Besser Radfahren: 7 Tipps, wie du Berge hochfliegst!

Radfahren, der Beste Sport von allen! Unabhängig davon, ob wir wollen oder nicht: Wenn wir Radfahren und einen Berg hinunterfahren, müssen wir normalerweise einen anderen hinauffahren. Für mich war es früher das Schlimmste, was passieren konnte. Ich wollte immer schnell bergab fahren, aber das hat sich geändert. Es ist schon etwas Besonderes, sich einen wirklich steilen oder langen Berg hinauf zu kämpfen. Ich konnte auf meinen Bergetappen viel lernen und möchte euch dies in 7 Tipps vorstellen, sodass auch du du jede Berg locker schaffst. Daher gibt es heute ein paar Fahrrad Tipps. Ich bin gespannt was du sagst und würde mich über deine Fahrrad Tipps freuen. Vll hast du noch einen speziellen Trick umd besser Radfahren zu können. Ansonsten hier einmal 7 Tipps, wie du Berge hochfliegst!

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00:00 - Intro
00:09 - Uebersetzung
00:41 - Kraft
01:30 - Position
02:13 - Essen
02:54 -Pause
03:34 - Technik

[torstenkuhn]

Danke für die sehr guten Tipps. Wenn ich einen sehr langen Berg fahre suche ich mir immer stellen die in wenigen Minuten erreicht sind. Und dann immer einen Stepp weiter.

[mm.]

Ich verteile meine Mahlzeiten auf meiner Radtour.
Für längere Anstiege habe ich eine Banane im Trikot, welche ich in kleinen Bissen zu mir nehme!
Auf der Flachen Strecke, schaue ich einfach, was ich am liebsten mag!
Es können Waffeln sein, oder auch mal einen leckeren Fruchtzwerk Trunk. Ich liebe das Zeug! :-))).

[thomasabike]

Das Zickzackfahren an einer Steigung kannte ich schon, das hilft auch, wenn man ein relativ langes steiles Stück vor sich hat, um kurz die Belastung runterzunehmen. Dass das Hochfahren im Sitzen gegenüber aufzustehen tatsächlich leichter ist auf einem längeren Anstieg, ist mir auch aufgefallen, aber kurz mal aufstehen ist auch nicht ganz verkehrt, wenn man sich etwas verkrampft hat. Dazu auch meine Empfehlung, ggf. eine Magnesiumtablette mit 500 mg vor einer längeren Ausfahrt mit knackigen Anstiegen einzunehmen, um Wadenkrämpfen vorzubeugen.

[gravel_cyclaer]

Bastian, es macht einfach Bock, Dir zuzusehen und zuzuhören. Freue mich, dass es Dir gut geht und Du diese inspirierenden Videos machst. Danke dafür!
Zickzack fahren ist ganz sicher einfacher, der Weg wird nur entschieden länger. Stehend zu fahren konntet tatsächlich mehr Energie wie Du sagst. Doch liegt auch hier ein Vorteil, wenn auch das trainiert wird. Viel Spaß wünsche ich Dir weiterhin!

[Will.sieg]

Danke Basti das du dir gefühlt jeden Tag ein interessantes Thema aussuchst, dass man auch in der Praxis anwenden kann .DANKE FÜR DIESEN KRANKEN CONTENT 👌

[Germanysnexttopmc]

Mit den Tipps kann ich direkt was anfangen, vielen Dank dafür.

[ralphw]

Gute Tipps, besonders das Fahren im Sitzen hatte mir eine unliebsame Überraschung bei gerissener Kette erspart blieb. Gutes Essen (richtiges Timing) und das richtige Training und den Spassfaktor nicht verlieren ist wichtig. Fahre immer ohne Uhr und ohne Tacho, das erspart den Stress. Der richtige Taktgeber ist der Puls und der Spassfaktor. Sicheres Biken!

[coce]

Das für mich wichtigste ist die Aussicht und Landschaft zu genießen, dann ist man so abgelenkt dass man da garnicht so oft dran denkt. Sehe immer wieder Leute die gefühlt komplett am Ende sind und komplett fokusiert auf den Boden schauen und die Umwelt garnicht mehr wahrnehmen.

