina precisa de saturação?", "Posso tomar creatina sem treinar?", "A creatina retém líquido?", e "Qual é a quantidade ideal de creatina por dia?". Entenda também como tomar creatina para maximizar seus ganhos sem efeitos colaterais.
Como tomar creatina para ter o máximo de resultados? Essa é uma pergunta comum para quem está começando a suplementar ou até mesmo para os que já treinam há mais tempo. Neste vídeo, vamos explorar os 11 grandes erros ao tomar creatina que você nunca deve cometer, além de tirar todas as suas dúvidas sobre como tomar creatina corretamente para evitar desperdícios e alcançar o melhor desempenho.

Creatina como tomar corretamente?
Vou explicar passo a passo como tomar creatina e abordar questões importantes como:

É preciso fazer saturação da creatina? Algumas pessoas acreditam que o efeito só aparece após um “carregamento”, mas será que essa prática é realmente necessária?
Qual é a dosagem ideal? Aprenda qual a quantidade recomendada de creatina por dia para diferentes objetivos e tipos físicos.
Melhor horário para tomar creatina: Antes ou depois do treino? Ou talvez não faça diferença? Entenda o impacto de cada opção.
Com o que tomar creatina: Muita gente pergunta se precisa tomar com água, suco ou até com carboidratos para potencializar os efeitos. Vamos desmistificar isso!
Além disso, você vai entender quais são os erros mais comuns, como:

Tomar creatina de forma esporádica e não regular.
Pensar que creatina engorda ou causa retenção excessiva de líquidos.
Subestimar o tempo necessário para ver resultados consistentes.
Outras dúvidas sobre creatina:
Para quem ainda tem outras dúvidas sobre o suplemento, vamos responder perguntas como:

Posso tomar creatina sem treinar? Muitas pessoas se perguntam se faz sentido tomar creatina nos dias de descanso ou até quando estão parados, então vamos explicar essa questão detalhadamente.
Creatina precisa de ciclo? Será que é necessário fazer pausas para evitar “acostumar” o organismo?
Creatina em jejum é uma boa opção? Entenda os mitos e realidades de tomar creatina com o estômago vazio.
Benefícios da creatina — Vamos lembrar por que tantas pessoas usam a creatina para melhorar o desempenho físico: força, resistência, e até benefícios cognitivos podem ser notados com o uso regular do suplemento. Além disso, criamos uma explicação completa sobre a retenção de líquido da creatina: será que isso é um efeito colateral negativo ou pode ser benéfico?

Com este vídeo, você terá um guia completo sobre creatina como tomar e evitará erros que podem comprometer seus resultados. Se você já usa creatina ou está pensando em começar, vale a pena conferir todas as dicas e estratégias que vão otimizar seus treinos e garantir o máximo aproveitamento dos benefícios.

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[XAVIERDAN]

Gente, minha esposa sofreu muito tempo por uma doença q se chama fibromialgia, uma inflamação em toda musculatura e tendões, depois do uso da creatina melhorou muito, ela n sente mais aquela dor absurda, ela está acima do peso também e sentia muita fadiga e isso também melhorou muito, deu uma qualidade de vida melhor a ela, ela já teve um câncer e se recuperou então pra ela é um pouco mais difícil ela é muito mais sensível, mas quero levar ela pra academia e ajudar ela com a perca de peso pra dar a ela uma saúde melhor, mas só isso dá creatina tirar aquelas dores crônicas dela e deixar ela mais disposta já ficamos muito feliz ❤

[luigizottis]

fiquei uma semana sem tomar creatina, tive que diminuir o volume de treino pela metade pq a fadiga muscular era absurda, nunca mais paro

[diasdeaventura]

Eu sou um cético inveterado, mas me entreguei pra Creatina. Me ajudou demais na questão cognitiva e fiquei com mais fôlego e força nos treinos. Eu recomendo.

[juliolokoporblack]

Eu tomo só a monohidratada da growth a uns 5 anos todos os dias, realmente os ganhos são significativos, energia, kg e potência

[paulabispoo]

A creatina trouxe vida as minhas unhas, cabelo e pele, além do ganho de força tbm, uso sempre após o consumo de um carboidrato, ou seja dps do cafézinho de manhã, ja tomo por 7 meses não vou parar ❤

[dafnyalbertoni]

Eu nunca tinha usado creatina, como fiz astrocopia no joelho e tive q fazer musculação.
Um ano resolvi comprar creatina em 7 dias notei uma disposição e os treinos ficaram mas fortes.
A creatina que eu tomo a 3 anos é a Max TITANIUN.
So essa creatina que eu consumo.
So benefícios ❤

[MucioSouza]

Minha mãe tem 77 anos e não faz academia e toma creatina quase um 01 ano...foi uma benção pra ela.

[renatosantiago]

Faço jiu-jitsu, tenho 43 anos, nunca tomei nenhum suplemento, agora comprei o primeiro pote de creatina, quero ver o resultado daqui as três meses, comprei pq estava perdendo força e explosão.

[karlalima]

Eu calculando a creatina toda ansiosa, e no final deu 5g o resultado hahahaha to tomando 6, então tá safe. Vlw, Lala

[HungriahSilva]

Quando vc falou, ( nao se assuste quando vc ver seu peso subindo.) Foi oque aconteceu comigo, jamais imaginei que a creatina pudesse fazer tanto efeito, otima explicação professor.

[mr.anderson]

Na minha opinião o canal do Laércio é o mais completo sobre o tema. Já segui vários outros, mas cancelei minhas inscrições e sigo apenas o Lala. 👍🏻
Obrigado Laércio por todo conteúdo de qualidade que você nos traz.

[Adaoadaop]

Existe 11 erros? Achei que era só tomar a creatina e pronto

[duardoferreira]

Tenho 59kg no momento, sigo o Lala e sempre pego as dicas, comecei a me alimentar bem há 1 semana, tomar creatina, whey e sempre sofri mt com meu corpo, tenho 18 anos e por muitos anos eu sempre odiei meu corpo. Vou continuar me esforçando e daqui uns meses volto e digo o quanto evoluí

[luciolucena]

Eu uso creatina todo dia nutricionista receitou tenho 70 anos corro e pedalo bicicleta de estrada estou muito bem e uso está marca está e indicada pela médica

[marcileteagostinho]

Tive que fazer uma cirurgia no guadril o medico mim mandou tomar a creatina, meu filho que faz academia mim indicou uma comecei a toma tem uns 15 dias estou mim sentindo bem, pretendo continuar tomando até porque tenho muitos problemas de saúde e a creatina é bom pra guase todos

[raphaelpinheirocampos]

Esse canal é o melhor mano sem dúvidas

[adrianofigueiredo]

Tomou sempre pela manhã no café da manhã diariamente 😁, bom dia mestre 😊

[lorenzomronskowskidedomeni]

Puxa Lalá, eu não sabia dessa conta para calcular a quantidade para o nosso peso corporal, muito obrigado.

[katiaribeiro]

Tomo creatina faz uns 12 anos e digo com toda certeza que é o melhor suplemento que existe.

[zildamuitobacanaeuvoutenta]

Eu tenho 66 anos e faço academia e Pilate eu tomo wey e creatina agora comprei BCAA da growh