8 erros que você NUNCA DEVE COMETER ao tomar CREATINA

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Este canal tem o propósito de oferecer informações com fins educacionais e informativos, não devendo ser interpretado como aconselhamento médico ou orientações a serem seguidas. Tomar decisões de saúde com base exclusivamente no conteúdo deste canal não é apropriado.
É fundamental que qualquer questão relacionada à saúde e bem-estar seja discutida com um médico ou um profissional de saúde qualificado. As informações apresentadas em nossos vídeos são consideradas precisas com base em pesquisas, no entanto, a responsabilidade recai sobre o leitor em consultar seu próprio profissional de saúde para obter orientações específicas.
Tanto a empresa quanto o autor não se responsabilizam por quaisquer ações ou resultados resultantes de decisões tomadas pelo leitor com base no conteúdo deste canal.

[SempreSaudavelOficial]

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[angeladeoliveiraferreira]

Erros
8. Tomar pouca água
7. Não acertar na dose
6. Achar que precisa de horário certo para tomar creatina
5. Ignorar a fase de saturação quando necessário
4. Esperar resultados instantâneos
3. Não manter uma rotina de exercícios adequada
2. Desconsiderar a alimentação saudável
1. Parar o uso abruptamente sem orientação. Sempre consulte um bom profissional de saúde para melhor orientá-lo!
Bonus: beber água e ter um bom sono.

[adelia-matematicacontextua]

Bom dia!
Tenho 62 anos e comecei a tomar a Creatina por estar perdendo peso abrupto devido a COVID e Dengue. Parece que já tenho 80 anos e sem proteção para os ossos. Faço Hidroginástica e caminhadas e após 2 semanas com a Creatina, já veio resultados. É incrível. Obrigada pelas orientações!!!

[antoniolazaro]

Eu tenho mais idade depois da aposentadoria me dediquei as caminhadas mais ultimamente estou sentindo mais cansaços aí resolvi partir para a creatina espero ter um ótimo resultado porque já com 79 anos preciso me fortalecer não me importo muito em ser musculoso eu quero é ter saúde

[joaorodriguesrodrigues]

Não é obrigatório a dose de saturação, pois algumas pessoas si sentem mal e às vezes tem que abandonar, melhor começar com a dose recomendada e segurar todos os dias a mesma dose, os efeitos são os mesmos só adquirimos ao longo dos dias, precisamos ter paciência para termos os resultados adequados sem exagerar para que em vez de termos saúde venha problemas, juízo e vamos com a dose normal e exercícios, quem não faz academia pode tomar todos os dias e fazer caminhada sem problemas a creatina é acumulativa, basta só três gramas é o suficiente Deus ti abençoe e saúde no dia a dia.

[rosimaryl]

Meu resultado foi no mesmo dia, depois da chikungunya fiquei muito fraca, a creatina me devolveu a força e vigor, graças a Deus ❤

[luciolucena]

Tenho 70 anos as três meses faço uso estou adorando corrida, bicicleta de competição, dança de salão estou ótima adorei sobre controle da nutricionista

[carlostosta]

Eu tomo creatina há 2 anos, sem intervalo. Tenho 65 anos e me sinto bem. Corro 250 km por mês e faço musculação

[evapamplona]

Treinava e sentia um cansaço, depois que tomei creatina, Espetacular, comigo logo na primeira vez notei imensa diferença, foi mágico, nunca ia imaginar conseguir uma carga de 250 kg no leg 45, muito menos a carga total na máquina de extensora, nao foi da noite pro dia lógico, assim que notava leveza no exercício eu aumentava a carga, nunca esquecer de tomar muita água😉

[dafnyalbertoni]

Eu com 55 anos comecei tomar creatina pq fiz cirurgia no joelho.
Ima semana de uso notei o beneficio.
Eu tive um beneficio que jamais eu esperava 😮 o beneficio melhor que eu tive foi os calorão da menopausa sumiram 😊melhorou o sono tbm e mais disposição 😊

[marcosnrp]

Essa questão da creatina exigir maior ingestão de água é um mito. Tomando ou não creatina a ingestão de água precisa ser a mesma. Além disso, não há nenhuma evidência sobre 3 litros pra homens e 2 para mulheres. A quantidade de água recomendada é calculada pela relação litro x kg corporal: 35 a 50ml de água por kg corporal por dia. Acho que vale uma pesquisa mais aprofundada, pois há muitos pontos já ultrapassados que são mencionados no vídeo. No mais, parabéns pela iniciativa.

[rafagamesetc]

Consumo correto de creatina.
Período de saturação: Peso x 0.3 (Ela deve ser feita por no máximo 7 dias) Depois entra na fase de manutenção.
Período de Manutenção: Peso x 0.1
Consumo de agua: Peso x 35 Ml (Ex: 70 kg X 35 = 2.450 ml/Dia (Consumo mínimo))

[AmeliaSouza-bd]

Tenho 7.1 tomo criatina todos os dias, faço funcional, caminhada e corrida . Sinto muito bem

[israelfayao]

Tenho 8.1 Tomo creatina + weyprotem Pratico musculação de Segunda a Sexta.

[jandirarosarodrigues]

Tenho 60 anos trabalho e faço academia comecei a tomar creatina aumentei meus exercícios lógico com orientação do profissional me

[hannahcarvalho]

Acho que antes de mais nada, precisamos procurar um medico, para fazermos exames pra saber da creatina, o que podemos tomar e por quanto tempo, um acompanhamento médico e fundamental em tudo

[Sofzzzzzz]

Estou c 59 anos e tenho fibromialgia...santo remédio!

[marcosnrp]

A fase de saturação não é recomendada para quem está começando, mas para uma situação específica. Não é recomendada pela literatura, mas em situações como a realização de uma prova física, por exemplo, pode ser aberta uma exceção. O caminho é tomar a dose recomendada no rótulo e pelo nutricionista e tomar todo dia, independentemente do horário.

[Aldina-ms]

Tenho 79 anos comecei tomar creatina e melhorei bastante. Tanto do cansaço físico como mental.

[marlasales]

Já dei meu like! Informações excelentes! Estou amando! Gratidão ❤❤❤