Und Essen am Berg finde ich persönlich schon wichtig, bei mir gibts so alle 300-500 Höhenmeter ein Gel oder Riegel etc.

[jorgn.]

Ich mag deine Videos und deinen Style. Diesmal hast du für mich zwei Tipps dabei, die mich killen würden. 1. Nichts essen. Viel Spass bei 2.300 HM. Dieser Tip mag für das MIttelgebirge ok, sein, wo man mal 700 HM am Stück macht, aber sicher nicht für die Alpen. 2. Nicht anhalten. Gleiches Szenario. Wenn ich manchmal kurz anhalte, erholen sich meine Beine in 5 Minuten wieder. Und was sich vorher fast unmöglich anfühlte, geht dann wieder. Also: Deine diesmaligen Tips mögen etwas für das Mittelgebirge oder *richtig* fitte Menschen sein. Für ältere oder nicht so fitte Menschen, die in den Alpen fahren, sind die m. E. nichts. Wie geschrieben: danke für deine Videos. :-)

[riki]

Vielen Dank für deine tollen Videos, ich lieb sie sehr 😊

[jan-bjorngrave]

Deine Videos sind super! Für mich als Anfänger eine gute Hilfe.

[linzlover]

Essen weglassen? Wenig trinken? Du machst schlechte Witze... Das mag bei mäßigen Hügeln, also so bis zu einer Stunde, und wenn es nur mäßig warm ist, ja noch funktionieren - aber nicht, wenn man bei 25 Grad oder mehr für zwei oder drei Stunden bergauf fahren muss. Großglockner, Stelvio... Am Trinken kommst du da nicht vorbei, über essen kann man reden - die Kohlehydrate müssen aber rein, dafür nehme ich Gels (keine Marke hier, mach mir die selbst). Auf feste Nahrung würde ich aber auf jeden Fall verzichten.

[nicolehosse]

Ich fang immer an zu singen: Ich schaff das schon, Ich schaff das schon, Ich schaff das ganz alleine.

[zette]

Sehr interessante Tipps-auch wenn ich das fast ebenso am MTB umsetze.
Bei "nicht anhalten, sondern durchziehen" weiss ich aber nicht so recht:
Wenn mein Puls zu hoch geht, dann muss ich aber mal stehenbleiben, um kurz runter zu kommen-ca. um eine Minute rum. Ansonsten geht es echt nicht-das sind dann aber eher kurze, steilere Abschnitte und nicht solche "normalen" Steigungen, wo man bedächtig hochkommen kann.

[TheoKeule]

Nice, viele Tipps kannte ich schon aber sind auch Sachen dabei die ich noch nie gehört habe.

[VanHuan]

Danke für das tolle Video.
Kannst du mir vielleicht sagen was für eine Cockpit Halterung du für dein Rose xLite 06 benutzt? Ich bin auf der Suche nach einer Lösung um Computer oder Smartphone und Licht unter einen Hut zu kriegen.
Liebe Grüße

[DERWAHRECHRISU]

Gibt es auch einen Tipp wie man am Berg möglichst schnell aus den Klickpedalen kommt? Davor hab ich am Berg immer am meisten Respekt.

[s.m.]

Gar nichts essen und trinken halte ich für problematisch. So eine schöne Passstraße im Sommer ohne Nahrung, eher kritisch. Kleine Happen anstatt sich vollzustopfen, wäre der besserer Tipp

[bjornfranzel]

Ich hab hier schon einige gute Videos gesehen, immer wieder gerne.

[MichaelGiersbeck]

Zur Kadenz (Du empfiehlst 70-80U):
Ich beachte für mich die Regel "nie unter 80U"!
Wenn man nicht drauf achtet, fällt man am Berg gerne auf 70U und weniger zurück, aber man kommt so langsamer und kraftraubender vom Fleck! Ich habe soweohl für lange Anstiege als auch für "Challenges" sehr viel mit Gängen, also mit der Kadenz, experimentiert, und komme für mich zu eindeutigen Ergebnissen!
80-90U für das, was man so gerade auf Dauer treten kann, >100U für Tempo und 120U für den halbminütigen Sprint - nach dem man aber Regeneration auf 60U in der Ebene oder bergab braucht.