ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ РАЗНЫХ ХВАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА

Все что, не смогу высказать на YOUTUBE, будет тут! Планы тренировок, короткие обзоры, анонсы на видео.

#жимлежа #ширинахвата

[krafterr-mem]

Вот это я понимаю объязнил всё меньше чем за 2 минуты без лишней воды, сходу можно ставить лайк

[Dobrani]

Инфа была полезной 100%, спасибо тебе! Друг!

[СергейСерегин-иэ]

Тоже перешёл на средний, плечи перестали болеть, вес увеличился, срыв идёт мощнее и добавилась скорость!

[stanislavrasims]

Спасибо! Ещё раз убедился что тренироваться нужно всеми возможными хватами.

[vyacheslavgudz]

Широкий хват - это 81 см максимальный хват, допустимый на соревнованиях.
Оптимальный вариант для жима на количество раз легкого веса.

[ОлегВододин]

Красава все верно чередовать и будет успех

[cryptodeputat]

Пока не заболело левое плечо, жал широким хватом. Сейчас изучаю средний - пока непонятно))

[ЕрнестГромов]

Был широкий, но травмировал плече. Думаю как починюсь перейду на средний.

[СергеяСуриков]

хороший При узком хвате как показано на видео залом кисти и локтей, очень .узкий хват предназначен для проработки трицепсов и штанга ложится чуть ниже положенного.При жиме главное почувствовать грудную мышцу для ее прокачки, именно ее прокачивать и делать акцент, как бы приподнимая ее.Широкий хват маленькая Амплиту́да и как положено ее не прокачаешь.Как при становой например в конце подаешь не много плечи назад сводя лопатки, доработка мышцы так и здесь получается, грудь нужно подать вперед для более нагрузки как то так

[h___b___]

По мойму если четыре подхода то три хвато надо использовать в каждом подходе а на последний стандардный хват это средний нужно применять

[ПуняПунина]

Широкий хват. Но большая нагрузка и потом боль суставов больших пальцев кистей.

[lionbeast]

Я думал у меня средний хват а он узкий! Но блин зато таким хватом я в 16 лет 130 кг выжимаю лёжа!!!

[mr.magnus]

обязательно включаю широкий хват, но так неудобно после среднего, постоянно привыкать приходится, средним на 15-20 кг большем жим.

[digitalspace]

Наверное всё же чаше будет использоваться средний хват?

[ronniecoleman]

Я вообще с гантелями работаю не люблю штангу при жиме лёжа, грудь не чувствую💪

[ЮрийЗаостровных-ыы]

Средним хватом и широким одинаковый рабочий вес, а узким чуть меньше. Как увеличить в среднем рабочий?

[Anatolich]

Отлично, четко и именно то что я и хотел услышать

[vipkniga]

Аатор музыку уберите на 70% от максимума, мешает просмотру контента. Музыка должна быть только в качестве фона, то есть 10-15% от слышимости от Вашего голоса

[vyacheslavgudz]

У вас не узкий хват. Узкий это на ширине плеч.

[yJlaBka]

Полтора акромиона. "Золотое сечение".